چطور از شکل گیری سر و صدای معده جلوگیری کنیم؟

سرویس سبک زندگی فردا : آن چه می‌خورید روی دستگاه گوارش شما تاثیرگذار است. مصرف مقدار بسیار زیادی از غذاهای تولیدکننده گاز یکی از مواردی است که شکل گیری سر و صدای معده را به همراه دارد. بدن انسان یک سیستم جذاب و شگفت انگیز است که به سختی کار می‌کند تا امکان بقا و زندگی خوب را برای ما فراهم کند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.

سر و صدای معده یکی از نشانه‌هایی است که به شما یادآوری می‌کند بدن چه اندازه سخت کار می‌کند تا هر چیزی عملکرد درست خود را حفظ کند. اگرچه غرغر کردن معده ممکن است موجب نگرانی شما، اما در بیشتر موارد دلیلی نگران کننده در پس آن قرار ندارد. چرا معده سر و صدا می‌کند؟ برای درک این که چرا معده چنین سر و صداهایی ایجاد می‌کند، ابتدا باید درک بهتری از چگونگی عملکردهای دستگاه گوارش داشته باشید. دستگاه گوارش از دهان آغاز می‌شود و به مقعد ختم می‌شود. این دستگاه از اندام‌های مختلفی تشکیل شده و به گوارش هر آن چه می‌خورید و استخراج مواد مغذی از غذا کمک می‌کند. درک مکانیسم چگونگی حرکت غذا در دستگاه گوارش اهمیت دارد. امواج انقباض عضلانی به طور مداوم غذا را به سمت پایین حرکت می‌دهند و این فرآیند به نام حرکات حلقوی شناخته می‌شود. این انقباضات برای معده نیز مهم هستند، زیرا به ترکیب مایع، غذا، و شیره‌های گوارشی با یکدیگر کمک می‌کند تا ترکیبی به نام کیموس (Chyme) شکل بگیرد. سر و صدای معده به واسطه کل این فرآیند شکل می‌گیرد. همچنین، به همراه مایع و مواد تشکیل دهنده کیموس، گاز‌ها و هوا نیز وجود دارند. هنگامی که این مواد تشکیل دهنده توسط عضلات معده فشار داده می‌شوند تا به ذرات کوچکتر و تکه‌های قابل گوارش تبدیل شوند، گاز‌ها و هوا نیز تحت فشار قرار می‌گیرند. این شرایط سر و صدایی را ایجاد می‌کند که احساس می‌کنید از معده ناشی می‌شوند. سر و صدای معده می‌تواند در هر زمانی فرد را تحت تاثیر قرار دهد، اما هنگامی که مقداری غذا در معده یا روده کوچک وجود دارد، احتمال شنیدن آن کمتر است. چرا هنگامی که معده خالی است سر و صدا می‌کند؟ حدود دو ساعت پس از این که معده غذا را گوارش کرده و خالی می‌شود، هورمون هایی ترشح می‌شوند که پیامی را به مغز ارسال می‌کنند. مغز نیز دستور از سرگیری فرآیند حرکات حلقوی را به عضلات گوارشی می‌دهد. بر همین اساس، گوارش هر گونه غذای باقیمانده در معده توسط دستگاه گوارش آغاز می‌شود. از سرگیری حرکات حلقوی موجب لرزش هایی می‌شود که احساس گرسنگی را در فرد ایجاد می‌کند. چگونه از شکل گیری سر و صدای معده جلوگیری کنیم؟ اکنون که می‌دانید چرا معده سر و صدا می‌کند زمان آن است تا با روش هایی برای جلوگیری از غرغر کردن آن آشنا شوید. در ادامه با چند نمونه بیشتر آشنا می‌شویم. از مصرف بیش از اندازه غذاهای گازدار پرهیز کنید آن چه می‌خورید روی دستگاه گوارش شما تاثیرگذار است. مصرف مقدار بسیار زیادی از غذاهای تولیدکننده گاز یکی از مواردی است که شکل گیری سر و صدای معده را به همراه دارد. در همین راستا، مصرف مواد غذایی مانند کلم بروکلی، کلم و لوبیا را می‌توانید کاهش دهید، زیرا می‌توانند به تولید گاز زیاد کمک کنند. همچنین، اگر محصولات لبنی مشکل آفرین هستند ممکن است نیازمند کاهش مصرف آن‌ها باشید. وعده‌های غذایی سبک به طور معمول مشکل را برطرف می‌کنند. آب فراوان بنوشید اگر قصد دارید به همراه دوستان خود در یک مهمانی شرکت کنید یا قرار است در جلسه کاری مهمی حضور داشته باشید، برای پیشگیری از سر و صدای معده اندک اندک آب بنوشید. حتی هنگام حضور در مهمانی یا جلسه نیز ممکن است نیازمند ادامه این کار باشید. به خاطر داشته باشید جرعه جرعه نوشیدن آب ممکن است به پیشگیری از سر و صدای معده کمک کند، اما به واسطه نوشیدن مقدار زیاد آب ممکن است مجبور به استفاده از توالت باشید. اضطراب را مدیریت کنید در بسیاری از مواقع، دلیلی که در پس سر و صدای معده وجود دارد، چیزی جز ناآرامی و اضطراب نیست. هنگامی که مضطرب هستید، به طور معمول به فرو بردن هوای بیشتر از راه دهان تمایل دارید که می‌تواند شکل گیری سر و صدای معده را در پی داشته باشد. اگر با اضطراب مزمن دست به گریبان هستید و قادر به آرام کردن اعصاب خود نیستید به پزشک مراجعه کنید. ممکن است داروهایی مشخص برای کاهش اضطراب و ارتقا سلامت کلی تجویز شوند. مصرف الکل را ترک کنید سکسکه، گاز، و آروغ زدن از مسائل رایج مرتبط با مصرف الکل هستند. تمامی این موارد می‌توانند موجب تولید مقدار زیاد گاز در دستگاه گوارش شوند که می‌تواند به سر و صدای معده منجر شود. ترک الکل بهترین راهکار برای برطرف کردن این شرایط است. داروهای کاهنده گاز مصرف کنید هنگامی که گاز اضافی در دستگاه گوارش وجود دارد، احتمال مواجهه با سر و صدای معده نیز افزایش می‌یابد. محدود کردن مصرف مواد غذایی که موجب تولید گاز می‌شوند به طور قطع کمک خواهد کرد، اما ممکن است به مصرف برخی داروهای کاهنده گاز که بی نیاز از نسخه پزشک در دسترس هستند نیز نیاز داشته باشید تا اثر بهتری شکل بگیرد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

غرغر کردن معده همواره نشانه‌ای از بروز مشکلی جدی نیست. اما اگر در کنار سر و صدای معده با نشانه‌های دیگری مانند تهوع، استفراغ، یبوست، اسهال مکرر، کاهش وزن بی دلیل، وجود خون در مدفوع، احساس پری، و سوزش سر دل مواجه هستید که حتی پس از مصرف داروهای بی نیاز از نسخه پزشک همچنان پایدار است، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق این شرایط مشخص شود.