۸ کلید طلایی برای تقویت اعتماد به نفس

سرویس سبک زندگی فردا؛ طاها ربانی: آیا احساس می‌کنید که همیشه دیگران می‌توانند خودشان را به شما تحمیل کنند؟ دوستانتان دائماً به شما زنگ می‌زنند و از شما برای کوچکترین کارهایشان کمک می‌خواهند، درحالی‌که شما هنوز نتوانسته‌اید کارهای خودتان را انجام دهید؟ در شرکت دو بار شانس ترفیع را از دست داده‌اید فقط به این خاطر که بقیه کاری را که شما انجام داده‌اید به نام خود تمام کرده‌اند؟ اگر چنین آدمی هستید، باید یاد بگیرید که در زندگی جسورتر باشید. در اینجا ۸ راه موثر را آورده‌ایم که با کمک آن‌ها شما یاد می‌گیرید جسورتر باشید و جسورتر هم خواهید شد.

۱. باشتاب‌تر تصمیم بگیرید

وقتی از شما سوالی پرسیده می‌شود سریع جواب بدهید. این کار را که بکنید دیگر نمی‌توانید زیادی روی آن کار فکر کنید و جوابی را که قلبتان داده تغییر دهید. به‌طور مثال، الان ۱۵ ماشین لباسشویی لباس برای شستن دارید و بعد هم می‌خواهید بدوید. در چنین موقعیتی، وقتی دوست‌تان زنگ می‌زند که با هم بروید بچرخید، فوراً بگویید نه، چون به‌هرحال گفتن این نه همان کاری است که می‌خواهید بکنید.

۲. بدانید چه می‌خواهید

بسیاری از کسانی که احساس می‌کنند دیگران کنارشان گذاشته‌اند معمولاً نمی‌دانند خودشان چه می‌خواهند، برای همین هم سخت‌شان است که زمان زیادی را صرف خودشان بکنند. در ذهن خودتان تصوری از اینکه چه می‌خواهید داشته باشید، تا بتوانید دنبالش بروید. مثلاً ترفیعی در راه است و شما هم آن را می‌خواهید. با جدّوجهد به رئیس نشان دهید این شمایید که کل کار را انجام داده‌اید و لایق جایگاه بالاتری هستید.

۳. برآوردی از انتظاراتتان داشته باشید

برای اینکه جسورتر شوید باید دقیقاً بدانید که از خودتان و از دیگران چه انتظاراتی دارید. اگر همیشه ته صف بوده‌اید انتظار نداشته باشید که یک‌دفعه در سر صف بیایید. هدف‌هایتان را برای خودتان روشن کنید و از خودتان انتظار سرعتی ثابت در پیشرفت را داشته باشید و به هرآنچه لایقش هستید دست پیدا کنید.

۴. بر ترس‌هایتان غلبه کنید.

شاید یکی از دلایل اینکه شما را نادیده می‌گیرند این باشد که همیشه دوست دارید در سایه باشید. زمان ارائه‌ی کار که می‌رسد، کاری که شما همه‌ی قسمت‌های اصلی‌اش را انجام داده‌اید، به کس دیگری اجازه ندهید آن را ارائه بدهد. بر ترس‌تان از اینکه در معرض دید دیگران باشید غلبه کنید و در ردیف جلو بنشینید. یادتان باشد که جسارت نبودن ترس نیست. جسارت برخلاف ترس عمل‌کردن است.

۵. اعتمادبه‌نفس را با زبان بدن نشان دهید

حتی اگر در موقعیتی هستید که احساس اعتمادبه‌نفس نمی‌کنید، نگذارید دیگران این را بفهمند. با کمک زبان بدن ترس خود را بپوشانید و از خودتان اطمینان ساطع کنید. صاف بایستید، چانه‌ی خود را بالا بدهید، شانه‌ها را عقب ببرید و بی‌قراری نکنید.

۶. کلماتتان را نخورید

آدم‌ها وقتی عصبی می‌شوند و اعتماد به نفسشان را از دست می‌دهند به نجوا و زیرلبی حرف می‌زنند، و بعضی وقت‌ها در بیان کلمات ساده هم اشتباه می‌کنند. واقعاً بهتر است هم جوری صحبت کنید که حرفتان شنیده شود و هم به‌آهستگی و شمرده حرف بزنید. از تندگویی بپرهیزید، چون باعث می‌شود اعتمادبه‌نفس‌نداشتن‌تان کاملاً هویدا شود.

۷. با لباس اثر بگذارید

درستش این است که «نه همین لباس زیبا است نشان آدمیت» اما در واقعیت لباس اثر زیادی در فکر مردم دارد. باید یاد بگیرید همچون آدم‌های موفق لباس بپوشید. موقع انتخاب لباس دقت کنید که دقیقاً اندازه، تمیز و اتوشده باشد. شما می‌خواهید مطمئن به خود به‌نظر برسید؛ وقتی در چشم دیگران با اعتماد به نفس باشید، در درون خودتان هم این حس افزایش پیدا می‌کند.

۸. روش اندیشیدن خود را عوض کنید

مهم‌ترین عامل در اینکه جسورتر بشوید این است که روش اندیشیدن خود را عوض کنید. به خودتان اجازه دهید که بر سر چیزی که به آن اعتقاد دارید محکم بایستید، و به اینکه دیگران چه فکری می‌کنند اهمیتی ندهید. برای مثال، اگر کسی می‌خواهد ارائه‌ی شما را از آن خود کند، یا اگر کسی می‌گوید شما کاری را انجام داده‌اید که باید انجام می‌دادید، مثل قبل نباشید و به آن‌ها اجازه‌ی زدن چنین حرف‌هایی را ندهید. دیگر به کسی اجازه ندهید از شما سوءاستفاده کند و بر سر حق‌تان محکم بایستید.