۹ راهکار تضمینی برای کاهش تعریق زیربغل

سرویس سبک زندگی: گاهی میزان عرق ترشح شده در زیر بغل افزایش می‌یابد. با راهکارهایی می‌توان برای کنترل عرق و بوی بد آن استفاده کرد. توجه داشته باشید که اضطراب هم می‌تواند میزان تعریق را افزایش دهد. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت زندگی آنلاین می‌خوانیم.

عرق کردن فرآیندی طبیعی است که دمای درونی بدن را به ویژه هنگام ورزش و یا در هوای گرم، تنظیم می‌کند.

به محض اینکه عرق از روی سطح پوست تبخیر می شود، حرارت اضافی را از بین برده و بدن را سرد می‌کند.

متاسفانه این عملکرد طبیعی گاهی اوقات به دلیل استفاده از داروهای مختلف و یا شرایط و مشکلات احساسی، ممکن است دچار اختلال شده و میزان تعریق افزایش یابد.

اما سوال اساسی این است که با وجود بیش از ۲ میلیون غده تعریق در سراسر بدن، چرا زیر بغل بیشتر از هر جای دیگر عرق می‌کند؟

در واقع، غدد عرق آپوکرین که باعث تعریق زیاد می شوند، زیر بغل قرار گرفته‌اند.

ترشحات تولید شده توسط این غده ها حاوی پروتئین و اسیدهای چرب می‌باشد که باعث ضخیم‌تر شدن مولکول‌های عرق و همچنین شیری یا زرد رنگ شدن آن می‌شود.

اگرچه عرق به تنهایی بدون بو است، اما در برخورد با باکتری‌های روی سطح پوست و مو که وظیفه سوخت و ساز پروتئین‌ها و اسیدهای چرب را برعهده دارند، بوی نامطبوعی تولید می‌شود.

بنابراین، هر شخصی برای برخورداری از بهداشت و ارتباط اجتماعی مناسب، باید میزان تعریق زیر بغل خود را تحت کنترل درآورده و از ازدیاد آن جلوگیری کند.

در این باره، مقاله پیش رو چندین روش موثر را مطرح می‌کند.

استفاده از ضد عرق و دئودورانت

بسیاری از افراد قبل از خروج از منزل، برای کنترل عرق و بوی بد آن، ضد عرق و یا دئودورانت استفاده می کنند.

دئودورانت بوی نامطبوع بدن را پوشانده و ضد عرق از موادی تشکیل شده است که جلوی تعریق را می گیرد. امروزه ضد عرق و دئودورانت های گوناگون با فورمالاسیون های متناسب برای بانوان، آقایان و حتی نوجوانان در بازار موجود است؛ بنابراین، متناسب با شرایط، می توانید کالای مورد نیاز خود را خریداری نمایید.

در ضمن، سعی کنید همیشه از مدلی استفاده کنید که جدیدتر و محکم تر بوده و حاوی ترکیبات آلومینیومی بیشتری باشد تا میزان تعریق شما را بهتر کنترل کند.

توجه به مقدار تعریق

اگر با اینکه از ضد عرق استفاده می‌کنید، همچنان زیر بغل‌تان مثل سونا می ماند؛ پس باید یک نسخه قوی تری را به کار بگیرید.

بنابراین، بهتر است از یک ضد عرقی استفاده کنید که دارای ترکیبات کلرید آلومینیوم قوی تر و متراکم تری باشد.

ضد عرق های معمولی معمولا بین ۱۰ تا ۲۵ درصد حاوی کلرید آلومینیوم هستند، در حالیکه این اندازه در ضد عرق های قوی تر به ۳۰ تا ۴۵ درصد افزایش می یابد.

تنظیم کارهای روزانه

پوست زیر بازوها و زیر بغل معمولا شکننده و نازک می‌باشد. متاسفانه استفاده طولانی مدت از ضد عرق به خصوص آن‌هایی که کلرید آلومینیوم بیشتری دارند باعث خارش و سوزش پوست می شود.

بنابراین با انجام یکسری از کارها از این صدمات تا جای ممکن جلوگیری کنید. مثلا، طی یکی دو روز بعد از اصلاح، هرگز از ضد عرق استفاده نکنید.

