نقش ارزشمند روی در باروری

سرویس سبک زندگی فردا: نقش روی در باروری مردان و زنان بی تاثیر نیست.به نقل از بیتوته تحقیقات نشان می‌دهد، مصرف روی برای مردان روزانه ۱۱ گرم و برای زنان روزانه ۸ میلی گرم باشد. هرچند این مقدار ممکن است برای کمک به افزایش شانس باروری مفید باشد و کسانی که مشکل باروری ندارند، مصرف میزان کمتری از روی برای آن‌ها کافی است.

روی در واقع یکی از ویتامین‌های مورد نیاز در دوران بارداری است. به این دلیل که ماده معدنی روی یکی از اجزای اساسی مواد ژنتیکی بدن انسان به شمار می‌رود. این بدان معنی است که کمبود روی می‌تواند تغییرات کروموزومی را در هر دو شریک ایجاد کند که به نوبه خود سبب کاهش باروری و افزایش احتمال بروز سقط جنین می‌شود.

مصرف روی، خطر ابتلا به علائم کشیدگی رباط‌ها و ترک خوردگی نوک سینه در زنان کاهش یافته و در عملکرد مناسب سیستم ایمنی و مغز تاثیرگذاراست. مطالعات نشان داده است که ۸۲ ٪ از زنان باردار در سراسر جهان در معرض کمبود روی هستند.

روی به عنوان ماده مغذی برای تقویت باروری مردان تلقی شده و کمبود آن با تستوسترون پایین، تعداد پایین اسپرم و تحرک کم آن، ارتباط دارد. از جمله ویتامین‌های موثر در بهبود وضعیت باروری مردان و باروری زنان روی است.

اسپرم در هر تخلیه، حاوی ۵ میلی گرم روی است، بنابراین حفظ سطح روی در مردان بسیار مهم است. مطالعات نشان داده است که روی در رشد بیضه، بلوغ اسپرم و تستوسترون دخالت دارد.

کمبود روی در مردان می‌تواند تا حد زیادی بر تعداد اسپرم تاثیر بگذارد، زیرا روی در غلظت بالای اسپرم یافت می‌شود به همین منظور در روی در باروری مردان نیز تاثیر دارد.

همچنین روی در تقویت لایه بیرونی و دم اسپرم هم موثر است. از آنجایی که بدن نمی‌تواند منابع روی را ذخیره سازی کند، بنابراین ما باید به طور مداوم تمام منابع غذایی حاوی روی را مصرف کنیم.

برخی از بهترین منابع غذایی عبارتند از: گوشت گاو و مرغ، تخم مرغ، کل دانه‌ها، کل محصولات لبنی، (به خصوص خام)، مصرف دانه‌هایی مانند آفتابگردان و کدو تنبل، پنیر ملاس (ملاس یک شیرینی کننده است که ادعا می‌شود از قند سالم‌تر است) و شربت افرا (شربت درخت افرا، شیره‌ای است که معمولاً از گونه‌های شکر قرمز و سیاه افرا به دست می‌آید.

نقش روی در باروری زنان

در زنان، روی در رشد جنسی، تخمک گذاری و چرخه قاعدگی نقش دارد و غلظت روی و آهن ممکن است اثرات قابل توجهی بر تولید مثل داشته باشد. مصرف روی این ویتاین موثر بارداری برای تولید تخمک‌های سالم در زنان لازم است.

کمبود روی در طول حاملگی می‌تواند منجر به سقط جنین یا رشد ناقص جنین به علت ناهنجاری‌های کروموزوم (DNA) شود؛ بنابراین روی در باروری نقش اساسی در شکل گیری DNA سالم جنین در حال رشد دارد.

در زنان مصرف روی به بدن کمک می‌کند تا از هورمون‌های تولید مثل، استروژن و پروژسترون استفاده بهتری کند و کمبود آن می‌تواند منجر به عدم تعادل هورمون ها، پیشرفت غیر طبیعی تخمدان و بی نظمی قاعدگی شود. هنگامی که بدن شما با کاهش روی مواجه می‌شود، متابولیسم پروتئین هم مهار می‌شود که به نوبه خود می‌تواند کیفیت تخمک را کاهش دهد و روی در باروری تاثیر کند.

سطوح پایین روی در دوران حاملگی با عوارض مربوط به زایمان، وزن کم جنین هنگام تولد و زایمان زودرس؛ ارتباط دارد. روی و باروری تاثیر زیادی در بدن دارد از این رو مصرف روی چه در دوره بارداری و چه قبل از بارداری توصیه می‌شود.

نقش روی در درمان ریزش مو

روی ماده معدنی ضد پیری است و برای حفظ مناسب بافت و تعادل هورمون‌ها مورد نیاز است. هنگامی که شما در معرض کمبود روی هستید، بدن شما از برخی از ذخایر روی استفاده می‌کند.

این کار از بافت‌هایی شروع می‌شود که قادر به حفظ روی نیستند، به عنوان مثال پوست و مو که در نتیجه، پوست به شکل پوسته پوسته و شل و علائم آن در مو هم به صورت ریزش مو است. جای تعجب نیست که بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار ریزش مو می‌شوند، چون میزان روی در باروری آن‌ها نقش دارد.

هنگامی که کمبود روی یا عدم تعادل عناصر دیگر در بدن وجود داشته باشد، استفاده از منابع و مواد مغذی حاوی ویتامین‌های مختلف و غنی توصیه می‌شود. اگر چه مصرف طولانی مدت بیش از ۴۰ میلی گرم روی توصیه نشده و توجه داشته باشید که تعادل در مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها در هر حالی ضروری است؛ بنابراین اگر شما قصد دارید دوز‌های بالاتری از هر ویتامینی را مصرف کنید، بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید تا بررسی‌های لازم در مورد کمبود ویتامین‌های مختلف صورت گیرد.