۱۱ توصیه غذایی برای پوست شما

دکتر سلام: شادابی و جوانی پوست می تواند زیبایی چهره شما را دو چندان نماید.با بالا رفتن سن پوست انسان کم کم شادابی خود را از دست می دهد و برای نگه داشتن زیبایی آن باید مواردی را رعایت کرد.البته هیچ گاه نباید نقش تغذیه را در سلامت پوست نادیده گرفت.در این مطلب قصد داریم شما را با 11 توصیه غذایی آشنا نماییم که پوست شما را شاداب نگه می دارد. عمل به یازده توصیۀ غذایی کمک می کند تا پوست، هر چه بیشتر شادابی و جوانی خود را حفظ کند: 1- انگور باعث می شود پوست شاداب بماند. 2- آواکادو دارای پروتئین کولاژین است که باعث نرمی مو و جلوگیری از ریزش آن می شود. 3- بادام هندی دارای سلینیوم است که ظهور چین و چروک پوست را به تاخیر می اندازد. 4- انار خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد؛ چون دارای فلاونوئید و پلی فنول است. 5- فلفل به خاطر دارا بودن مقدار زیادی ویتامین سی مشکل خشکی پوست را حل می نماید. 6- پرتقال دارای ویتامین سی است که ضد پیری است. 7- گوجه فرنگی پوست را در برابر زیان های ناشی از اشعه خورشید حفظ می نماید. 8- اسفناج به خاطر دارا بودن ویتامین آ و کاروتن رشد سلول ها را افزایش می دهد. 9- ماهی هایی مانند تن و ساردین دارای فواید زیادی مانند حفظ شادابی پوست است. 10- چای سیاه دارای پلی فنول، از انواع آنتی اکسیدان، است که مانع تاثیر منفی اشعه ماورای بنفش بر پوست انسان می شود. 11- سیب زمینی به خاطر دارا بودن بتا کاروتن به عنوان نوعی آنتی اکسیدان بسیار مفید بوده و می توان برای جلوگیری از باد کردن چشم، چند لایه سیب زمینی را روی چشم قرار داد.