حقایق خواباندن کودک به روش فربر

سرویس سبک زندگی فردا: متخصص کودک، ریچارد فربر، بنیان گذار و رئیس اسبق مرکز اختلالات خواب کودکان، در بیمارستان کودکان بُستون است. به نقل از بیتوته از زمان انتشار کتابش به نام، مشکلات خواب کودکتان را حل کنید، در سال ۱۹۸۵، او به عنوان یک متخصص برجسته و جنجالی، در حوزه خواب کودک شناخته شد.

احتمال دارد شما برای اینکه به فرزندتان بیاموزید خودش را آرام کند و بخوابد، درباره فربر شنیده باشید - روشی که بسیار به او مرتبط است، اغلب "فربرازینگ نامیده می‌شود". این روش و تغییرات اعمال شده بر آن همچنین به "بلند گریه کردن" منسوب است، اگرچه او هیچ گاه آن را به این نام نمی‌خواند.

در طول چندین سال، روش آموزش خواب فربر، در میان والدین، متخصصان کودک و کارشناسان خواب، جنجال برانگیز شد، به این ترتیب که: برخی رویکرد فربر را می‌ستایند، در حالی که دیگران ادعا می‌کنند که این شیوه، زخم‌های عاطفی مادام العمر ایجاد می‌کند. این روش همچنین اغلب دچار مبالغه یا کج فهمی می‌شود. ("روش فربر: حقایق و تصورات" را در زیر ببینید.)

یک نسخه به روز شده و بسط داده شده از کتابِ مشکلات خواب کودکان را حل کنید، که در سال ۲۰۰۶ منتشر شد، به حفظ فربر و رویکردش برای خوابیدن، در انظار عمومی ادامه داد. روش فربر دقیقا چیست؟

فربر به صورت مختصر می‌گوید، وقتی کودکتان از نظر جسمی و احساسی آماده است، می‌توانید به او بیاموزید خودش را آرام کند و بخوابد، معمولا بین سنین ۳ و ۵ ماهگی.

او دنبال کردن یک روال گرم و عاشقانه زمان خواب و بعد از آن قرار دادن او در تخت و ترک کردن او، در حالی که بیدار است (حتی اگر گریه می‌کند)، برای بازه‌های زمانی بتدریج طولانی تر، را پیشنهاد می‌کند. فربر می‌گوید، قرار دادن یک کودک در تخت، در حالی که بیدار است، برای آموزش موفق به او، برای به تنهایی به خواب رفتن، روشی قطعی است.

والدین آموزش می‌بینند که بعد از هر بازه زمانی از قبل تعیین شده، آهسته پشت کودکشان بزنند و به او اطمینان دهند، اما نباید او را بلند کنند یا به او غذا دهند. این روال "انتظار پیش رونده" نام دارد.

زمان انتظار پیشنهادی، که فربر در کتابش بر روی جدول نشان می‌دهد، براساس آن است که شما چقدر با این تکنیک راحت هستید، چند روز است که از آن استفاده کرده اید و تعداد دفعاتی که در آن شب، به فرزند خود سر زده‌اید.

پس از چند روز تا یک هفته پس از افزایش تدریجی زمان انتظار، تئوری عمل می‌کند، بیشتر کودکان یاد می‌گیرند خودشان به خواب روند، به این خاطر که می‌فهمند گریه کردن به جز یک بررسی کوتاه از سوی شما، چیزی برایشان به همراه ندارد. روش فربر: حقایق و تصورات

شایعه

فربر می‌گوید شما باید اجازه دهید کودکتان در تختش گریه کند تا به خواب رود.

آنچه که او در حقیقت می‌گوید

فربر هرگز نمی‌گوید که شما باید فرزندتان را در تختش تنها و بگذارید و در را پشت سرتان ببندید. رویکرد پیش رونده انتظار او، به شما اجازه می‌دهد بتدریج زمان‌هایی که در اتاق فرزندتان، برای اطمینان دادن به او -همانطور که به خودتان اطمینان می‌دهید که حالش خوب است- می‌گذرانید را محدود کنید.

شایعه

فربر والدین را تشویق می‌کند، که بگذارند فرزندانشان آنقدر گریه کنند، تا بالا بیاورد.

آنچه که او در حقیقت می‌گوید

این اتهام اغلب به عنوان گواهی بر سنگ دلانه بودن شیوه اش، که استفراغ کردن بخشی از اهداف رویکرد اوست، علیه او وارد می‌شود. در حقیقت، این موضوع حقیقت دارد که اگر کودکی به شدت و مدت زیادی گریه کند، امکان دارد استفراغ کند، اما چنین رویداد‌هایی نادر است.

نقطه نظر فربر این است، که در موارد غیر عادی که استفراغ کردن اتفاق می‌افتد، این امر نباید شما را از آموزش چگونه خوابیدن، بازدارد.

پیشنهاد او؟ آن است که همانطور که مسلم است، او را تمیز کنید و سپس اتاق را ترک کنید. فربر معتقد است که یک اوقات تلخی یا بازه زمانی زیادِ تنها گریه کردن، یک کودک را برای دراز مدت آزار نخواهد داد.

شایعه

فربر می‌گوید روشش به سرعت، به راحتی و برای همه کار خواهد کرد.

آنچه که او در حقیقت می‌گوید

فربر معتقد است که روشش موثر است اما، هیچ گاه ادعا نمی‌کند که ساده است. در شرایط ایده آل، این روش طی چند روز تا یک هفته اثر خواهد کرد، اما فربر اذعان می‌کند که همیشه اینطور نیست.

