۵ عادت ممنوع که روزانه انجام می‌دهید

سرویس سبک زندگی فردا: آیا پس از بیدار شدن از خواب نخستین کاری که انجام می‌دهید نوشیدن قهوه است؟ خب، این ایده خوبی نیست، زیرا قهوه حتی اگر از نمونه‌های بدون کافئین باشد، تولید اسید معده را تحریک می‌کند.به نقل از سلامت نیوز ، همه ما اغلب عاداتی داریم که بهتر است در زمان‌های مشخصی از روز انجام نشوند؛ و بسیاری از ما عادت‌هایی داریم که با معده خالی آن‌ها را انجام می‌دهیم.

در ادامه قصد داریم به کار‌های مختلفی که بهتر است صبح هنگام با معده خالی انجام ندهید، اشاره کنیم.

مصرف دارو‌های ضد التهاب

مصرف برخی دارو‌ها با معده خالی توصیه نمی‌شود که ضد التهاب‌ها نیز از آن جمله اند. دارو‌هایی مانند آسپرین، پاراستامول (استامینوفن) و نمونه‌های دیگر با این ویژگی‌ها نباید با معده خالی مصرف شوند.

مصرف دارو‌های ضد التهاب با معده خالی کارایی آن‌ها را کاهش می‌دهد و همچنین می‌تواند شکل گیری مشکلات سلامت جدی مانند خونریزی معده را در پی داشته باشد.

شیر می‌تواند اثرات منفی این قبیل دارو‌ها را کاهش دهد، از این رو مصرف آن‌ها به همراه این نوشیدنی گزینه خوبی است. آب از دیگر نوشیدنی‌های مناسب دیگر برای مصرف دارو است.

نوشیدن قهوه

آیا پس از بیدار شدن از خواب نخستین کاری که انجام می‌دهید نوشیدن قهوه است؟ خب، این ایده خوبی نیست، زیرا قهوه حتی اگر از نمونه‌های بدون کافئین باشد، تولید اسید معده را تحریک می‌کند.

این به معنای آن است که در صورت نوشیدن قهوه با معده خالی، احتمال تجربه سوزش معده و مشکلات دیگر در دستگاه گوارش افزایش می‌یابد.

اگر پس از نوشیدن قهوه با معده خالی صبحانه نخورید، احتمال تجربه کمبود سروتونین، از انتقال دهنده‌های عصبی مسئول احساس شادی، افزایش می‌یابد و کل روز خلق و خوی بدی خواهید داشت.

اگر کنار گذاشتن عادت نوشیدن قهوه با معده خالی برای شما دشوار است، بهتر است به آن خامه یا شیر اضافه کنید، زیرا به لطف محتوای چربی آن‌ها اثرات منفی این عادت کاهش می‌یابند.

همچنین، انتخاب قهوه طبیعی و نه نمونه‌هایی که فرآیند خشک کردن انجمادی را تجربه کرده اند، اهمیت دارد.

جویدن آدامس

آدامس جویدن با معده خالی ایده خوبی نیست، زیرا اسید کلریدریک تولید شده هنگام این کار مخاط معده را تحت تاثیر قرار داده و می‌تواند به شکل گیری گاستریت منتهی شود.

آدامس‌هایی که انتخاب می‌کنید بهتر است از شیرین کننده‌های طبیعی مانند زایلیتول و سوربیتول به جای قند، سیکلامات و آسپارتام در تهیه آن‌ها استفاده شده باشد.

حتی اگر معده شما خالی نباشد، بهتر است آدامس جویدن بیشتر از ۱۰ دقیقه طول نکشد.

انجام ورزش

بهتر است با معده خالی ورزش‌های شدید انجام ندهید، زیرا این شرایط می‌تواند به از دست رفتن چشمگیر توده عضلانی منجر شود.

همچنین، ورزش شدید با معده خالی موجب می‌شود تا به نتایج دلخواه خود دست نیابید، زیرا بدن از انرژی کافی برخوردار نیست.

اگر قصد دارید با معده خالی ورزش کنید به جای تمرینات سخت و شدید بهتر است تمرینات هوازی (ایروبیک) انجام دهید.

اگر با مشکلات عود کننده در دستگاه گوارش خود مواجه هستید، پیش از انجام هر گونه ورزشی بهتر است غذا بخورید، زیرا فعالیت جسمانی تولید شیره‌های گوارشی را تحریک می‌کند و این برای معده خوب نیست.

خرید غذا

اگر گرسنه هستید بهتر است خرید برای غذا را به زمانی دیگر موکول کنید، زیرا ممکن است بیش از نیاز خود خرید کنید. پس بهتر است با معده خالی به خرید نروید.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که احساس گرسنگی موجب می‌شود تا بیش از نیاز خود غذا خریداری کنیم.

برای پیشگیری از این شرایط، پیش از خرید در خانه فهرست مواد غذایی مورد نیاز خود را تهیه کنید. این کار به صرف زمان و هزینه کمتر برای خرید نیز کمک می‌کند.

ترفند دیگر پرداخت هزینه با پول نقد به جای استفاده از کارت اعتباری است، زیرا از این طریق درک بهتر و واقعی‌تری از هزینه‌های خود خواهید داشت.