با سبزیجات زمستانی ساندویچ خوش طعم درست کنید
کره را روی یک طرف نان‌ها بمالید. طرف دیگر آن‌ها را سس هزارجزیره بزنید. روی سمتی که کره دارد پنیر و مواد میانی را بگذارید. سپس آن‌ها را لقمه کنید.
سرویس سبک زندگی فردا: این ساندویچ به نقل از فوت و فن با سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، پیاز و هویج تهیه می‌شود و برای افراد گیاه‌خوار گزینه مناسبی به شمار می‌رود.
تعداد: ۲ ساندویچ زمان تهیه و پخت: ۲۰ دقیقه
مواد لازم
۲ عدد نان دولایه (یا تورتیلا) دو قاشق غذاخوری کره آب شده دو قاشق غذاخوری سس هزارجزیره ۸۵ گرم پنیر سوئیسی خرد شده مواد میانی*
طرز تهیه
۱- کره را روی یک طرف نان‌ها بمالید. طرف دیگر آن‌ها را سس هزارجزیره بزنید. روی سمتی که کره دارد پنیر و مواد میانی را بگذارید. سپس آن‌ها را لقمه کنید.
۲- در یک تابه متوسط، آن‌ها را ۴ تا ۶ دقیقه تفت دهید تا برشته و پنیر‌ها آب شوند. سپس آن‌ها را برگردانید و طرف دیگر را نیز سرخ کنید.
مواد میانی*
زمان پخت: ۲۰ دقیقه زمان خنک شدن: ۴۵ دقیقه
مواد لازم
۱ ٫ ۵ پیمانه سالاد کلم بروکلی نصف پیمانه هویج رنده شده ۶ ساقه پیازچه
طرز تهیه
۱- روغن زیتون را در تابه گرم کنید. سالاد بروکلی را داخل آن تفت دهید، سپس هویچ و پیازچه را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند.
ارزش غذایی
کالری: ۴۸۷ چربی: ۳۸ گرم کلسترول: ۹۰ میلی‌گرم کربوهیدرات: ۲۵ گرم فیبر: ۴ گرم پروتئین: ۱۴ گرم سدیم: ۵۱۳ میلی‌گرم
دیدگاه تان را بنویسید