۷ نشانه استرس زیاد که خودتان از آن بی‌خبر هستید

استرس از کلمه لاتین stringere گرفته شده که معنای آن تحت فشار و در تنگنا بودن است. خیلی زود این کلمه با واژه distress وارد زبان انگلیسی شد به معنای مضیقه، سختی و تنگنا. از این زاویه، مفهوم کلمه‌ی استرس ارجاعی شد برای بیان برخی از مشکلات زندگی، بدبیاری‌ها و نتایج آن. امروزه از واژه‌ی استرس برای بیان عامل مشکل و در عین حال واکنش به آن و وضعیت روحی فرد واکنش دهنده استفاده می‌شود. برای نخستین بار این هانس سیله، فیزیولوژیست کانادایی بود که استرس را به مفهوم جدید آن به کار برد. وی مجموعه‌ی واکنش‌ها و پاسخ‌های بدن به تهدید‌های فیزیکی یا شیمیایی را با استرس تعریف کرد. سیله در ابتدا از کلمه‌ی «سندرم سازگاری عمومی» برای تعریف این واکنش‌ها استفاده کرد و سپس واژه استرس متولد شد. واژه‌ای که امروزه لحظه لحظه‌ی زندگی روزمره مان را فراگرفته است، طوری هر کدام روزی چندین مرتبه آن را تکرار می‌کنیم. اگر به طور مداوم قلب تان فشرده می‌شود، نمی‌توانید کسی را تحمل کنید، هر مسئله‌ای شما را به واکنش وا می‌دارد، از همه چیز و همه کس هراس دارید و ... معنی اش این است که باید زنگ خطر را به صدا در آورید، چون نشان میدهد شما فول استرس هستید. در این مطلب علائمی را عنوان می‌کنیم که نشان دهنده‌ی وجود استرس زیاد و پنهانی در شما است. ۱. منفی بافی می‌کنید

اگر مدام جنبه منفی وقایع را می‌بینید، هیچ هدفی را دنبال نمی‌کنید، در تصمیم گیری‌های معمولی نیز دچار مشکل می‌شوید و به طول کلی منفی نگر شده اید، می‌تواند نشان دهنده‌ی این باشد که استرس تان بیش از اندازه بوده و به اصطلاح فول استرس هستید. درست است که در شرایط عادی همه‌ی ما دل نگرانی‌هایی داریم، اما اگر هر موضوع بی اهمیتی شما را دل نگران و مضطرب می‌سازد، یعنی اینکه استرس تان زیاد است

۲. بد غذا شده اید

افرادی که استرس زیادی را تحمل می‌کنند، میل و زمانی برای آشپزی ندارند. اینکه هر از گاهی حوصله‌ی آشپزی نداشته باشید، مهم نیست، اما اینکه اصلا به طرف آشپزخانه نروید و میلی به غذای خوب نداشته باشید، نشان می‌دهد استرس پنهان دارید. در این حالت، اشتها و میلی به غذا خوردن باقی نمی‌ماند و برای رفع همان میزان گرسنگی نیز هر خوراکی دم دستتان باشد می‌خورید. ۳. از خانه بیرون نمی‌روید

اگرچه بیرون رفتن از منزل و تفریح یکی از روش‌های مقابله با استرس و فشار‌های روحی است، اما اگر متوجه شده اید که میل به رفتن بیرون از منزل و بودن در اجتماع و جمع، در شما کمرنگ شده است، باید هوشیار باشید. در این صورت احتمال دارد که دچار استرس پنهان شده باشید. ۴. روش‌های آرامبخش جواب نمی‌دهند

اگر سراغ ماساژ و ... می‌روید و سعی می‌کنید خودتان را آرام کنید، اما تلاش تان بی نتیجه می‌ماند، به احتمال زیاد دچار استرس پنهان شدید هستید. ۵. برای هر مسئله‌ی بی اهمیتی نگران می‌شوید

درست است که در شرایط عادی همه‌ی ما دل نگرانی‌هایی داریم، اما اگر هر موضوع بی اهمیتی شما را دل نگران و مضطرب می‌سازد، یعنی اینکه استرس تان زیاد است. ۶. زیاد قهوه می‌نوشید

اگر همیشه عادت داشته اید که روزانه و یا چند روز یکبار یک فنجان قهوه بنوشید، اما اخیرا زیاد قهوه می‌نوشید، بدانید که احتمالا فول استرس شده اید. مصرف زیاد قهوه باعث افزایش استرس می‌شود و مشکلاتی مانند لرز، افزایش ضربان قلب، مشکلات گوارشی و ... به بار می‌آرود. ۷. بی خوابی به سرتان زده است

اینسومنیا یا بیخوابی یکی از مشکلات رایج این روزهاست. همه‌ی ما باید هر شب حدود هشت ساعت بخوابیم، اما اگر به سختی به خواب می‌روید و زمانی که خواب چشمانتان را می‌رباید، بیدار می‌شوید و این بیدار شدن‌ها چند بار در طول شب رخ می‌دهد، نشان می‌دهد که دچار استرس هستید.

منبع: تبیان