همچنین قبل از استفاده از ضد عرق، با آب داغ دوش نگیرید، زیرا آب گرم منافذ پوستی را باز کرده و باعث می‌شود تا کلرید آلومینیوم آسیب بیشتری وارد کند.

همیشه ضد عرق را به پوست کاملا خشک و خنک بمالید.

همچنین می توانید شب ها قبل از خواب از آن استفاده کنید، زیرا به طور کلی افراد در شب کمتر عرق می کنند؛ در نتیجه، غده های زیر بغل به خوبی کلرید آلومینیوم را جذب کرده و روز بعد میزان تعریق کاهش می یابد.

دقت در انتخاب لباس

لباسی که می پوشید در میزان تعریق شما بسیار موثر است. آنها می توانند به شما احساس راحتی بدهند و یا در مقابل، منافذ پوستی را بزرگ تر کرده و تعریق را افزایش دهند.

بنابراین، سعی کنید همیشه از لباس های تهیه شده از الیاف طبیعی مثل کتان، پنبه، پشم، کنف و یا ابریشم استفاده کرده تا پوست تان بهتر نفس بکشد.

کنترل اضطراب

اضطراب باعث تحریک غدد تعریق شده و میزان آن را افزایش می دهد. بنابراین، سعی کنید با روش های مختلفی مثل تنفس عمیق، تغذیه مناسب، تفکر مثبت و خواب کافی، میزان اضطراب خود را کاهش دهید.

اتخاذ سبک زندگی بدون استرس

شکل زندگی سالم که شامل ورزش و برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب و سالم می شود، می تواند مقاومت بدن را در مقابل استرس های طولانی مدت، افزایش می دهد.

بنابراین، در شرایط استرس زا مثل وضعیت بد اقتصادی، فشار کار و یا مشکلات و مسائل احساسی سعی کنید با روش هایی مثل تنفس های عمیق و یا استفاده از دارو تحت نظر متخصص، استرس خود را کنترل کنید.

علاوه بر این، ورزش‌های هوازی و همچنین یوگا می‌توانند نقش موثری در کاهش تنش‌های روزانه شما داشته باشند.

همچنین، بیوفیدبک که یک روشی است برای اندازه گیری لحظه به لحظه عملکردهای خاص مثل ضربان قلب و یا میزان دمای بدن، می‌تواند به کنترل استرس نیز کمک کند.

رژیم غذایی مناسب

از مصرف غذاهایی مثل نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مشروبات الکلی، سیر، پیاز و خوراکی‌های پرادویه که عرق تان را بدبو می‌کنند، پرهیز کنید.

زیرا اکثر این غذاها سیستم اعصاب مرکزی را تحریک کرده و همچنین دمای بدن‌تان را افزایش داده و بدن بیشتر عرق می‌کند.

درمان‌های خانگی

فرآیند تعریق از هیپوتالاموس در مغز آغاز می‌شود. این غده حساس، افزایش دمای مرکزی بدن را تشخیص داده و با ارسال سیگنال به بدن، فرآیند تعریق و خنک سازی را شروع می شود، اما با نوشیدن آب خنک می توان این روند را دور زد. پرآب نگه داشتن بدن، دمای درونی و همچنین میزان تولید سلول های تعریق را کاهش می دهد.

بنابراین، روزانه میزان مصرف آب باید طوری باشد که هرگز علائم تشنگی ظاهر نشود. همچنین می‌توانید با به کار بردن پودر جوش شیرین زیر بغل خود، از بوی بد عرق پیشگیری کنید.

لیمو ترش هم گزینه خوبی است. قبل از خواب کمی آب لیموترش تازه را به زیر بغل تان بمالید و بگذارید خشک شود. لیمو ترش دقیقا مانند یک دئودورانت طبیعی عمل می کند.

مراجعه به متخصص

اگر احساس کردید بیش از حد و غیر عادی عرق می‌کنید، حتما به یک متخصص رجوع کرده تا مطمئن شوید که بیماری پنهانی ندارید.

تعریق بیش از حد می‌تواند ناشی از بیماری‌هایی مثل نارسایی های قلبی، پرکاری تیروئید، افت قند خون، سرطان خون، یائسگی، سل و یا اختلالات روحی و روانی مثل استرس یا اضطراب باشد.