۱۰ راهکار برای پیشگیری از ماشین‌گرفتگی در سفر
نشستن در صندلی جلو ماشین می‌تواند باعث جلوگیری از ایجاد احساس تهوع در انسان شود. در هنگام حرکت وقتی شما در صندلی عقب ماشین سوار می‌شوید، چشمان شما با دو گزینه ثابت و متحرک روبه‌رو میشود. صندلی جلوی ماشین در دیدتان به صورت ثابت دیده شده و جاده پیش روی شما در حال حرکت دیده میشود، این عمل می‌تواند باعث اختلال در عمل کردن گوش میانی برای در تعادل نگه داشتن بدن شود.
سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: همان طور که می‌دانید برخی افراد پس از سوار شدن در اتومبیل دچار تهوع و استفراغ میشوند. این مورد در بسیاری از مواقع باعث میشود تا شخصی که به چنین مشکلی مبتلاست از سوار شدن به اتومیبل منصرف شود. همان طور که می‌دانید چنین حسی گا‌ها می‌تواند تمام افراد درون یک وسیله نقلیه را تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری که با آن بیماری حرکتی یا kinetosis می‌گویند در برخی افراد شایع است. معمولا علائم حاصل از این بیماری شامل؛ عرق سرد، حالت تهوع خستگی مضاعف و حتی در پار‌های از مواقع علائمی شبیه به علائم بیماری سرماخوردگی است.
یکی از بزرگ‌ترین مشکلات این بیماری این است که شخص مبتلا به آن از بسیاری سفر‌های خانوادگی و حتی دوستانه محروم میشود و در صورت همراهی با آنان نیز نمی‌تواند از سفر خود لذت ببرد. از این رو قبل از سوار شدن به اتومبیل برای جلوگیری از ایجاد این بیماری در بدن باید برخی مراقبت‌ها را پیاده کرد، البته بکارگیری برخی ترفند‌ها نیز می‌تواند در درمان و حتی پیشگیری حالت تهوع و استفراغ در هنگام سوار شدن و حرکت کردن با ماشین بسیار موثر باشد. در ادامه این مطلب شما را با روش‌ها و مواردی آشنا میکنیم تا با پیروی از آن‌ها بتوانید از سفر‌های بین شهری و حتی برون شهری خود نهایت لذت را ببرید. نشستن در صندلی جلوی ماشین پزشکان معتقدند که بیماری حرکتی در اتومبیل ناشی از درگیری بین چشمان شما و بدن است. این کار به نوعی تفسیر حرکت وسیله نقلیه را نشان می‌دهد که می‌تواند با توجه به سیگنال‌های گوش داخلی که برای تعادل بدن طراحی شده را هماهنگ کند. از این رو نشستن در صندلی جلو ماشین می‌تواند باعث جلوگیری از ایجاد احساس تهوع در انسان شود، به طور مثال در هنگام حرکت وقتی شما در صندلی عقب ماشین سوار می‌شوید، چشمان شما با دو
گزینه ثابت و متحرک روبه‌رو میشود. صندلی جلوی ماشین در دیدتان به صورت ثابت دیده شده و جاده پیش روی شما در حال حرکت دیده میشود، این عمل می‌تواند باعث اختلال در عمل کردن گوش میانی برای در تعادل نگه داشتن بدن شود. از این رو با بر هم خوردن چنین تعادلی بدن شما با استفراغ و حالت تهوع با وضعیت جدید برخورد می‌کند. در چنین شرایطی توصیه میشود که چشمانتان را به جاده ندوزید به نحوی که بدنتان بتواند وضعیت موجود و اطلاعات جدید را به خوبی تفسیر کند. معمولا با نشستن در صندلی جلو این مشکل به صورت خودکار توسط بدن حل میشود و این امر می‌تواند مانع از ایجاد تهوع و استفراغ در شما شود. البته تمرکز کردن به یک حالت ثابت و یا متحرک بهتر می‌تواند بدنتان را با شرایط جدید وفق دهد. تمرکز کردن بر روی یک جسم ثابت داشتن تمرکز بصری بر روی اجسام ثابت درون خودرو باعث میشود تا تعادل بین چشمان، گوش داخلی و سیستم اعصاب به خوبی برقرار شود و این امر در بر هم نخوردن حالتان می‌تواند بسیار موثر واقع شود؛ به طور مثال کسانی که از بر هم خوردن حال‌شان در هنگام حرکت اتومبیل شاکی هستند، می‌توانند بدون نگاه کردن به اجسام بیرون از
