۱۵ خاصیت باورنکردنی نارنگی یافا برای سلامتی

سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: آیا شما تا به حال در مورد فواید نارنگی یافا شنیده‌اید؟ شاید نارنگی برای برخی خیلی هم محبوب نباشد، اما این میوه بی‌شک یکی از پر مصرف‌ترین میوه‌ها در هنگام مهمانی گرفتن است، آن هم به خاطر اینکه پوستش به راحتی جدا شده و در بیشتر انواع آن از دانه‌های مزاحم خبری نیست و یک دلیل مهم دیگر این است که اکثر حجم و وزن آن را آب تشکیل داده است و خوردن آن برای تمامی سنین آسان است. همان طور که می‌دانید نارنگی دارای انواع مختلفی است. نارنگی یافا که در سال ۱۹۰۲ توسط کلمنت در الجزایر یافت شد. با این حال گروهی از گیاه شناسان ژاپنی بر این باورند که زادگاه اصلی نارنگی یافا از چین است. در حال حاضر نارنگی یافا تقریبا در تمام قاره‌ها یافت می‌شود. حجم گسترده تولید آن امروزه از اروپا و امریکا است. از نارنگی یافا به صورت کنسروی و خشک شده، به طور گسترده استفاده می‌کنند. نارنگی یافا نه تنها به صورت تازه مصرف می‌شود، بلکه برخی آن را به صورت مربا، نوشیدنی، به صورت خشک شده و کنسروی تبدیل می‌کنند و حتی از این میوه در مخلوط کیک‌های میوه نیز استفاده می‌شود. این میوه پر طرفدار در جشن‌های کشور اندونزی و چین جایگاه ویژه‌ای دارد. یکی از میوه‌هایی که در سبد خانوار چینی‌ها به وفور یافت می‌شود، همین نارنگی یافا است. در ادامه این مطلب شما را با خاصیت‌های باورنکردنی نارنگی یافا به خصوص برای سلامتی انسان آشنا می‌کنیم.

مواد مغذی نارنگی یافا

نارنگی یافا که دارای پوست نارنجی مختص به خود است، علاوه بر ویتامین C که مختص تمامی مرکبات است، از ترکیبات باارزش دیگری نیز، تشکیل شده است که شاید لازم باشد، درباره آنها بدانید.

پروتئین

کالری

فیبر بالا

مواد معدنی

کربن

چربی

ویتامین A، C، D، K، E، B۶ و B۱۲

نارنگی یافا منبع غنی از مواد ضد اکسید است. بدن با توجه به آلودگی محیط زیست، زیر بمباران رادیکال‌های آزاد قرار دارد. مواد ضد اکسید موجود در نارنگی می‌تواند این رادیکال ها را از بین ببرد. این میوه همچنین می‌تواند به بازسازی و احیای سلول‌ها در بدن کمک کند تا از این طریق سیستم ایمنی شما نیز بهبود یابد.

دیگر مزایای استفاده از نارنگی یافا برای سلامتی شما به شرح زیر است:

۱. جلوگیری از سکته مغزی

نارنگی یافا دارای مواد معدنی چون روی، منیزیم و کلسیم است. این مواد معدنی طبیعی می‌توانند خطر ابتلا افراد به سکته مغزی را کاهش دهند. شما برای اینکه بتوانید از خطر سکته مغزی در امان باشید. مصرف نارنگی و دیگر مرکبات، برای این منظور توصیه می‌شود.

۲. کاهش فشار خون بالا

مصرف نارنگی یافا برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می‌برند، توصیه می‌شود. حد الامکان روزانه یک عدد نارنگی یافا مصرف کنید. ماده مغذی پتاسیم موجود در این نارنگی می تواند برای کاهش فشار خون بالا بسیار موثر واقع شود. پتاسیم از آن دست از عناصری است که می تواند فشار خون بدن را کنترل کرده و همچنین خطر سکته مغزی را کاهش دهد. شما می توانید تا آنجا که دلتان می‌خواهد نارنگی مصرف کنید. برای این کار فعلا هیچ محدودیتی وجود ندارد اما گنجایش و ظرفیت خود را در نظر بگیرد.

