۴ ماده غذایی که مردان همیشه باید بخورند

سرویس سبک زندگی فردا: متأسفانه برخی از آقایان اهمیت چندانی به تغذیه خود نمی‌دهند. البته برخی دیگر نیز تغذیه خوب را در چرب خوردن و زیاد خوردن می‌دانند. اما واقعیت این است که بدن آقایان نیازهای خاص خود را دارد که باید تأمین شوند. نیازهای غذایی خاص آقایان نه با روزانه کله‌پاچه خوردن تأمین می‌شود نه با پرخوری، بلکه برای داشتن پروستات سالم، افزایش باروری و غیره باید اصول غذایی رعایت شود. برای افزایش مواردی که گفته شده برخی مواد غذایی تأثیر فوق‌العاده‌ای دارند. در ادامه مواد غذایی خوب و مناسب برای سلامت و نشاط آقایان به نقل از تبیان ذکر می‌شود. لطفاً با ما همراه باشید.

تخمه کدو برای افزایش سلامت پروستات

سازمان بهداشت جهانی استفاده درمانی از تخمه کدو را برای تسکین مشکلات مربوط به مثانه، ادرار و بزرگی خوش‌خیم پروستات تأیید کرده است. تخمه کدو ادرارآور است و به همین دلیل نیز تأثیر مثبت روی پروستات دارد. فیتواسترول‌های موجود در این دانه‌ها نیز تأثیر خوبی در بزرگی خوش‌خیم پروستات به‌جا می‌گذارد. توصیه می‌شود که روزانه ٢تا ٣قاشق غذاخوری تخمه کدو مصرف کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید. البته حواستان به تخمه‌های خیلی شور باشد.

بروکلی برای مقابله با سرطان پروستات

قابل توجه آقایانی که از خوردن سبزیجات فرار می‌کنند. نتایج پژوهش‌ها نشان داده است که مصرف بالای سبزیجاتی مانند انواع کلم ها خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهد. ترکیبات گوگردی موجود در خانواده کلم‌ها خواص ضدسرطانی قوی دارند. توصیه می‌شود که هر هفته ٣تا ٥مرتبه بروکلی و دیگر کلم‌هایی مانند کلم سبز، کلم قرمز، گل‌کلم و غیره را مصرف کنید.

شیر برای پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان در بین آقایان به اندازه خانم‌ها رواج ندارد اما با این حال آقایان نیز دچار این بیماری خاموش می‌شوند. برحسب آمارهای جهانی حدود ١٥درصد آقایان بالای ٥٠ سال از این بیماری رنج می‌برند. برای پیشگیری از پوکی استخوان در مردان مصرف شیر نیم‌چرب یا چرب توصیه می‌شود. این شیر حاوی کلسیم و ویتامین D بیشتری است. این ویتامین به تولید تستوسترون کمک زیادی می‌کند؛ هورمونی که با از‌بین رفتن کلسیم استخوانی مقابله می‌کند. به این ترتیب می‌توان تستوسترون را هورمون مقابله‌کننده با پوکی استخوان دانست. می‌توانید به جای شیر از دیگر محصولات لبنی نیز استفاده کنید. توصیه می‌شود روزانه ٢تا ٣واحد لبنیات به عنوان مثال یک وعده پنیر بز و یک پیاله ماست نیم‌چرب با شیر گوسفند و مقدار کمی پنیر تهیه شده از شیر گاو مصرف کنید.

گردو برای افزایش قدرت باروری آقایان

اگر می‌خواهید پدر شوید حتماً گردو مصرف کنید. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهند که مصرف روزانۀ گردو باعث بهبود قدرت باروری در مردها می‌شود. چون گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ٣است. این ترکیبات مفید برای تولید اسپرم ضروری هستند. توصیه می‌شود روزانه یک مشت کوچک معادل ٤٠تا ٥٠گرم گردو مصرف کنید. از دیگر مواد غذایی حاوی امگا ٣می‌توان به روغن کلزا، روغن تخم کتان، تخم کتان و همچنین ماهی‌های چرب مانند ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی آزاد و غیره اشاره کرد.