۳ عادت صحیح غذایی که لاغرتان می‌کند
محتوای آب موجود در سبزیجات و جویدنی که برای شکستن بافت آن‌ها نیاز است، کمک می‌کند سریع‌تر احساس سیری کنید؛ بنابراین غذای کمتری خواهید خورد.
سرویس سبک زندگی فردا: اگر به دنبال شروع کاهش وزن هستید، مهم نیست چه مقدار وزن می‌خواهید کمک کنید، موارد ساده‌ای هستند که با انجام روزانه شان می‌توانید به کاهش وزن کمک کنید.در ادامه به نقل از کرمانی می‌خواهیم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمکتان می‌کند نتیجه بهتری بگیرید:
مصرف سبزیجات را بیشتر کنید
به حرف مادرتان گوش دهید، چون متخصصان تغذیه هم با آن‌ها موافقند: بیشتر سبزیجات بخورید. سبزیجات کالری کمی دارند و کربوهیدرات بسیاری از آن‌ها هم پایین است. محتوای آب موجود در سبزیجات و جویدنی که برای شکستن بافت آن‌ها نیاز است، کمک می‌کند سریع‌تر احساس سیری کنید؛ بنابراین غذای کمتری خواهید خورد. بعلاوه مقدار فیبر بالای سبزیجات کمک می‌کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و مدتی بعد از غذا خوردن به سراغ میان وعده‌های غیر ضروری نروید. سعی کنید سبزیجات را همراه تمام وعده‌ها و میان وعده‌ها میل کنید.
وقتی گرسنه هستید غذا بخورید
این به نظر واضح می‌آید، اما بیشتر مواقع ما از روی عادت غذا می‌خوریم تا هوس غذایی مان را از بین ببریم یا غذا می‌خوریم، چون حوصله مان سر رفته است. توصیه می‌شود تنها زمانی غذا بخورید که معده تان به صدا در آمده است. این کار کمک می‌کند از غذا خوردن‌های بی فکرانه پیشگیری شود. قبل از اینکه چیزی بخورید، حتما از خودتان بپرسید که آیا واقعا گرسنه هستید یا خیر؟
یک آزمایش ساده این است که اگر یک غذای سالم را با میل بخورید، واقعا گرسنه هستید، اما اگر فقط دلتان می‌خواهد از کیکی که همکارتان درست کرده بخورید و میلی به غذای سالم ندارید، باید متوجه شوید این گرسنگی واقعی نیست. همین عادت به تنهایی می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.
بیشتر آب بنوشید
بیشتر مواقع وقتی واقعا تشنه هستیم احساس گرسنگی می‌کنیم. لازم نیست روزی یک گالن آب بنوشید (مگر اینکه نیاز داشته باشید!). سعی کنید در طول روز حداقل ۶ لیوان آب بنوشید. برای خود یک ظرف شیشه‌ای آب بخرید و پر کنید. ظرف را روی میز یا نزدیک خود قرار دهید تا همیشه با دیدنش به یاد نوشیدن آب بیافتید. حتی اگر نوشیدن آب را فراموش می‌کنید می‌توانید روی گوشی هشدار، نوشیدن آب برای خود تنظیم کنید.
دیدگاه تان را بنویسید