کتاب او پر از ایده‌هایی، برای زمانی است که برنامه عمل نکند ("اگر شرایط بهتر نمی‌شود" عنوان یک بخش طولانی است) و پر از دلگرمی برای والدینی که این روند، تنها کمی کمتر از شب‌های با خواب منقطع، برایشان دلسرد کننده است.

شایعه

فربر می‌گوید، شما به هیچ وجه نباید از برنامه تنظیم شده برای خواب منحرف شوید.

آنچه که او در حقیقت می‌گوید

ماندن بر سر یک روال عادی، از موارد اصلی در روش فربر است- و این موضوع، در بیشتر روش‌های خواب دیگر نیز این چنین است.

با این حال فربر ذکر می‌کند که زمان‌هایی - برای مثال وقتی فرزندتان مریض است، یا در مسافرت هستید یا پرستار بچه دارید- وجود دارد، که مجبور خواهید شد انعطاف پذیر باشید. اگر برنامه خواب کودکتان به هم خورده است و او دوباره در طول شب از خواب بیدار می‌شود، ممکن است مجبور شوید آن فرآیند را دوباره از اول آغاز کنید.

چه چیزی در نسخه اصلاح شده کتاب تغییر کرده است؟

وقتی ویرایش مشکلات خواب کودکتان را حل کنید، در سال ۲۰۰۶ منتشر شد، شایعه شد که فربر رویکرد قبلی خود را نقض کرده است. کتاب جدید، بسیاری از آنچه فربر در مجلد قبلی خود نوشته بود را، با چند مورد روشنگری و ضمایم مهم، تکرار می‌کند:

گریه کردنِ بسیار. در پیش گفتار کتاب جدید، فربر برای روشن کردن نقطه نظرش، بسیار تلاش می‌کند: "در حقیقت، تنها گذاشتن یک کودک در تختش، برای گریه کردن در بازه‌های زمانی طولانی، بدون توجه به اینکه این روند چقدر طول می‌کشد، رویکردی نیست که من آنرا مطرح می‌کنم. بالعکس، بسیاری از شیوه‌هایی که من پیشنهاد می‌کنم، به طور ویژه برای جلوگیری از گریه کردن بی مورد طراحی شده اند. "

تکنیک "انتظار پیش رونده" فربر، والدین را تشویق می‌کند، در طول فرآیند آموزش خواب، به کودکانشان اطمینان دهند.

به اشتراک گذاشتن خواب. در ویرایش اصلی کتاب، فربر قویا با مفهوم کنار هم خوابیدن والدین و کودکان، مخالف بود، او می‌گوید، "ما به عنوان یک حقیقت، می‌دانیم که افراد به تنهایی، بهتر در تخت می‌خوابند، " و استدلال می‌کند که یادگرفتن به تنهایی خوابیدن، بخش مهمی از رشد سلامت یک کودک است. در ویرایش اصلاح شده، فربر نسبت به این موضوع بسیار نرم‌تر از قبل است.

او می‌گوید، کودکانی که کمک کننده-خواب دارند، "تن‌ها به این دلیل که با والدینشان می‌خوابند از یادگرفتن چطور جدا شدن، یا پیشرفت دادن حس شخصیت خود، باز نمی‌مانند. هرآنچه می‌خواهید انجام دهید، هر آنچه که از انجام آن احساس راحتی می‌کنید، تا مادامی که تاثیر داشته باشد، کار درستی است. "

خواب‌های نیمروز. در ویرایش اول کتاب، او خواب‌های نیمروزی را بررسی می‌کند، اما نه عمیق. ویرایش ۲۰۰۶، شامل یک فصل کامل، راجع به این موضوع است.

اطلاعات جدید. کتاب اصلاح شده، اطلاعات به روز، درباره الزامات خواب کودکان، اختلال تنفسی خواب و دیگر مسائل مبنی بر تحقیقات و یافته‌های علمی از ۲۰ سال اخیر، زمانی که کتاب اولین بار منتشر شده است، ارائه می‌دهد.

رویکرد منعطف تر. لحن فربر در کتاب به روز شده، کمی گرم‌تر و آرام‌تر از دو دهه پیش است.

سال‌ها کار کردن با خانواده ها، به او آموخته است که محدوده وسیعی از رویکرد‌ها برای خواب، می‌توانند اثر گذار باشند و در کتاب جدید او والدین را به وفق دادن برنامه‌های او با نیاز‌های کودک و فرهنگ خانوادگی ویژه شان، تشویق می‌کند.

چرا رویکرد فربر بسیار بحث برانگیز است؟

همه والدین و متخصصینِ والدین بودن، باور ندارند که ترک کردن یک کودک کوچک در حال گریه کردن، حتی برای چند دقیقه کوتاه هم درست باشد. مدافعان "گریه ممنوع"، رویکرد فربر را برای کودکان زیان بار می‌پندارند، و استدلال می‌کنند که این کار می‌تواند حس امنیت کودک در دنیا را از پای بست ویران کند.

برخی بحث‌ها پیرامون روش فربر همچنین، از کج فهمی گسترده ایی که درباره اینکه روش او واقعا شامل چه چیزی است، نشات می‌گیرد.

آیا من می‌توانم روش فربر را تغییر دهم؟

قطعا. اگر می‌خواهید روش فربر را امتحان کنید، اما فکر می‌کنید خیلی خشک است، از یک رویکرد تدریجی‌تر استفاده کنید.

برای مثال، شما می‌توانید برنامه هفت-روزه فربر را به ۱۴ روز افزایش دهید، بنابراین می‌توانید انتظار بین چک کردن‌ها را، به جای هرشب به یک شب درمیان افزایش دهید؛ و هدف اصلی خود را به خاطر داشته باشید: فراهم کردن یک استراحت خوب شبانه، برای خود و کودکتان.