با این ۵ ماده غذایی موهایتان را سالم و درخشان کنید

سرویس سبک زندگی فردا: برطرف کردن مشکلاتی که داخل بدن شکل گرفته‌اند می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت مو داشته باشد. هرچه شرایط داخلی بدن شما سالم‌تر باشد، از نظر ظاهری نیز سالم‌تر به نظر می‌رسید و در این میان، موها نیز مستثنی نیستند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. از یک ماده غذایی مشخص نمی‌توان نام برد که به تنهایی بر رویش موهای شما تاثیرگذار باشد، اما رژیم غذایی می‌تواند نقش چشمگیری در رشد سالم و قوی مو ایفا کند. برطرف کردن مشکلاتی که داخل بدن شکل گرفته‌اند می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت مو داشته باشد. هرچه شرایط داخلی بدن شما سالم‌تر باشد، از نظر ظاهری نیز سالم‌تر به نظر می‌رسید و در این میان، موها نیز مستثنی نیستند. اگر دوست دارید موهایی سالم و درخشان داشته باشید می‌توانید توجه ویژه‌ای به مواد غذایی زیر داشته باشید: برنج قهوه‌ای

هنگام شنیدن نام سیلیکون احتمالا غلات کامل نخستین چیزی نیستند که در ذهن شما نقش می‌بندند. اما این ترکیب مهم در غلات کامل یافت می‌شود و مسئول رشد و درخشش تارهای مو شما است. سیلیکون یک ماده معدنی است که می تواند از نازک شدن موها پیشگیری کند و به بهبود گردش خون کمک کند. این به معنای آن است که جریان خون بیشتری به پوست سر می‌رسد، که به نوبه خود رشد سالم مو را تشویق می‌کند.

شما می‌توانید غلات کامل مانند برج قهوه ای، یا گندم سیاه را با تقریبا هر پروتئین بدون چربی و سبزیجات ترکیب کنید تا یک وعده غذایی سالم و مغذی شکل بگیرد. میخک برای بهره‌مندی از موهایی با رشد خوب و قوی می‌توانید از ادویه میخک در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید. میخک حاوی فلاونوئید است و مصرف فلاونوئیدها با افزایش دوره رشد فولیکول‌های مو مرتبط است.

شما می‌توانید میخک را به غذاهای پخته سالم اضافه کنید تا از فواید فلاونوئیدهای موجود در این ادویه هرچه بیشتر بهره‌مند شوید. همچنین، می توانید آن را به مغزهای خوراکی اضافه کنید تا یک میان وعده عصرگاهی ایده آل شکل بگیرد. میخک به همراه چای سبز نیز قابل استفاده است. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی برای بیوتین است که یکی از ویتامین های خانواده B محسوب می‌شود. بیوتین در تحریک سلول‌های جدید و رشد دوباره موهای از دست رفته نقش دارد. با مصرف تخم مرغ، کره آجیل و سبزیجات حاوی بیوتین می‌توانید هر چه بیشتر به حفظ سلامت و درخشندگی موهای خود کمک کنید. گوشت گاو علفخوار گوشت گاوهایی که با علف تغذیه می شوند سرشار از ال-لیزین و آهن است، که هر دو آنها در شکل‌گیری موهایی سالم نقش دارند. پژوهش‌ها نشان داده اند، بانوانی که از ریزش مو رنج می‌برند به درمان با ال-لیزین و آهن پاسخ مثبت می‌دهند. کمبود آهن به طور معمول با ریزش مو در ارتباط است. دانه کنجد دانه‌های ریز کنجد منبع فوق العاده‌ای برای منیزیم هستند. این ماده معدنی در زمینه کاهش التهاب مرتبط با ریزش مو موثر عمل می‌کند. همچنین، منیزیم نقش چشمگیری در رشد، تقسیم و بلوغ سلولی ایفا می‌کند و این به معنای است که یک رژیم غذایی سرشار از منیزیم می‌تواند در شکل‌گیری موهایی سالم نقش داشته باشد.