روش‌هایی برای تقویت حافظه سالمندان

سرویس سبک زندگی فردا: افراد سالخورده با افزایش سن به طور طبیعی دچار تغییر در عملکرد مغز می‌شوند و باید به فکر راهکار‌هایی برای تقویت حافظه‌ی خود باشند. با گذشت زمان، افراد ممکنه کاهش برخی از توانایی‌های شناختی را تجربه کنند. کاهش جزئی در قسمت‌های مختلف حافظه، ممکن است در مدت زمان طولانی حافظه‌ی کوتاه مدت را تحت تاثیر قرار داده و علاوه بر آن روی توانایی دیداری و کلامی نیز موثر باشد. مغز هم مانند همه‌ی ماهیچه‌های موجود در بدن نیاز به ورزش و تمرین‌هایی دارد تا بتواند فرم درست خود را حفظ کند. ورزش بیشتر مغز میتواند باعث تجزیه و تحلیل و پردازش بهتر اطلاعات شود. تمرینات مختص حافظه می‌توانند به افراد سالمند در فراخواندن اطلاعات از حافظه بلند مدت و کوتاه مدت کمک کنند. با ما همراه باشید تا با این تمرینات بیشتر آشنا شوید. حل معمای انواع جدول‌ها و پازل‌ها برای تقویت حافظه

جدول کلمات متقاطع یکی از موثرترین تمرینات برای حافظه محسوب می‌شود. پازل‌های دیگر هم می‎توانند به اندازه‌ی خود مفید باشند. بسیاری از پزشکان و مراکزی که به طور اختصاصی روی مشکلات مربوط به حافظه و مغز تمرکز دارند بازی سودوکو را برای تمرین مغز و کمک به حافظه و عملکرد شناختی پیشنهاد می‌کنند. سودوکو شبیه جدول کلمات متقاطع است، اما بجای کلمات از اعداد استفاده می‌شود. این جدول‌ها از ۹ خانه در طول و ۹ خانه در عرض تشکیل می‌شوند که باید در هر ردیف افقی و عمودی تنها یک بار اعداد ۱ - ۹ جایگذاری شود. بازی سودوکو نیاز به هیچ مهارت ریاضی و یا محاسباتی خاصی ندارد. این یک پازل منطقیست و میتواند شکل یک عادت در زندگی روزمره باشد. این بازی را می‌توان در روزنامه ها، برنامه‌های آنلاین و یا در بسیاری از کتابچه‌های اختصاصی جدول جستجو کرد.

تحریک حسی برای تقویت حافظه و افزایش هوشیاری

یکی از راه‌های برانگیختن عملکرد مغز تحریک داده‌های حسی است. درگیر کردن تمامی پنج حس در یک تجربه، مغز را تحریک و زنده نگه داشته و از تنبلی و عدم فعالیت آن جلوگیری می‌کند. گوش دادن به برخی از موسیقی‌های زیبا، چشیدن طعم انواع مزه‌های لذت بخش، نگاه کردن به مخلوقات شگفت انگیز، استفاده از حس لامسه برای لمس نرمی و لطافت زیبایی‌ها و یا روشن کردن یک عود برای به مشام رسیدن عطری خوش و دلپذیر. استفاده و توجه کردن به محرک‌های حسی منجر به تحریک و کارکرد بیشتر حافظه حسی و هوشیاری می‌شود. انجام بازی‌های کارتی

بر اساس نظریه‌ی متخصص مغز و اعصاب، انواع بازی‌هایی که با تعدادی کارت صورت می‌گیرید، میتواند به طور موثری جلوی از دست رفتن حافظه را گرفته و از پیری و زوال عقل ممانعت به عمل آورد. علاوه بر این این بازی‌ها میتواند به حفظ قدرت حافظه نیز کمک شایانی کند. شطرنج، ورزشی برای حافظه

شطرنج یک بازی استراتژیک است که می‌تواند حافظه و توانایی‌های شناختی را افزایش دهد. هر بازی که شامل یک استراتژی معین باشد می‌تواند باعث تمرین و ورزش مغز شود. طبق گفته اساتید و پژوهشگران، مغز نیاز به تمرینات روزانه‌ای دارد تا بتواند سالم و سرحال باقی بماند؛ بنابراین شطرنج هم نمونه‌ای از فعالیت‌های موثریست که به تقویت حافظه سالمندان کمک می‌کند. تمرین مغز با مطالعه کردن

مطالعه کردن باعث تمرین مغز می‌شود و به یادآوری کلماتی که از قبل به ذهن سپرده شده کمک می‌کند. مطالعه‌ی روزنامه، کتاب یا مجلات باعث تقویت مغز می‌شود. پژوهشگران اعصاب و روان در مطالعات خود پیرامون حافظه افراد سالخورده به این نتیجه دست یافته اند که فعالیت در زمینه‌های متفاوت شناختی مانند مطالعه کردن باعث جلوگیری از تحلیل رفتن حافظه با گذشت زمان خواهد شد. همچنین مطالعات نشان داده است سالمندانی که بازی می‌کنند، با کامپیوتر کار می‌کنند یا در صنایع دستی مانند سفالگری و خیاطی مشغول هستند ۳۰ تا ۵۰ درصد کمتر نسبت به افرادی که در هیچ فعالیتی انجام نداده اند حافظه خود را از دست می‌دهند.

منبع: 2نفره