امان از سر دردهای تنشی

سرویس سبک زندگی فردا: سردرد‌های پشت سر به رایجی دردی که قسمت جلو خصوصاً قسمت شقیقه را تحت تأثیر قرار می‌دهد، نیستند.به نقل از مشروح سردرد‌ها در بسیاری از قسمت‌های سر احساس می‌شوند. در بعضی افراد، ممکن است کل سر درد بگیرد، و در بعضی دیگر درد در یک طرف سر باشد (عموماً میگرن نامیده می‌شود) و در تعدادی دیگر، این درد ممکن است در بالا یا پایین سر باشد.

توصیه نمی‌شود که دارو‌های بدون نسخه را بیش از سه بار در هفته مصرف کنید، به این دلیل که ممکن است فقط منجر به برگشت سردرد به حالت اول خود شود، و این سردرد‌ها کمی با سردرد تنشی فرق دارند. صرفه نظر از تمام فرم‌های سردرد، این نوع از سردرد‌ها از نظر پزشکی، تحت عنوان سردرد‌های تنشی نامیده می‌شوند.

چنین سردردهایی، گاهی اوقات آنقدر شدید می‌شوند که فرد به سختی می‌تواند بر روی کار خود تمرکز کند. فرد حتی با کوچکترین حرکت بدن درد را احساس می‌کند. گاهی اوقات، حتی در زمان انجام کار‌هایی همچون حرف زدن و خوردن درد شدیدی احساس می‌شود.

چه عواملی باعث سردرد‌های تنشی می‌شوند؟

۱- میگرن

۲- خستگی و یا فشار بیش از حد

۳- خستگی چشم

۴- استرس روانی (افسردگی و فشار روحی)

۵- مسائل دندانپزشکی (فشار دادن فک و دندان قروچه)

۶- سیگار و اعتیاد به الکل (یا ترک ناگهانی آنها)

۷- نگه داشتن سر در یک حالت برای مدت طولانی (رانندگی مداوم و یا مشغول کار با کامپیوتر)

۸- حالت قرار گرفتن نامناسب بدن، شیوه زندگی ناسالم، و عدم ورزش منظم

۹- برخی از علل ثانویه شامل سردرد‌های خوشه‌ای و عفونت سینوس

۱۰ در برخی از موارد، عوامل وراثت نیز ممکن است یک دلیل بالقوه درد در پشت سر باشد.

علائم اصلی درد پشت سر به شرح زیر هستند

الف- درد شبیه وارد شدن فشار و گرفتگی در ناحیه شقیقه و پشت سر

ب- درد و ناراحتی در ناحیه شانه، سر، و جمجمه

معمولاً درد ایجاد شده در این شرایط در حدود نیم ساعت برای مدت هفت روز ادامه پیدا می‌کند. این درد ممکن است به خاطر صدای شدید، خستگی زیاد، یا استرس تغییر کرده یا تشدید شود. افرادی که دچار مشکل سر درد تنشی هستند، احتمالاً با مشکل در ارتباط با وضعیت خواب و تمرکز مواجه می‌شوند.

راه‌های درمان و پیشگیری درد‌های ناحیه پشت سر

گزینه‌های درمان اساساً، مسکن‌ها برای تسکین سردرد تنشی در بسیاری موارد استفاده می‌شوند. مشاهده شده است که بیشتر وقتها، مسکن‌ها باعث تسکین موقت می‌شوند، اما سردرد ممکن است پس از چند روز برگردد. بنابراین، مدیریت روز به روز استرس و تنش، مدیتیشن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، اقداماتی هستند که می‌توانند به جلوگیری از سردرد کمک کنند. در زیر به چند دارویی که به کاهش سردرد تنشی کمک می‌کنند، اشاره شده است

گزینه‌های درمان

اساساً، مسکن‌ها برای تسکین سردرد تنشی در بسیاری موارد استفاده می‌شوند. مشاهده شده است که بیشتر وقتها، مسکن‌ها باعث تسکین موقت می‌شوند، اما سردرد ممکن است پس از چند روز برگردد. بنابراین، مدیریت روز به روز استرس و تنش، مدیتیشن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، اقداماتی هستند که می‌توانند به جلوگیری از سردرد کمک کنند. در زیر به چند دارویی که به کاهش سردرد تنشی کمک می‌کنند، اشاره شده است.

