۷ خوراکی برای داشتن موهایی سالم و زیبا

سرویس سبک زندگی فردا: خوراکی‌هایی که در این نوشته معرفی خواهند شد، کمک خواهند کرد تا موهای سالم و زیبا و حتی بدنی سالم تر داشته باشید. اگر شما همیشه نگران این بودید که چه بخورید تا از ریزش و شکستگی موی خود جلوگیری کرده و از حداکثر رشد مویتان اطمینان حاصل کنید، جای درستی آمده‌اید. این نوشته را دقیق خوانده و به آن توجه کنید، بخاطر اینکه این ۷ غذای مو، روح و بدن، باید جایی در رژیم غذایی شما پیدا کنند. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله تناسب اندام بخوانید.

۱. لوبیا

لوبیا، لوبیا، دانه‌ی خوراکی جادویی، هر چقدر بیشتر بخورید، موهای‌تان زیبا‌تر بنظر می‌آید! چطور چنین چیزی ممکن می‌شود؟ خوب، این خیلی ساده است. لوبیا و عدس‌ها سرشار از پروتئین، روی، بیوتین و آهن هستند که این دانه‌های خوراکی را تبدیل به بهترین غذا برای رشد بهتر موهای شما می‌کنند.

۲. ماهی

سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، ماهی، قطعا باید در فهرست بهترین غذاها برای مو قرار بگیرد. همانطور که میدانید اسیدهای چرب مورد نیاز بدنتان است و باید قسمتی از رژیم غذایی شما باشند، نه فقط به خاطر سلامتی، بلکه به این دلیل که کمک می‌کنند تا مویی براق و هیدراته پیدا کنید.

۳. تخم مرغ و فراورده‌های لبنی بدن شما برای سلامتی به مقدار زیادی پروتئین احتیاج دارد، می‌توان گفت موهایتان نیز همان اندازه به پروتئین احتیاج دارد. و همه ی ما می‌دانیم که تخم مرغ سرشار از پروتئین است. در مواردی که شما علاقه‌ای به خوردن تخم مرغ ندارید، فراورده های لبنی کم چربی استفاده کنید، چرا که آن‌ها نیز سرشار از پروتئین هستند و به موهای شما کمک میکنند تا قدرت و خاصیت ارتجاعی خود را مجددا به دست بیاورد. ۴. آجیل

مورد بعدی در فهرست مهم و شگفت‌آور خوراکی‌های مفید برای موها، آجیل‌ها هستند. آجیل‌ها نه تنها حاوی چربی‌های مفیدی برای استفاده بدن است، بلکه دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است که می‌تواند از نازکی موی شما جلوگیری کند. پس هر چند وقت یک بار از آجیل مورد علاقه خود بخورید و لذت ببرید تا به مویتان هم در دریافت روی و سلنیوم مورد نیازش کمک کرده و از آسیب موهای زودرس جلوگیری نمایید.

۵. هویج

به منظور جلوگیری از ریختن پوست سر زیادی یا سوزشی ناخوشایند یا احساس خارش که اغلب با نام شوره‌ی سر شناخته شده است، به خوردن غذاهایی برای حفظ تعادل طبیعی پوست سرتان احتیاج دارید. و این جایی است که هویج داخل فهرست ما می‌شود. بنابراین اگر فکر می‌کنید خاصیت افزایش قدرت بینایی، چیز مهمی نیست و فقط یک قصه‌ی قدیمی درباره‌ی هویج است، بهتر است باور کنید که هویج سرشار از ویتامین A بوده و برای مو و پوست سرتان اثرات شگفت انگیزی دارد.

۶. سبزی‌های تیره سبزی‌های تیره یکی دیگر از منابع بزرگ ویتامین‌های A و C هستند، بنابراین از یک سالاد یا کمی اسفناج یا کلم بروکلی استفاده کرده و لذت ببرید تا علاوه بر سلامتی، موهای درخشان، زیبا و بدون شوره داشته باشید، اغلب مردم به موی شما غبطه خواهند خورد. ۷. موز و کشمش و مورد آخر اما مسلم، خوشمزه‌ترین غذا برای مو که همین حالا دوست دارید بخورید! موز بخورید تا به بدنتان کمک کنید ذخایر ویتامین B6 خود را تامین کند. همچنین کشمش برای مقدار زیادی آهن. ویتامین B فولیکول های موی شما را سالم نگاه داشته و آهن به اکسیژن رسانی به پوست سرتان کمک میکند، بعلاوه از ریزش و شکستگی مو جلوگیری کرده و برای رشد مویتان به شما اطمینان خاطر می‌دهد.

دیدید؟ غذا دادن به بدن، غذا دادن به مویتان است. به همین دلیل می‌توانید تصمیم بگیرید کدام یکی از این غذاها را نیاز دارید بیشتر بخورید.