۳ روزه به تناسب اندام برسید

سرویس سبک زندگی فردا: چطور با رژیم تن ماهی وزن کم کنیم و از شر چربی‌های اضافی خاص شویم؟به نقل از فوت و فن رژیم تن ماهی نوعی رژیم مملو از پروتئین، اما کم کربوهیدرات و روشی سریع برای کاهش سریع چربی‌های اضافی بدن است.

این رژیم مختص افرادی است که بدنسازی کار می‌کنند و می‌خواهند چربی‌های خود را سریع بسوزانند. آن‌هایی که باید خیلی زود به هدف کاهش وزن خود برسند نیز می‌توانند از این رژیم استفاده کنند. قوانین و برنامه غذایی این رژیم ساده است و خیلی راحت می‌شود آن را دنبال کرد. در نهایت در یک بازه سه‌روزه می‌توان نتیجه خوبی به دست آورد. باید یادتان باشد که این رژیم برای کسب نتایج سریع خوب است و نمی‌توان آن را به عنوان یک برنامه غذایی پایدار برای کاهش وزن به کار برد.

مرحله اول

نصف گریپ فروت (یا معادل آن آب گریپ فروت) و یک تکه نان تست برای صبحانه بخورید. این نان تست می‌تواند با کره بادام زمینی یا بدون آن باشد. آب، قهوه یا چای بنوشید، اما شیر یا شکر واقعی نخورید. شیرین‌کننده‌های مصنوعی اشکالی ندارند.

مرحله دوم

برای وعده ناهار، یک تکه دیگر نان معمولی یا نان تست بخورید، اما این بار نصف پیمانه تون ماهی به آن اضافه کنید. باز هم آب، قهوه یا چای بنوشید، اما شیر یا شکر واقعی نخورید.

مرحله سوم

منوی شام را به ۸۵ تا ۱۰۰ گرم از هر نوع گوشت قرمز لخم بدون چربی اختصاص دهید. برای سبزیجات هم می‌توانید یک پیمانه لوبیا سبز و یک پیمانه هویج بخورید. دسر شما هم می‌تواند یک پیمانه بستنی وانیلی و یک سیب متوسط باشد. برای نوشیدنی هم مجدداً آب، چای و قهوه بنوشید. حتماً این وعده را ۴ ساعت قبل از خوابیدن مصرف کنید.

مرحله چهارم

این رژیم را ۲ روز متوالی دیگر تکرار کنید.

هشدار

چنین برنامه غذایی به طور متوسط در روز کمی کمتر از ۱۰۰۰ کالری به بدن شما می‌رساند و کربوهیدرات کمی دارد. این رژیم را نمی‌توان یک رژیم پایدار دانست؛ مخصوصاً برای کسی که سبک زندگی فعال و پرتکاپویی دارد. سعی کنید از این رژیم فقط در زمانی که نیاز به یک رژیم کوتاه مدت برای کاهش وزن سریع دارید استفاده کنید نه بیشتر.