۳. جلوگیری از سرطان

فراوانی ویتامین C موجود در نارنگی یافا باعث شده است که ما پس از مصرف آن از شر رادیکال‌های آزاد که باعث انواع سرطان ها و دیگر اختلالات سلولی در بدن می‌شوند، در امان باشیم. ویتامین c موجود در این نارنگی می‌تواند با خاصیت ضد اکسیدی خود بدن ما را که در معرض انواع رادیکال‌های آزاد هستند، حفظ کند. به یاد داشته باشید که رادیکال‌های آزاد یک تهدید جدی برای بدن ما به حساب می‌آید. شما با خوردن به اندازه، نارنگی یافا می‌توانید از این تهدید بزرگ تا حدودی فاصله گرفته و مانع گسترش سرطان در بدن خود شوید.

۴. جلوگیری از حمله قلبی

یکی دیگر از مزایای نارنگی یافا پیشگیری از حمله قلبی است. پتاسیم موجود در این میوه باعث سلامتی قلب نیز می شود. پتاسیم قادر است، کلسترول‌های آزاد در رگ های وریدی، که در خون تشکیل می شوند، را بسوزاند. مصرف منظم نارنگی یافا می‌تواند شما را در برابر حملات قلبی نیز مصون دارد.

۵. حفظ زیبایی پوست

در واقع از ماده ضد اکسید موجود در نارنگی یافا به عنوان یک ماده آرایشی استفاده می‌شود. این به خاطر خاصیت بسیار بالای ضد اکسیدی این میوه است که می‌تواند سلامت سلول‌ها و پوست را تضمین کند. از دیگر مزایای استفاده از نارنگی جلوگیری از خشکی پوست و پیری زودرس آن است.

۶. تعادل اسید و باز در بدن

بدن انسان دارای خاصیت بازی و اسیدی است. بدن انسان برای ساخت ترکیبات شیمیایی به هر دو ترکیب اسیدی و بازی نیاز دارد. حفظ تعادل در این دو گره بسیار مهم است. همانطور که می‌دانید مرکبات و همچنین نارنگی یافا داری خاصیت اسیدی هستند. مصرف این میوه می‌تواند تعادل اسید بدن را کنترل کند. یادتان باشد که از نارنگی و مرکبات بیش از حد مصرف نکنید، تا تعادل اسید و باز بدنتان بهم نریزد.

۷. حاوی کالری و کربن

آیا می‌دانستید که نارنگی یافا دارای کربوهیدرات و کالری است؟ این میوه علاوه بر این که غنی از انواع ویتامین‌های مختلف و پیچیده است به مقدار کافی کالری نیز دارد. اگر می‌خواهید بدون دریافت چربی، کالری به دست آورید، این میوه می‌تواند جایگزین مناسبی برای برنج مصرفی شما نیز باشد.

۸. ارتقای سیستم ایمنی بدن

یکی دیگر از مزایای ویتامین C موجود در نارنگی یافا افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. این ویتامین باعث می‌شود که شما به راحتی اسیر انواع بیماری‌ها نشوبد. با مصرف این میوه می‌توانید حداکثر فعالیت روزانه را نیز داشته باشید. با این تفاسیر به جای استفاده از انواع مکمل‌های ویتامین C موجود در بازار شما می‌توانید از نارنگی یافا که متبع غنی از ویتامین C است بهره مند شوید.

۹. بهبود فعالیت مغز

همه ما در اکثر مواقع با تفکرات و تحلیل‌هایی رو برو می شویم که داشتن یک مغز فعال می‌تواند در این زمینه‌ها به کمکمان بیاید. مصرف نارنگی یافا به خاطر دارا بودن انواع ویتامین‌ها همچون ویتامین C، می‌تواند فعالیت مغز را بهبود ببخشد. شما همچنین با مصرف این میوه می‌توانید ظرفیت و توانایی مغز خود را نیز بالا ببرید.