ماشین باعث تعادل خود شوند. اگر بنا به هر دلیلی علاقه دارید به بیرون از ماشین نگاه کنید، سعی کنید این کار را با تمرکز در دور دست‌ها انجام دهید. همان طور که می‌دانید اجسامی که در نزدیکترین حالت از ماشین در حال حرکت شما قرار دارند با سرعت بیشتری از دایره دید شما دور میشوند. از این رو هر چقدر دید خود را به مناطق دورتر بدوزید، امکان اینکه دچار حالت تهوع شوید کمتر خواهد بود. اما این گزینه نمی‌تواند برای همه افراد کارایی داشته باشد. از یاد نبرید هر چقدر به خودرو‌های عبوری و حاشیه جاده و یا حتی جلوی اتومیبل در حال حرکت بیشتر خیره شوید، امکان بر هم خوردن تعادل داخلی شما بیشتر میشود و در نتیجه با حالت ماشین گرفتگی روبه‌رو خواهید شد. خنک کردن فضای داخلی اتومبیل هر چقدر فضای داخلی ماشین با تهویه بهتر همراه باشد و در نتیجه دمای داخلی آن کمتر باشد، افرادی که از ماشین گرفتگی رنج می‌برند کمتر با این مشکل روبه‌رو میشوند. از این رو توصیه میشود در صورت امکان قبل از حرکت حتما تهویه مطبوع اتومبیل روشن شود. اگر یکی از اعضای خانواده‌تان با این مشکل روبه‌رو میشود، راننده باید تهویه مطبوع را پیش از حرکت
روشن کند تا سرنشینی که این مشکل را دارد، کمتر در معرض ماشین گرفتگی قرار گیرد. توصیه شده است که اگر می‌خواهید تاثیر بیشتری از تهویه خودروی خود داشته باشید؛ بهتر است دریچه‌ها را به صورتی قرار دهید تا باد خنک با صورت‌تان در تماس باشد. با این کار درصد بر هم خوردن تعادل داخلی بدنتان به میزان قابل توجهای کاهش می‌یابد. گفته شده است برخی بوها به ویژه بوی مواد غذایی می‌تواند بیماری ماشین گرفتگی را تشدید کند. شما با روشن کردن تهویه مطبوع می‌توانید بو‌های ناخوشایند پیچیده در فضای داخلی خودروی‌تان را به خوبی کاهش دهد. ثابت نگه داشتن سر معمولا وقتی ماشین با سرعت بالا حرکت می‌کند، ثابت نگه داشتن سر بسیار دشوار است. بد نیست بدانید هر چقدر سرتان درون ماشین با تحرک بیشتری روبه‌رو شود به همان اندازه احتمال بر هم خوردن حالتان نیز وجود دارد. چرا که هر چقدر سرتان تکان بخورد به همان اندازه چشمانتان تحرک خواهند داشت. این تحرکات در نتیجه می‌تواند تعادل داخلی بدنتان را از بین ببرد. از این رو توصیه میشود، اگر شما از آن دست از افرادی هستید که از ماشین گرفتگی رنج می‌برید، بهتر است با استفاده از بالش‌هایی که
در دور گردن قرار می‌گیرد (بالش مخصوص گردن) تحرک سرتان را کمرنگ کنید. با ثابت شدن سرتان جهت دیدتان نیز پایدارتر شده و در نتیجه با تحرک و تحریک کمتری روبه‌رو خواهید شد. وقفه انداختن در طول سفر یک روش دیگر برای رهایی از ماشین گرفتگی این است که در طول سفر با توجه به وضعیت جسمانی خود زمانی را برای هواخوری در نظر داشته باشید. در چنین شرایطی بر روی زمین بنشینید و چند نفس عمیق از راه دهانتان بکشید. این کار باعث میشود تا روحیه شما تغییر کند و در نتیجه امکان ماشین گرفتگی در ادامه مسیر به میزان قابل توجهای کاهش می‌یابد. معمولا توقف کردن در طول مسیر می‌تواند بسیار تاثیر گذار باشد؛ از این رو سعی کنید با توجه به توانایی خود، زمانی را برای قدم زدن و استنشاق هوای تازه در نظر بگیرید. چرا که اکثر افرادی که چنین بیماری‌هایی دارند، چند دقیقه پس از آنکه سوار ماشین شوند، دچار ماشین گرفتگی میشوند. البته این زمان در بین افراد متفاوت است. از این رو شما با توجه به مقاومتی که می‌توانید در برابر این بیماری داشته باشید، زمانی را برای وقفه در سفر خود ایجاد کنید تا بتوانید از سفر کردن خود نهایت لذت را ببرید.
