کالری کدام مواد غذایی منفی است؟

خیار

95 درصد کل وزن خیار از آب تشکیل شده است. این میوه کالری اندکی دارد (هر 100 گرم 12 کالری) و برای افرادی که رژیم گرفته اند و یا نگران تناسب اندامشان هستند فوق العاده است .

کاسنی فرنگی یا آندیو

کاسنی فرنگی سرشار از فیبر، منبع ویتامین B9 یا همان اسیدفولیک و ویتامین C است. در عین حال هر 100 گرم از آن فقط 15 کالری به بدن می رساند .

کدو

کدوی بخارپز شده در هر 100 گرم 23 کالری به بدن می رساند. 96 درصد این سبزی آب است اما در عین حال سرشار از ویتامین های C ، B3 و A است .

لوبیا سبز

لوبیا سبز منبع فیبرها است و باعث احساس سیری می شود. هر 100 گرم از این لوبیاهای تر و تازه فقط 20 کالری به بدن می رساند .

اسفناج

اسفناج حاوی آهن و اسیدفولیک است و هر 100 گرم از آن 25 کالری به بدن می رساند. این سبزی همچنین منبع خوب فیبرها، منیزیم و کلسیم نیز محسوب می شود. پروتئین های گیاهی موجود در اسفناج نیز چشمگیر است .

مارچوبه

با 25 کالری در هر 100 گرم یکی از سبزیجات کم کالری و در عین حال سرشار از آنتی اکسیدان را در اختیار دارید .

گل کلم

هر 100 گرم گل کلم 25 کالری دارد و منبع خوب فیبرها و کلسیم محسوب می شود. یار همیشگی ترشی برای تهیه ی غذاهای دیگر نیز مناسب است .

هندوانه

هندوانه حاوی میزان زیادی آب است و به همین دلیل یکی از میوه های کم کالری محسوب می شود. هر 100 گرم از این میوه فقط 15 کالری وارد بدن می کند .

لیموترش

لیموترش یکی از مرکبات کم کالری و چربی سوز سرشار از ویتامین C محسوب می شود و به راحتی قادر است سموم را از بدن دفع کرده و آن را پاکسازی کند.