۱۰. جلوگیری از دیابت درهنگام بارداری

دیابت بارداری بسیار خطرناک است، زیرا می تواند سلامت و حیات کودک داخل رحم را به خطر بیاندازد. از این رو به مادران توصیه می شود که از نارنگی یافا در طول بارداری استفاده کنند، زیرا سطح قند طبیعی این میوه در سطح پایینی است. البته در موارد نادر برخی از بانوان ممکن است به مرکبات حساسیت داشته باشند. این گونه افراد بهتر است با پزشک خود در این باره مشورت کنند تا سلامتی خود و فرزندشان تهدید نشود. «با توجه به عوارضی که دیابت می‌تواند برای جنین و مادر باردار داشته باشد، پیشگیری و کنترل دیابت در طی دوران بارداری بسیار ضروری است».

۱۱. پیشگیری از عوارض سنگ کلیه

یکی دیگر از مزایای مصرف نارنگی یافا جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه است. وقتی شما به طور منظم نارنگی مصرف می‌کنید، موادی که باعث سنگ کلیه می‌شوند، فرصت تبدیل شدن به کریستال نمکی را پیدا نمی‌کنند. از این رو به راحتی توسط کلیه دفع می‌شوند. توجه داشته باشید، مصرف نارنگی برای اینکه به سنگ کلیه دچار نشوید، بسیار توصیه می‌شود. اما توجه داشته باشید که با معده خالی نارنگی مصرف نکنید، چرا که ممکن است باعث ایجاد نفخ و دیگر ناراحتی‌ها برای معده شما شود.

۱۲. کاهش سطح کلسترول

افزایش سطح کلسترول می تواند بیماری های متعددی برای بدن به همراه بیاورد. با مصرف نارنگی یافا می توانید میزان سطح کلسترول خون را کاهش دهید. وجود فیبر و ویتامین C در نارنگی یافا در کاهش سطح کلسترول خون بسیار موثر است.

۱۳. کمک به هضم آسان

ویتامین C و فیبر موجود در نارنگی یافا می‌تواند در هضم غذا به کمک تان بیاید. سیستم Digesting نقش حیاتی برای زندگی انسان بازی می کند. اگر سیستم گوارشی شما خوب عمل نکند، بی شک شما دچار انواع مشکلات گوارشی خواهید شد. و این کار زندگی روزمره شما را دچار مختل می‌کند. مصرف این میوه مفید به شما کمک می کند تا از یک سیتم گوارشی سالم و پاک کننده نهایت استفاده را ببرید.

۱۴. حفظ وزن در شرایط متعادل

اسید ناشی از ویتامین C موجود در نارنگی یافا می تواند باعث سوختن کالری و چربی بدن شود. اگر می‌خواهید اندامی کشیده و باریک داشته باشید، اسید موجود در این میوه می تواند به کمکتان بیاید. با این میوه به راحتی می‌تواند سطح چربی بدن خود را نیز تحت کنترل داشته باشید.

۱۵. داشتن پوستی زیبا و بشاش

پوستی می‌تواند طراوت و شادابی داشته باشد که با کمبود آب روبه رو نشود. وقتی بدنتان با کمبود آب روبه ررو می‌شود، پوستتان به صورت خسته و بد فرم در می آید. بنابراین شما باید روزانه نیاز بدنتان به آب مصرفی را تامین کنید، تا دچار خشکی پوست نشوید. منظور از مصرف آب فقط آب آشامیدنی ای نیست که مصرف می کنید. از آنجایی که بیشتر جرم و حجم نارنگی را آب تشکیل داده است، شما با مصرف آن می توانید نیاز به آب را برای بدن خود تامین کنید. علاوه بر اینکه نیاز بدن به آب را برطرف می‌کنید، دیگر مواد مغذی که برای طراوت پوست لازم است را نیز برای بدن فراهم می‌کنید. حال که شما با ۱۵ خاصیت نارنگی یافا آشنا شدید، مصرف یک الی دو عدد از این میوه را در طول شبانه و روز از دست ندهید. این کار برای سلامتی شما بسیار مفید خواهد بود. البته در خوردن هیچ چیز زیاده روی نکنید.

منبع: drhealthbenefits