معمولا ماشین گرفتگی در افراد به صورت پله‌ای افزایش می‌یابد؛ از این رو شما با روبه‌رو شدن با علائم حاصل از ماشین گرفتگی خیلی زود می‌توانید حالت‌های بعدی را حدس بزنید. از این رو برای وقفه در سفر‌های بلند مدت خود این گزینه را از یاد نبرید و پیش از ایجاد حالت تهوع اقدام به ترک ماشین کنید تا وضع‌تان بدتر از قبل نشود. از یاد نبرید؛ وقتی هشدار‌هایی چون: سرگیجه و حالت تهوع را احساس کردید، ماشین را متوقف کرده و سریعا از آن خارج شوید تا بدنتان به مرور زمان به حالت اولیه خود برگردد. چرت زدن خوابیدن و یا چرت در ماشین در حال حرکت باعث میشود تا دچار تهوع و یا سرگیجه نشوید. در چنین شرایطی با توجه به بسته بودن چشمانتان شما سیگنال‌های را از طریق دیدن دریافت نمی‌کنید؛ در نتیجه بدنتان موردی را برای تفسیر و یا مقایسه کردن ندارد، از این رو تعادلتان بر هم نمی‌خورد. خوابیدن در طول سفر بی‌شک یکی از بهترین راه‌ها برای در امان ماندن از ماشین گرفتگی است. این مورد به خصوص برای اکثر انسان‌ها در طول سفر ثابت شده است. از این رو اگر شما در طول سفر از ماشین گرفتگی رنج می‌برید، سعی کنید از گزینه خواب نهایت استفاده
را ببرید تا با این روش علاوه بر در امان ماندن از علائم ماشین گرفتگی از خستگی مسیر نیز در امان باشید. یکی دیگر از مزایای خوابیدن در ماشین در حال حرکت این است که شما معمولا از استرس‌هایی که سرنشینان در طول سفر با توجه به مشکلاتی که راننده و سرنشنان را تهدید می‌کند، در امان هستید. وقتی نتوانید چیزی را ببینید بی‌شک از استرس‌های طول مسیر نیز در امان خواهید بود. توصیه میشود این مورد را در ماشین‌های عمومی که تعداد مسافرانش زیاد است، امتحان کنید اما اگر سوار ماشینی هستید که شما و راننده تنها سرنشینان در طول سفر هستید، بهتر است از گزینه‌های دیگری برای در امان ماندن از ماشین گرفتگی استفاده کنید؛ چرا که برخی رانندگان با دیدن افراد خواب آلوده ممکن است، احساس خواب آلودگی کنند. این امر در طول مسیر می‌تواند بسیار خطرناک باشد با توجه به اینکه راننده باید با هوشیاری کامل رانندگی کند. تمرکز بر روی چیز‌های دیگری حواس‌پرتی یک راه عالی برای کاهش ماشین گرفتگی است. این مورد برای کودکانی که دچار ماشین گرفتگی میشوند، می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد. والدین می‌توانند با انواع اسباب بازی فرزندان خود را مشغول
کنند. این کار باعث میشود تا حواس کودکان پرت شود و این پرت شدن حواس می‌تواند تمرکزشان را نسبت به محیط بیرون که معمولا باعث ایجاد چنین حالتی در انسان میشود را از ذهن کودکان دور کند. دور کردن کتاب، تلفن و یا هر نوع دستگاه دیگر معمولا کتاب خواندن و یا حتی نگاه کردن به گوشی و یا هر وسیله الکترونیکی دیگر می‌تواند عوارض ناشی از ماشین گرفتگی را دچندان کند. نگاه کردن به مورادی که ذکر شد، می‌تواند تعادل بین چشم‌ها و دیگر اعضاء بدن را بر هم بریزد و این امر می‌تواند مشکلات و علائم ناشی از ماشین گرفتگی را تشدید کند. در چنین شرایطی استفاده از کتاب‌های صوتی می‌تواند گزینه مناسبی برای مطالعه باشد؛ چرا که در چنین شرایطی نیازی نیست که شما به صفحات کتاب خیره شوید. نفس‌های عمیق بکشید معمولا ماشین گرفتگی از طریق اضطراب و عصبانیت تشدید میشود. در چنین شرایطی با تکنیک‌های اختیاری در نفس کشیدن، می‌توانید سطح استرس و عصبانیت را در خود کاهش دهید. شما با نفس کشیدن‌های اختیاری و عمیق ضربان قلب خود را کاهش می‌دهید. این روش نیز می‌تواند باعث کاهش سطح استرس در بدنتان شود. با توجه به موردی که عنوان
