سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی یک شام سالم و مقوی

کد خبر: 720312

ماهی‌ها را روی سبزیجات قرار دهید. آب و آب پرتقال را با هم مخلوط کنید و روی حرارت به حالت نیم جوش بگذارید تا غلیظ شود. سپس آن را روی ماهی‌ها بریزد و سرو کنید.

سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی یک شام سالم و مقوی
سرویس سبک زندگی فردا: به نقل از فوت و فن این شام مقوی و سالم را برای خود و خانواده خود تهیه کنید و لذت ببرید. زمان تهیه: ۳۰ دقیقه زمان پخت: ۱۰ دقیقه تعداد: ۴ نفر
سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی
مواد لازم ۴ عدد هویج متوسط خرد شده دو عدد چغندر کوچک خرد شده ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون یک قاشق چایخوری نمک دریایی ۱۳۰۰ گرم فیله ماهی سالمون یک قاشق چایخوری فلفل سیاه ¼ پیمانه آب پرتقال دو قاشق غذاخوری آب طرز تهیه ۱. فر را با دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت گرم کنید. در یک تابه بزرگ هویج، چغندر و روغن را با هم مخلوط کنید و نمک بزنید. بدون در ۲۰ دقیقه تفت دهید. مواد را داخل بشقاب بریزید.
۲. سپس، سالمون‌ها نمک و فلفل بزنید. در یک تابه گود روغن را روی حرارت ملایم گرم کنید و سالمون‌ها را حدود ۳ دقیقه سرخ کنید تا طلایی شود. ماهی‌ها را روی سبزیجات قرار دهید. آب و آب پرتقال را با هم مخلوط کنید و روی حرارت به حالت نیم جوش بگذارید تا غلیظ شود. سپس آن را روی ماهی‌ها بریزد و سرو کنید.
ارزش غذایی کالری: ۳۹۲ چربی: ۲۶ گرم کلسترول: ۶۲ میلی‌گرم سدیم: ۸۴۸ میلی‌گرم کربوهیدرات: ۱۶ گرم فیبر: ۳ گرم پروتئین: ۱۰ گرم
۰

دیدگاه تان را بنویسید

 

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد

    نیازمندیها

    تازه های سایت

    سایر رسانه ها

      تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد