مزایا و فواید مصرف امگا ۳ برای بدن

سرویس سبک زندگی فردا: جالبه که بدونید طی تحقیقات گسترده‌ای که در آمریکا انجام شد، متوجه شدن که ششمین قاتل آمریکایی‌ها کمبود امگا ۳ در بدنشون هست که مشکلات و خطراتی رو براشون ایجاد میکنه از جمله خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و همچنین بروز علائم افسردگی، فشار خون بالا، اختلال بیش فعالی، درد مفصلی، آرتریت و بیماری‌های پوستی مثل اگزما. مصرف ماهی بعنوان یک منبع غنی از امگا ۳ به بدن کمک میکنه تا همراه با افزایش طول عمر، کیفیت زندگی رو هم بالا میبره.

تقویت سیستم ایمنی بدن یک مطالعه حیوانی نشان داد که وقتی که آستکسانتین (نوعی آنتی اکسیدان) با روغن ماهی ترکیب میشه، با تزریق به حیوانات قدرت ایمنی بدنشون بیشتر میشه. محققان بر این باورند که نتایج این مطالعه قطعا برای سلامت انسان هم قابل استفاده است. ماهی قزل آلا بعنوان یک منبع امگا ۳ و آستکسانتین است که نباید ازش غافل بشید؛ و اگه تمایل دارید که از مکمل‌های دارویی استفاده کنید توصیه میکنم از مکمل‌های استفاده کنید که روغن ماهی همراه با آستکسانتین است. بهبود اختلالات چشم خبر‌های خوبی در مورد امگا ۳ و سلامت چشم وجود داره و این بار فقط برای دیابتی‌ها نیست. آزمایشات نشون داده روغن ماهی اختلالات چشم رو از بین میبره و دوباره سلامتشو بهش برمیگردونه. این تحقیقات روی مبتلایان به بیماری تباهی لکه زرد مرتبط با سن رو بررسی کردن و متوجه شدن بیمارانی که مصرف ماهی و غذا‌های دریایی در رژیم غذاییشون قرار داده بودن، به میزان قابل توجهی بیماری در سطح ضعیف و رو به بهبودی بوده. نسبت به کسانی که از رژیم همیشگی خودشون پیروی میکردن. نهایتا به این نتیجه رسیدن که این نوع مداخله تغذیه‌ای میتونه به ویژه برای افرادی که در معرض خطر این بیماری هستن، مفید باشه. بد نیست بدونید مصرف بالای چربی‌های غیر اشباع مثل اون‌هایی که در روغن ماهی و ماهی هست به کاهش سطوح آب مروارید هم کمک میکنه. کاهش افسردگی و اضطراب با امگا ۳ مشاهدات محققان نشون داده که روغن ماهی میتونه علائم افسردگی رو در موش‌ها از بین ببره، اما در مورد انسان‌ها مطالعات به اینجا رسیده که حاصل آزمایشات در نشریه علوم تغذیه‌ای منتشر شده، محققان دریافتند که علائم اختلال افسردگی در صورت قرار گرفتن در معرض امگا ۳ بخاطر بهبود قابل توجهی که در میزان اسید آمینه و میزان تغذیه مغز، به ویژه قشر پیشانی اتفاق میفته، تا میزان ۴۰ درصد کم میشه. آزمایشات نشون داده روغن ماهی همه تغییرات رفتاری مثل اضطراب و افسردگی رو در موش صحرایی تغییر داده. این یک نتیجه جالبه، چون میزان اهمیت نیاز به مکمل روغن امگا ۳ یا همون روغن ماهی رو در "دوره‌های بحرانی رشد مغز" نشون میده. پس این مکمل نه تنها برای بزرگسالان که بیشتر برای نوجوانان مناسبه چرا که از بحران بلوغ با امگا ۳ به آسانی رد میشن.

کاهش وزن نتایج تحقیقات نشون میده که ترکیبی از مکمل امگا ۳ و ورزش منظم میتونه باعث کاهش چربی بدن و همچنین بهبود سلامت قلب و متابولیسم بشه. روغن ماهی تری گلیسیرید رو کاهش میده و با افزایش کلسترول HDL و بهبود جریان خون به روند چربی سوزی کمک میکنه. به طور کلی اضافه کردن روغن ماهی به یک برنامه ورزشی یک شیوه زندگی سالم به نظر میرسه که میتونه چربی بدن و همچنین خطر بیماری قلبی عروقی رو کاهش بده.