مقدار قند موجود در خوراکی‌های مختلف

سرویس سبک زندگی فردا: مصرف میزان بالایی از قند و شکر و خوراکی‌های شیرین غیر طبیعی می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های مختلف را بالا ببرد که کم‌ترین آن‌ها می‌تواند آسیب به دندان‌ها، چاقی و در نهایت دیابت نوع دو باشد. برای کمک به بررسی دقیق‌تر این که چقدر قند هر روز و در هر وعده‌ی غذایی مصرف می‌کنیم برخی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج در زیر لیست شده‌اند. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید.

قطعاً دانستن میزان قند در برخی از این خوشمزه‌های شیرین شما را شگفت زده خواهد کرد. قند موجود در هر تکه شکلات - شکلات شیری (۴۴ گرمی) ۵.۷۵ قاشق چای خوری شکر - یک قطعه اسنیکر (۵۲.۷ گرمی) ۷ قاشق چای خوری شکر - یک قطعه شکلات میلکی وی (۵۸ گرمی) ۸.۷۵ قاشق چای خوری شکر - شکلات کاراملی (۱۰ گرمی) ۱.۷ قاشق چای خوری شکر - شکلات کره‌ای (۶۰ گرمی) ٧ قاشق چای خوری شکر میزان قند موجود در نوشیدنی‌ها - کوکاکولا (یک قوطی) ۸.۲۵ قاشق چای خوری شکر - نوشابه لیمویی (یک قوطی) ۸.۲۵ قاشق چای خوری شکر - نوشابه مونتین دیو (یک قوطی) ۱۱.۵ قاشق چای خوری شکر

نتایج پژوهش انجام شده در مجله قلب آمریکا نشان داد که رابطه مثبتی میان مصرف یک قوطی نوشابه یا نوشیدنی مصنوعی در هر روز و بالا رفتن ریسک بیماری‌های قلبی و دیابت وجود دارد.

مقدار شکر موجود در ۱۰۰ گرم غلات صبحانه

بسیاری از خانواده‌ها بر این باورند که مصرف غلات آماده صبحانه می‌تواند بهترین گزینه برای آغاز صبح و خصوصاً برای کودکان‌شان باشد. اما همین غلات هم حاوی میزان بالایی قند است که آهسته و همراه با غذا به بدن کودکان وارد می‌شود.

مقدار قند میوه‌ها و سبزیجات میوه‌ها دارای نوعی قند به نام فروکتوز هستند. در ادامه می‌توانید ببینید که هر صد گرم از میوه‌ها حاوی چه مقدار قند هستند. - موز ۳ قاشق چای خوری شکر - انبه ۳.۲ قاشق چای خوری شکر - سیب ۲.۶ قاشق چای خوری شکر - آناناس ۲.۵ قاشق چای خوری شکر - انگور ۴ قاشق چای خوری شکر - لیمو ۰.۶ قاشق چای خوری شکر - کیوی ۲.۳ قاشق چای خوری شکر - توت فرنگی ۱.۳ قاشق چای خوری شکر - گوجه فرنگی ۰.۷ قاشق چای خوری شکر کیک ها و شیرینی‌ها چه مقدار قند دارند؟ - کیک هویج (یک قطعه متوسط) ۳ قاشق چای خوری شکر - موس شکلاتی (یک تکه متوسط) ۳ قاشق چای خوری شکر - دونات (یک عدد) ۳.۵ قاشق چای خوری شکر - پای میوه (یک تکه متوسط) ۳.۵ قاشق چای خوری شکر - کیک میوه‌ای (یک تکه متوسط) ۵ قاشق چای خوری شکر - یک مافین شکلاتی ۴.۷۵ قاشق چای خوری شکر - یک اسکوپ بستنی ۳ قاشق چای خوری شکر - پودینگ برنجی (یک تکه) ۳.۷۵ قاشق چای خوری شکر - کیک اسفنجی (یک تکه متوسط) ۵.۵ قاشق چای خوری شکر - یک رول از رولت ۲.۵ قاشق چای خوری شکر

با توجه به میزان قندی که در هر یک از خوراکی‌ها وجود دارد توصیه می‌شود تا حد ممکن از مصرف مواد غیر طبیعی و محصولات تجاری خودداری شود و در صورت لزوم این میزان قند را با دقت بیشتری به بدن وارد کنیم.