در ۵ گام به دعوا با همسر خاتمه دهید
به جای این که یک نفس حرف بزنید تا منظورتان را بفهمانید به حرفهایش گوش بدهید و به او اجازه دهید چیزهایی که از گفته‌هایش فهمیده‌اید را بداند. با این روش او احساس درک شدن و اعتبار می‌کند. بنابراین آرام می‌شود و به حرف‌های‌تان گوش می‌دهد...
سرویس سبک زندگی: بحث و گفتگو در همه رابطه‌ها هست. از رفتارهای کوچک مثل قرار ندادن لباس‌ها سر جایش گرفته تا مشکلات و مجادله‌های مهم‌تر خانواده‌ها. تمام دعواها را می توان با ۵ گام که در زیر توضیح داده شده است خاتمه داد. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت بدونیم می‌خوانیم.
گام اول: نفس عمیق بکشید
بهترین کار برای زمانی که خشمگین هستید کشیدن یک نفس عمیق است. بحث و گفتگو باعث تشویق پاسخ جنگ یا گریز می شود. زمانی به این احساس دست می‌یابید که انرژی زیادی داشته باشید. تنفس عمیق به مغز اکسیژن می‌رساند و اجازه می‌دهید بهتر درباره آن موقعیت فکر کنید.
گام دوم: از هم فاصله بگیرید و زمان بدهید
آنتراک فقط برای بچه‌های مدرسه نیست بلکه برای شما و همسرتان نیز کارایی دارد. این وقفه به هر دو طرف فرصت می‌دهد آرام شوند و دوباره با فکر و مغز آرام‌تر و سالم‌تر باز گردند. یکی دیگر از راه‌حل‌ها خواب است. خوابیدن در زمانی که عصبانی هستید خیلی بهتر از شرکت کردن در بحثی است که هنوز نتوانسته‌اید کاملا آن را پردازش کنید.
گام سوم: واقعا به گفته های همسرتان گوش بدهید
وقتی می‌خواهید به همسرتان بفهمانید که چه می‌گویید دیگر نمی‌توانید به حرف‌های او گوش دهید. در این مواقع استراتژی گام سوم برای هر دوی شما مفید است. به جای این که یک نفس حرف بزنید تا منظورتان را بفهمانید به حرفهایش گوش بدهید و به او اجازه دهید چیزهایی که از گفته‌هایش فهمیده‌اید را بداند. با این روش او احساس درک شدن و اعتبار می‌کند. بنابراین آرام می‌شود و به حرف‌های‌تان گوش می‌دهد. این کار به معنای نادیده گرفتن نیازها و احساس‌های شما نیست بلکه عشق و احترامی که نسبت به همسرتان دارید را نشان می‌دهد.
گام چهارم: احساسی که نسبت به رفتارش دارید بگویید
گاهی اوقات نیاز است که به وضعیت کنونی خودتان اقرار کنید. وقتی از انسان‌ها به روشی مثبت درخواست کمک کنید واکنش بهتری نشان می‌دهند تا این که به صورت دستوری این کار را انجام دهید. پس به جای این که بگویید «هیچوقت وضعیت من را درک نمی کنی» بگویید «اگر ظرف‌ها را شب‌ها بشوری کمک بزرگی به من کردی چون مجبور نیستم وقتی خسته از سر کار برگشتم آن‌ها را بشویم»
گام پنجم: سازش داشته باشید
به جای این که در بحث‌ها فقط به فکر برنده شدن باشید به این فکر کنید که چگونه می‌توانید با هم به توافق برسید و آخر بحث را خوب تمام کنید. اگر نیازهای رابطه را در اولویت نیازهای شخصی قرار دهید همه چیز حل می‌شود. روش دیگر برای رسیدن به سازش این است که متوقف شوید و به این فکر کنید که ادامه دادن بحث چه عواقبی به همراه خواهد داشت. به زندگی مشترکی که دارید فکر کنید. تاریخچه‌ای که با هم داشتید و آینده‌ای که با هم خواهید داشت. آن ظرف‌های نشسته اینقدرها هم ارزش ندارد درست است؟
دیدگاه تان را بنویسید