برای کنترل فشار خون چه بخوریم؟

سیمرغ: کنترل فشار خون اهمیت بالایی دارد که یکی از مهم‌ترین عواملی که به کنترل فشار خون کمک می‌کند غذایی است که می‌خوریم. کنترل فشار خون با این نوشیدنی علائم فشار خون بالا همیشه آشکار نیست، اما اگر نشانه‌های آن ظاهر شود به شکل سردرد‌های شدید، مشکلات بینایی و درد قفسه سینه بروز می‌کند.

بی‌تردید نوع خوراکی‌های مصرفی بر فشار خون تاثیر می‌گذارد و در حالی که برای کنترل این عارضه باید از مصرف غذا‌های سرشار از نمک خودداری شود کارشناسان سلامت افزودن آب پرتقال به رژیم غذایی را توصیه می‌کنند.

برخی مواد غذایی از قبیل: خوراکی‌های سرشار از نمک تاثیر منفی بر فشار خون بالا دارند، اما خوراکی‌های حاوی پتاسیم، منیزیم و فیبر به کنترل فشار خون کمک می‌کند.

پتاسیم ماده معدنی است که از طریق متعادل کردن تاثیرات منفی که نمک بر بدن دارد به کاهش فشار خون کمک می‌کند. آب پرتقال از جمله نوشیدنی‌های حاوی پتاسیم است.

همچنین می‌توان با مصرف خوراکی‌های دیگر همچون سیب‌زمینی، موز، مالت و شیر بدون چربی پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کرد.

تنها روش آگاهی یافتن از بالا بودن فشار خون چکاپ آن و انجام معاینات لازم است. از آنجایی که در بیشتر افراد فشار خون علائم آشکاری ندارد، اندازه گیری آن برای اطلاع از وضعیت این فاکتور مهم، ضروری است.