شد، شما با نفس کشیدن عمیق در واقع علائم حاصل از بیماری ماشین گرفتگی را از خود دور می‌کنید. انتخاب مسیر صاف و آسفالت معمولا مسیر‌های صاف و آسفالت خطر ابتلا به علائم حاصل از ماشین گرفتگی را کاهش می‌دهد. از این رو توصیه میشود، کسانی که از ماشین گرفتگی رنج می‌برند ترجیحا مسیر‌هایی را برای رفت و آمد خود در نظر بگیرند که دارای دست اندازه و چاله‌های کمتری باشند. معمولا استفاده از بزرگ راه‌ها بسیار مناسب‌تر از جاده‌های فرعی است. به طور مثال مسیر‌های پر پیچ و خم جاده‌های کوهستانی با توجه به تکان‌هایی که دارد، می‌تواند روی افراد تاثیرات به مراتب بدتری داشته باشد. از این رو استفاده نکردن از چنین مسیر‌های برای افرادی که از ماشین گرفتگی رنج می‌برند، بسیار توصیه میشود. البته ناگفته نماند استفاده از مسیر‌های کوتاه برای رسیدن به مقصد نیز می‌تواند تنش‌های حاصل از ماشین گرفتگی را به مقدار قابل توجهای بکاهد. استفاده از مچ بند‌های ضد تهوع در بازار مچ بندهایی وجود دارند که با توجه به فشاری که بر مچ دستتان وارد میشود، علائم حاصل از ماشین گرفتگی را کاهش می‌دهند. شاید از نظر علمی کارایی
این مچ بند‌ها ثابت نشده باشد، اما شما می‌توانید با خیال راحت از آن‌ها استفاده کنید، چرا که استفاده از چنین مچ بندهایی نمی‌تواند هیچ گونه خطری برای شما ایجاد کند. اگر نمی‌توانید چنین مچ بندهایی را تهیه کنید کافیست با یک باند به پهنای ۳ سانتی متر مچ خود را ببندید، فقط باید دقت داشته باشید که بند دور مچ دستتان را بیش از اندازه محکم نبندید؛ چرا که این کار می‌تواند باعث خون مردگی در رگ‌ها شود به محض اینکه متوجه شدید، پشت ناخن دستی که بسته‌اید به شکل بی‌رنگ و یا حتی کمی کدر شده است، باید بند مورد نظر را باز کنید تا به بافت‌های دست آسیابی وارد نشود. استفاده از دیگر وسایل حمل و نقل برخی افراد علاوه بر سوار شدن در ماشین اگر سوار دیگر وسایل نقلیه مثل هواپیما، قطار و یا اتوبوس هم شوند، دچار حالت تهوع و استفراغ میشوند. به غیر از این گونه افراد خاص برخی دیگر از افراد تنها با سوار شدن به اتومبیل دچار چنین حالتی میشوند. این افراد می‌توانند از دیگر وسایل حمل و نقل استفاده کنند، شاید چنین حساسیتی با سوار شدن به قطار و یا اتوبوس در آن‌ها مشاهده نشود. معمولا با سوار شدن به هواپیما، قطار و یا حتی
اتوبوس وسعت دیدتان کاهش می‌یابد، از این رو کمتر با اختلالات ناشی از حرکت اتومبیل‌ها روبه‌رو می‌شوید و کمتر تعادلتان بر هم می‌خورد. یک نکته مهم در استفاده از دیگر وسایل حمل و نقل این است که در هنگام انتخاب صندلی دقت داشته باشید که صندلی مورد نظر دچار لقی و شکستگی نباشد؛ چرا که این گونه صندلی‌ها باعث میشوند تا شما در طول مسیر با تکان‌های بیشتری روبه‌رو شوید و در نتیجه تعادلتان بر هم بخورد و این برهم خوردن تعادل می‌تواند باعث ایجا حالت سرگیجه، تهوع و استفراغ در شما شود. اگر بتوانید در مسیر‌های کوتاه از دوچرخه برای حمل و نقل خود بهره ببرید، بی‌شک برای شما مزایای بیشتری خواهد داشت. از مصرف غذا‌های پر چرب خودداری کنید معمولا مصرف غذا‌های پر چرب پیش از سوار شدن به اتومبیل می‌تواند حالت تهوع را در شما تشدید کند. از این رو از مصرف مواد غذای پر چرب پیش از حرکت جدا خودداری کنید. با شکم خالی ماشین سوار نشوید جالب است بدانید همان طور که گفته شد، مصرف مواد غذایی پر چرب به نوعی تحریک کننده بدن برای ایجاد حالت استفراغ و تهوع در آن است. اما نباید این موضوع را نادیده گرفت که اگر با
شکم خالی سوار اتومبیل شوید، این امکان وجود دارد که دچار حالت تهوع شوید. این موضوع برای افرادی که از مشکل ماشین گرفتگی رنج نمی‌برند، نیز ممکن است صدق کند با این تفاسیر در صورت لزوم به هیچ عنوان با معده خالی سوار خودرو نشوید.
منبع: wikihow
دیدگاه تان را بنویسید