روش‌هایی برای مقابله با کابوس شبانه کودکان

سرویس سبک زندگی فردا: یکی از مشکلاتی که بسیاری از کودکان باهاش مواجه میشن دیدن کابوس‌های شبانس. کابوس شبانه برای بچه‌ها ترسناک و آسیب زنندست. شب‌ها ممکنه از دیدن سایه‌های مختلف وحشت زده بشن و جیغ بزنن، بیرون از پنجره صدایی بشنون و احساس کنن کسی داره میاد سراغشون و یا صدای پا بشنون یا حتی خوابی ببینن که قدرت تعریف کردنشو نداشته باشن. وقتی که فرزندتون کوچیکه نمیتونه رویا‌های بدشو توضیح بده بنابراین شما باید دنبال راهکار‌هایی باشین تا بهشون کمک کنید از این کابوس‌ها دور باشن. خوندن این متن کمکتون میکنه تا راه‌های مقابله با کابوس شبانه کودکتون رو یاد بگیرین. محیط اتاق هر چی بی استرس‌تر بهتر اتاقی که برای کودکتون انتخاب میکنین از همه نظر باید مناسب باشه. باید در رنگ آمیزی اتاق و وسایل اتاق و حتی انتخاب اسباب بازی‌های که طی روز چند ساعت مشغولش میکنه دقت کنین. راحتی اتاقشو در نظر بگیرین برای اتاقش یه تخت راحت و یه پتو و بالش مناسب برای گرم کردنش هنگام خواب در نظر بگیرین. اگه داخل اتاقش پنجره‌ای هست اونو ببندین و پردهاشو بکشین. اگه کودکتون از تاریکی میترسه نور ملایمی تو اتاقش قرار بدین. سعی کنین تو اتاق جلوی دیدش اسباب بازی‌هایی که به شکل حیوانات هستن رو کمتر بذارین تا هنگام خواب شبیه سازی نکنه. استفاده از ابزاری برای کم کردن ترس کودک میتونین از وسیله‌ای که همیشه بهش آرامش میده استفاده بشه. به کودکتون کمک کنید با یک شیء امنی ارتباط برقرار کنه. مثل عروسکی که بهش علاقه منده و دوسش داره، اونو هنگام خواب با خودش داخل رختخوابش ببره تا زمانیکه خواب بد میبینه بغلش کنه و کنارش وجودشو حس کرده و از ترسش کم بشه. بچه‌ها وقتی میخوان بخوابن دوست ندارن تنها باشن، چون احساس میکنن بی دفاعن به همین دلیل اگه کنارش چیزی که دوست داره باشه آرامش درونی پیدا میکنه حتی اگه اون شیء شما نباشین و تنها یک اسباب بازی مورد علاقه‌ی فرزندتون باشه. قصه‌های شاد برای پیشگیری از کابوس شبانه کودک با گفتن قصه شب کودکتونو برای خواب آروم آماده کنید. قبل از اینکه کودکتون بخواد بخوابه باهاش به اتاقش برین و براش کتاب داستان‌های شاد بخونین. این کار باعث میشه که برای یک خواب آروم آماده بشه. سعی کنین از داستان‌های ترسناک دوری کنید و هیچ نوع موضوع یا دلیلی که باعث بشه دوباره ترسهاشو به یاد بیاره در اطراف کودکتون نباشه، همچنین شب‌ها قبل از خواب از هیجان دور باشه و فیلم‌های ترسناک نبینه، چون باعث میشه اون ترس تو ذهنش بمونه و خواب ناآرومی داشته باشه. وقتی قبل از خواب هیجان به سراغ فرزندتون بیاد و یا در شرایطی قرار بگیره که هیجان زه بشه نمیتونه وقتی به رختخواب میره آرامش داشته باشه و با نا آرومی ترس‌هایی که آزارش میدن هم دوباره زنده میشن. با جایزه ترس کمرنگ میشه برای هرشب که کودکتون تو رختخواب خودش تنها بمونه یه برچسب نمودار روی دیوار اتاقش نصب کنین و هرشب که تنهایی خوابید نمودار رو پرکنین. بهش بگین که اگه تمام نمودار را پر کنه براش یک جایزه ویژه مثل خریدن اسباب بازی یا رفتن به یه رستوران و خوردن غذای مورد علاقش در نظر میگیرین. در اینصورت او بیشتر سعی خواهد کرد که به این ترس غلبه کنه و اگه کمی باهاش همراهی کنین میتونه از پس این مشکل بر بیاد و دیگه ترسهاشو دور بریزه. با این کار شاید تشویق بشه که راحت بخوابه و کابوس دیدنش هم کم بشه.

آخرین راهکار اگه هیچ کدوم از راهکار‌هایی که بالا باهم مرور کردیم نتونست کمکتون کنه و کودکتنون همچنان کابوس میبینه و میترسه باید به دنبال درمان حرفه‌ای باشین. اونو پیش یک مشاور کودک ببرین تا با تمرکز بر کودکتون کابوس‌های شبانشو درمان کنه. یک مشاور یا پزشک خوب میتونه با ارائه راهکار‌های درست و بجا کمکتون کنه. راه‌هایی که پزشک‌ها برای این نوع موضوعات دارن بیشتر میتونه کمک حالتون باشه و نگرانی شما را از بین ببره و آرامشو به کودکتون برگردونه.

منبع: 2نفره