سردرد‌های پشت سر به رایجی دردی که قسمت جلو خصوصاً قسمت شقیقه را تحت تأثیر قرار می‌دهد، نیستند. سردرد‌ها در بسیاری از قسمت‌های سر احساس می‌شوند. در بعضی افراد، ممکن است کل سر درد بگیرد، و در بعضی دیگر درد در یک طرف سر باشد (عموماً میگرن نامیده می‌شود) و در تعدادی دیگر، این درد ممکن است در بالا یا پایین سر باشد.

توصیه نمی‌شود که دارو‌های بدون نسخه را بیش از سه بار در هفته مصرف کنید، به این دلیل که ممکن است فقط منجر به برگشت سردرد به حالت اول خود شود، و این سردرد‌ها کمی با سردرد تنشی فرق دارند. صرفه نظر از تمام فرم‌های سردرد، این نوع از سردرد‌ها از نظر پزشکی، تحت عنوان سردرد‌های تنشی نامیده می‌شوند.

چنین سردرد هایی، گاهی اوقات آنقدر شدید می‌شوند که فرد به سختی می‌تواند بر روی کار خود تمرکز کند. فرد حتی با کوچکترین حرکت بدن درد را احساس می‌کند. گاهی اوقات، حتی در زمان انجام کار‌هایی همچون حرف زدن و خوردن درد شدیدی احساس می‌شود.

مسکن‌های بدون نیاز به نسخه

آسپرین

ناپروکسین (به عنوان مثال آلِو (Aleve)، آناپروکس (Anaprox)، ناپرلان (Naprelan)، ناپریسون (Naprosyn)، و ... ایبوپروفن (به عنوان مثال ادویل (Advil)، موترین (Motrin)، ایبوپرین (Ibuprin)، روفن (Rufen)، و ... استامینوفن (به عنوان مثال: تیلنول (Tylenol)

ترکیب آسپرین، کافئین، و استامینوفن (به عنوان مثال اکسدرین (Excedrin)

چه زمانی برای درد پشت سر باید به پزشک مراجعه کنید؟

سردرد‌های جدیدی را تجربه می‌کنید که بیش از چند روز طول می‌کشند. سردرد‌های شما بر روی فعالیت‌های معمولتان تاثیر می‌گذارند.

اگر درد با حساسیت به لمس در ناحیه شقیقه همراه است.

اگر در الگوی سردرد‌های خود تغییر جدیدی مشاهده می‌کنید.

اگر دچار سردردی شدیدی هستید که از همیشه بدتر است یا اگر سردردهایتان به طور پیشرونده‌ای بدتر می‌شوند، لازم است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

اگر سردردتان آنقدر شدید است که نمی‌توانید به هیچ چیز دیگری فکر کنید، بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید.

اگر سردرد را با هر یک از علائم زیر تجربه کردید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تغییرات ناگهانی در شخصیت شما، از جمله نوسانات ناخوشایند خلقی یا آشفتگی.

تب، سفت شدن گردن و کاهش هوشیاری، طوری که تلاش می‌کنید روی یک مکالمه تمرکز کنید.

اختلالات بینایی، لکنت زبان، ضعف (از جمله ضعف در یک طرف صورت) و بی حسی در هر جایی از بدن.

سردرد شدید پس از وارد شدن ضربه به سر

سردرد‌هایی که خیلی ناگهانی بروز می‌کنند، به ویژه سردرد‌هایی که باعث بیدار شدن شما از خواب می‌شوند.