سرویس سبک زندگی فردا: مهربانی به معنای انجام اعمال خوب و نیک درحق دیگران بدون انتظار به دست آوردن منفعت شخصی است. افراد مهربان علاوه بر اینکه به دیگران احترام می گذارند، قلبا به آنها علاقه مند هم هستند. مهربانها از کمک کردن به دیگران صرف نظر از میزان شباهت یا نزدیکی آنها لذت می برند. به عبارت دیگر افراد مهربان همان قدر که از کمک کردن به خویشاوندان و دوستانشان خوشحال میشوند، از کمک کردن به افراد کاملا غریبه هم شاد میشوند. در ادامه این مطلب را به نقل از سپیده دانایی بخوانید.
مهربانی روی چه افرادی تاثیر میگذارد؟ شاید فکر کنید تنها فردی که از مهربانی سود میبرد، شخصی است که مهربانی در حق وی انجام گرفته، اما خوشبختانه حدس شما تنها گویای بخشی از نتیجه عمل مهربانانه است. رفتارهای مهربانانه یک تاثیر مثبت سه جهته دارند: مسلما فردی که عمل مهربانانه در حق وی انجام میشود، خوشحال میشود، اما نتایج پژوهشها نشان داده است تاثیر مثبت مهربانی، بر شخص مهربان بیشتر از فرد دریافتکننده مهربانی است، به عبارت دیگر فرد دهنده (مهربانی) از فرد گیرنده (مهربانی) خوشحالتر میشود و جالبتر اینکه عمل مهربانانه بیشترین تاثیر را بر روی فردی دارد که به صورت اتفاقی شاهد این ماجرا بوده است. نتایج چند پژوهش نشان داده است، احتمال اینکه فردی که شاهد تعامل مهربانان های بود، عملی مهربانانه انجام دهد، ۷۰ % بیش از فردی است که چنین تعاملی را ندیده است، خوشبختانه مهربانی مسری است. چرا باید مهربانی را به فرزندمان یاد دهیم؟ نتایج پژوهشهایی که درباره مهربانی انجام شده، نشان داده است مهربانی کردن در حق دیگران دارای فواید جسمانی و روانی متعددی است که از مهمترین آنها میتوان به این موارد اشاره کرد: سیستم ایمنی
مهربانها عملکرد بهتری دارد انجام فعالیتهای خیرخواهانه تاثیر بیشتری از ترک سیگار یا ورزش کردن بر سلامتی دارند. نتایج پژوهشها حاکی از آنست که انجام اعمالی مانند کمک کردن به همسایگان، انجام فعالیت های داوطلبانه و کمکهای نقدی و غیر نقدی موجب نیرومندتر شدن سیستم ایمنی بدن ودر نتیجه سلامت جسمانی فرد کمک کننده میشود. مهربانها زندگی رضایتبخشتر و طولانی تری دارند افرادی که فعالیتهای داوطلبانه انجام میدهند، کمتر به دردهای جسمانی مبتلا میشوند. مهربانی کردن به دیگران دو برابر بیشتر از مصرف آسپرین از ما در مقابل حملات قلبی محافظت می کند. در یک بررسی گزارش شد که میزان مرگ و میر در افرادی که بالای ۵۵ سال سن داشتند و در دو موسسه به فعالیت داوطلبانه مشغول بودند، ۴۴ % کمتر از همسالانشان بود که به کارهای عام المنفعه نمیپرداختند. احتمال ابتلا مهربانها به افسردگی کم است نتایج یک پژوهش طولی نشان داده است، هنگامی که ما وقت، انرژی یا پول خود را به دیگران میبخشیم؛ رضایت از زندگی، رضایت از خود و سلامت جسمیمان ارتقا مییابد، طول عرمان افزایش مییابد، احتمال ابتلاءمان به افسردگی کاهش پیدا میکند و
احساس بهزیستیمان افزایش مییابد، به ویژه اگر مهربانی کردن را از سنین پایین آغاز کرده باشیم. مهربانها فشار خون پایینتری دارند بر طبق اظهارات دکتر دیوید همیلتون انجام اعمال مهربانانه موجب ایجاد گرمای هیجانی شده و این گرمای هیجانی به نوبه خود باعث ترشح هورمون اَکسیتوسین میشود. اَکسیتوسین هم باعث ترشح ماده شیمیایی اَکسید نیتریک میشود. این ماده شیمیایی رگهای خونی را باز میکند. این امر موجب کاهش فشار میشود به همین دلیل اَکسیتوسین را به عنوان هورمون محافظت کننده قلب میشناسند. اَکسیتوسین از طریق کاهش فشار خون از قلب محافظت میکند. مهربانها پرانرژی ترند بیش از نیمی از شرکتکنندگان در یک پژوهش گزارش کردند که بعد از کمک کردن به دیگران احساس قویتر و پرانرژیتر بودن کردهاند. تعداد زیادی از شرکت کنندگان هم گفتهاند که بعد از مهربانی کردن، احساس آرامش بیشتر و افسردگی کمتری کرده و احساس ارزشمندی شان افزایش یافته بود. مهربانها اضطراب کمتری دارند در یک بررسی پژوهشگران دانشگاه بریتیش کلمبیا از افرادی که سطح اضطرابشان بالا بود، خواستند در هفته حداقل شش عمل مهربانانه انجام دهند. نتایج پژوهش
نشان داد کمک کردن به دیگران موجب افزایش معنادار خلق مثبت شرکت کنندگان در پژوهش شد. به علاوه این کار باعث افزایش رضایت از روابط و کاهش اجتناب اجتماعی در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی شد. مهربانها شادترند سونیا لیوبومیرسکی استاد دانشگاه و نویسنده کتاب مثبت اندیشی میگوید: افرادی که به انجام کارهای مهربانانه می پردازند، به مرور زمان شادتر میشوند. وقتی که با دیگران مهربان هستید احساس میکنید انسان بهتری هستید، اخلاق مدارانهتر عمل میکنید، خوشبینتر و مثبتترید. نتایج پژوهش الیزابت دان نیز نشان داده است افرادی که پولشان را برای کمک به دیگران خرج میکنند، از افرادی که پولشان را برای خودشان خرج میکنند، شادترند. مهربانها شبکه حمایتی گسترده تری دارند همه ما هنگام انتخاب همسر، دوست، همکار یا هم اتاقی مهربانها را ترجیح میدهیم. کمک کردن افراد مهربان مهربان به دیگران موجب میشود که شبکه نیرومند و گسترده ای از دوستان و آشنایان داشته باشند که آنها را دوست دارند. معمولا در مواقع لزوم افراد مهربان میتوانند روی کمک دوستان و آشنایان شان حساب کنند.
دیدگاه تان را بنویسید