۴ راهکار نشریه فیگارو برای جلوگیری از گرمازدگی

سرویس سبک زندگی فردا؛ حسین انصاری: با نزدیک شدن فصل تابستان، گرمای هوا بیشتر و بیشتر می‌شود و در مردادماه به اوج خود می‌رسد. مصرف آب و برق بالا می‌رود، چرا که مردم برای فرار از گرما سعی می‌کنند از سیستم‌های خنک‌کننده استفاده کنند و آب بیشتری بنوشند. بسیاری از روش‌های معمولی که مردم برای کم کردن گرمازدگی استفاده می‌کنند، به منظور مقاومت در برابر گرما است؛ اما ممکن است این روش‌ها برای بدن مضر باشد.

شاید مهم‌تر از اینکه روش‌هایی پیدا کنیم که از گرمای هوا فرار کنیم، بهتر باشد روش‌های اشتباهی که مردم در پیش می‌گیرند، شناسایی کرد و از آنها جلوگیری نمود؛ چرا که ممکن است این روش‌ها عوارض نامطلوبی در پی داشته باشد. اما این روش‌ها کدامند؟ روش‌هایی که بر سلامت انسان تأثیر منفی دارد و معمولاً مردم از آنها استفاده می‌کنند. یک متخصص داروسازی به نام «توماس کاسیان» چهار روش رایج اما اشتباه مردم را برمی‌شمرد.

استفاده از نوشیدنی‌های خنک ممنوع!

نوشیدن چای یا آب سرد در زمانی که هوا به شدت گرم است، ممکن است تأثیرات منفی بر عملکرد قلب داشته باشد. در این رابطه توماس می‌گوید وقتی درجه حرارت بدن ما بالا می‌رود، می‌توان با یک آب تنی (حمام) ساده دمای بدن را به حالت طبیعی و معمول برگرداند، اما زمانی که ما نوشیدنی‌های یخی (بسیار سرد) می‌نوشیم، بدن برای بازگشت به دمای اولیه خود به انرژی زیادی نیاز پیدا می‌کند؛ لذا آب زیادی از دست می‌دهد. همچنین نوشیدن آب سرد می‌تواند به دستگاه گوارش آسیب جدی وارد کند. نوشیدن آب سرد به یک باره و یا به مقادیر زیاد، ممکن است افراد را دچار بیماری‌های گوارشی مانند اسهال کند. در نتیجه، لازم است مردم از نوشیدن برخی از نوشیدنی‌ها در فصل تابستان اجتناب کنند. از سویی دیگر، باید از نوشیدنی‌های معمولی مانند چای و قهوه نیز باید اجتناب کرد، زیرا باعث خشکی می‌شود.

استحمام با آب سرد؟

در مورد استحمام با آب سرد، اگرچه این عمل به ویژه قبل از خواب می‌تواند بدن را در دمای بالا زنده کند، اما فراموش نکنید تغییر ناگهانی دمای بدن نیز تأثیرات منفی دارد. قرار گرفتن بدن در معرض این نوسانات ناگهانی دما درست نیست، بلکه بهتر این است که دمای آب در هنگام استحمام بین ۲۰ تا ۲۲ درجه باشد. لذا استحمام با آب سرد مانند نوشیدن نوشیدنی‌های سرد است که باعث تغییر ناگهانی درجه حرارت بدن می‌شود، بنابراین سعی کنید این روش‌ها را تغییر دهید. توماس اجتناب از حمام آب سرد قبل از خواب را توصیه می‌کند. زیرا این کار مضراتی دارد، البته دارای مزایایی هم است؛ به ویژه برای کسانی که به دلیل وزن بالای خود از درد پا رنج می‌برند. او می‌گوید بهترین راه برای خلاص شدن از احساس سنگینی در سطح پاها، قراردادن آن تا قسمت ران در آب است. از سوی دیگر او پیشنهاد می‌کند برای شنا در استخر باید احتیاط کرد، یعنی به یکباره در آب داخل نشد؛ چرا که این کار به دلیل تأثیر در دمای داخلی بدن می‌تواند مضر باشد. بهتر است به تدریج با آب تماس داشته باشیم، ابتدا مرطوب ساختن گردن، سپس دست‌ها و بقیه بدن.

چطور از کولر استفاده کنیم؟

سومین نکته استفاده از سیستم‌های تهویه و قرار گرفتن در معرض هوای سرد است. از آنجا که اختلاف بین دمای بدن و دمای خارجی زیاد است، این کار اختلالات عمیقی در بدن به وجود می‌آورد. بدن انرژی زیادی صرف تنظیم دمای داخلی خود می‌کند و در نتیجه این کار به جای کاهش دمای بدن، باعث افزایش آن می‌شود. بنابراین او به استفاده از سیستم‌های تهویه با توجه به عوارضی که بر بدن انسان دارد، هشدار می‌دهد و تأکید می‌کند حضور طولانی در محلی که این سیستم‌ها وجود دارد، باعث خشکی گوش و حلق و بینی می‌شود.

نکته چهارم

نکته چهارمی که فیگارو به آن اشاره کرده، این است که خوابیدن روبروی فن، کولر یا تهویه، باعث حرکت ذرات و گرد و غبار به سمت بینی می‌شود. لذا باید از این کار اجتناب کرد، به ویژه برای جلوگیری از عفونت و هر بیماری آلرژیکی و آسم. به گزارش فیگارو، باز کردن پنجره به مقدار زیاد نیز اثر عکس دارد و نه تنها باعث خنک شدن خانه نمی‌شود، بلکه بیشتر هوای گرم را وارد می‌کند؛ لذا برای تغییر هوای داخل خانه بهتر است، فقط اندکی پنجره را باز نگه داریم.

منبع: ampproject