پیاده‌روی کدام قسمت بدن را لاغر می‌کند؟

اگرچه هدف قرار دادن کاهش چربی در نواحی خاصی از بدن، ایده آل است اما مطالعات علمی، نظریه‌ی لاغری موضعی را تایید و ثابت نمی‌کنند و با کاهش وزن تمامی قسمت های بدن لاغر می شوند 

برای این‌که پیاده‌روی شما منجربه کاهش وزن شود:

حتماً از کفش‌های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده کنید.

پیاده روی شما باید پیوسته باشد و هر روز باید این ورزش را انجام دهید.

با پیاده ‌روی با سرعت کم، گرم‌ کردن بدن خود را شروع کنید.

پس از گرم ‌شدن بدن، سرعت راه ‌رفتن خود را افزایش دهید تا ضربان قلب بالا برود.

پیاده روی باید حداقل ۳۵ دقیقه به طور پیوسته ادامه یابد.

بعد از ۱۱ دقیقه پیاده روی سریع چربی سوزی آغاز می شود.

پیاده روی نباید بیش از یک ساعت باشد زیرا برای روزهای دیگر مقاومت در چربی سوزی اتفاق می افتد.

در پیاده روی تعریق زیاد شما به چربی سوزی زیاد ربطی ندارد.

در مکان دارای شیب صفر پیاده روی کنید تا به مفاصل آسیب نرسد.