يك برنامه تغذيه‌اي مناسب براي فصل زمستان

ایسنا: هرچند بسياري از مردم هواي سرد زمستان دوست دارند و آن را به گرماي تابستان ترجيح مي‌دهند اما سرماي اين فصل همراه با وزش بادهاي شديد و ناگهاني، احتمال ابتلا به بيماري‌ها را افزايش مي‌دهد.

در اين شرايط رعايت كردن يك رژيم غذايي مناسب بخشي ضروري از برنامه‌هاي تغذيه‌اي فصل زمستان است چون به شما امكان مي‌دهد در عين حال كه از سلامت خود در برابر سرما محافظت مي‌كند از اين فصل زيبا نيز لذت ببريد.

به گزارش سايت اينترنتي مد گورو، مهمترين نكته‌ براي انتخاب يك تغذيه مناسب با اين فصل، كمك به تقويت سيستم ايمني بدن و افزايش مقاومت بدن در برابر ويروس‌ها و عفونت‌ها است. نكته مهم بعدي حفظ سلامت پوست و موها در فصل سرما و در هواي سرد است.

متخصصان تغذيه و سلامت در اين مقاله تاكيد كردند: در فصل زمستان به جز فست فودها و تنقلات ناسالم هيچ يك از مواد غذايي اصلي را نبايد حذف كنيد چون بدن در طول اين فصل، براي سازگاري با كاهش دماي اتمسفر بايد چربي بيشتري بسوزاند. از سوي ديگر مصرف بيشتر ميوه‌ها و سبزيجات در اين فصل بسيار مفيد بوده و بدن را در برابر عوامل بيماري زا مقاوم‌تر مي‌سازد.

بويژه توصيه مي‌شود كه از ميوه‌ها و سبزي‌هاي غني از ويتامين C به شكل‌هاي مختلف خام، پخته يا بصورت آب ميوه خيلي بيشتر استفاده كنيد چون ويتامين C در تقويت سيستم ايمني بدن در برابر سرفه و سرماخوردگي و هم چنين حفظ سلامت و شادابي موها بسيار موثر است. علاوه بر اين‌ها به ياد داشته بايد كه مصرف آب و مايعات را در اين فصل كاهش ندهيد تا رطوبت بدن و پوستتان در حد مطلوبي حفظ شود.