۶ راه برای اینکه مغزتان فول شارژ کنید!

سرویس سبک زندگی فردا : در این مطلب قصد داریم با راهکارهایی که در اختیارتان می‌گذاریم شما را با تقویت کننده‌های مغز آشنا کنیم. همه ما دوست داریم حافظه قوی با حضور ذهن بالایی داشته باشیم. گاهی اوقات که چیزهای ساده‌ای مثل نام یا شماره تلفن کسی را فراموش می‌کنیم به این فکر می‌کنیم که دچار فراموشی شده‌ایم و این باعث نگرانی بیش از حد ما نسبت به مسئله تحلیل حافظه‌مان می‌شود. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم آنلاین بخوانید.

در ادامه قصد داریم با راهکارهایی که در اختیارتان می‌گذاریم شما را با تقویت کننده‌های مغز آشنا کنیم. ۱. تمرکز بر روی چندین عمل در روز

سعی کنید در طول روز کار‌های مختلف را باهم انجام دهید و بر روی هر کدام تمرکز داشته باشید این کار باعث می‌شود که حافظه شما آمدگی زیادی برای انجام کار‌ها و ثبت کردن امور در طول روز داشته باشد.

۲. کاهش استرس

استرس می‌تواند بر روی حافظه تاثیرات سوء داشته باشد و بر روی تمرکز، ذخیره و بازیابی اطلاعات می‌تواند تاثیرات مضری داشته باشد، زیرا اگر فردی استرس داشته باشد ضربان قلبش بالاتر می‌رود و قلب نیز ارتباط مستقیمی با مغز دارد که در صورت استرس داشتن می‌تواند کارایی مغز را پایین بیاورد.

۳. تغذیه مناسب

اگر شما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و از پروتئین‌ها و امگا ۳ در غذاهای خود استفاده کنید می‌توانید عملکرد بهتر مغز را شاهد باشید برای داشتن تغذیه مناسب نیز باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید.

۴. خواب کافی

خواب کافی مانند مسکنی است که که یم تواند بر ضربان قلب هم تاثیر مثبتی داشته باشد و در این صورت باعث بالا رفتن کارایی مغز می‌شود.

۵. ورزش کردن

بهتر است به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا روید تا فرصتی باشد برای پیاده روی برای شما پیش آید؛ هم چنین برای این که مغز و حافظه کارایی بیشتر و بهتاری داشته باشد بهتر است به مدت ۲۰ دقیقه در طول روز در فضای آزاد پیاده روی کنید.

۶. نوشیدن آب چغندر

آب چغندر دارای نیترات می‌باشد که در بدن تبدیل به نیتریت می‌شود و باعث تسریع در جریان خون و اکسیژن رسانی بیشتر می‌شود.

تحقیقات نشان داده است که دیوانگان و افرادی که قدرت فهم کمی دارند، فاقد اکسیژن در منطقه خاصی از مغز هستند، نیترات می‌داند که کدام قسمت از بدن نیاز به جریان خون بیشتر و اکسیژن بالاتری دارد پس این نظریه ثابت شد که غذاهای غنی از نیترات مانند: چغندر، کلم، کرفس و اسفناج می‌توانند قدرت فهم را افزایش دهند و باعث تقویت مغز و فکر شوند.