با این ترفندها حتی پس از ۸ ساعت کار هم انرژی داشته باشید

سرویس سبک زندگی فردا: گاهی اوقات دوست دارید تنبل باشید. دوست دارید پس از کار به محض رسیدن به خانه جلوی تلویزیون لم دهید و فقط استراحت کنید، علیرغم اینکه می‌دانید باید کارهای مفیدتری همچون مطالعه، تمیز کردن خانه یا خرید انجام دهید. در این مطلب چند ترفند را برایتان نام برده‌ایم که با رعایت آنها می‌توانید حتی پس از کار و خستگی‌های ناشی از آن نیز می‌توانید برای انجام کارهای شخصی خود انرژی داشته باشید. در ادامه این مطلب را به نقل از بیتوته بخوانید.

۱. فورا شروع کنید اگر بیش از چند دقیقه استراحت کنید ممکن است انرژی خود را از دست بدهید. انجام کار موردنظر خود را به ساعات پس از صرف شام موکول نکنید. وقتی تازه از راه می رسید و به اصطلاح هنوز بدنتان داغ است، کارهای خود را آغاز کنید. به محض استراحت و چشیدن مزه راحتی خیلی سخت می‌توانید حس کار را به دست بیاورید و کارهای عقب افتاده دوباره روی هم تلنبار می‌شوند. ۲. جای دیگری بروید شاید پس از کار به قدری خسته هستید که فقط دوست دارید روی تخت یا مبل بیفتید و استراحت کنید. اما پروژه‌هایی نیز در دست دارید که باید سریعا تمام شوند. بنابراین، به مکانی بروید بتوانید کار کنید و چیزهای جدیدی نیز بیاموزید. خارج شدن از محدوده راحتی باعث می‌شود راحت‌تر به اهداف خود دست پیدا کنید. به طور مثال، رفتن به کافی‌شاپ هایی که اینترنت هم دارند بهترین مکان برای خواندن اخبار یا نوشتن بلاگ است. در محیط خارج از خانه دیگر حواس‌تان به مسایلی همچون رختخواب و تلویزیون پرت نمی‌شود. در اجتماع بودن همچنین کمک می‌کند تا بیشتر بیدار بمانید و کمتر خستگی را احساس کنید. ۳. تمرین قانون ۱۰ دقیقه هنگام انجام پروژه‌های بیرون از شرکت، ابتدا فقط ۱۰ دقیقه - نه کمتر نه بیشتر - برای آنها زمان صرف کنید. پس از پایان این زمان به خود تبریک بگویید که از عهده آن برآمده‌اید. اگر تمایل داشتید کارتان را ادامه دهید، این کار را حتما انجام دهید. از اینکه فقط ده دقیقه زمان برای انجام کار خود صرف کرده‌اید، نگران نباشید. مهم این است که کار را آغاز کرده‌اید. ۱۰ دقیقه زمان برای آغاز کاری که همیشه پشت گوش می‌انداخته‌اید بسیار هم عالی است. مهم این است که پس از مدتی تمایل پیدا می‌کنید تا زمان بیشتری برای انجام کار خود صرف کنید. ۴. کارهایی که بیشتر دوست دارید را انتخاب کنید

پروژه‌هایی که شما تمایل زیادی برای انجام آنها دارید بسیار آسان‌تر و راحت تر انجام می شوند. علاقه به کار باعث می شود تا انرژی بیشتری برای رسیدن به هدف خود صرف کنید. اگر کار مورد نظر خیلی هیجان انگیز نیست (همچون شستن یا اتو کردن لباس‌ها) سعی کنید به خود تلقین کنید که انجام آنها برایتان لذت بخش است. این بهترین روش برای استفاده درست از زمان‌ها ارزشمند پس از کار است.

۵. ورزش کردن با کمی ورزش سبک می‌توانید انرژی لازم برای انجام کارهای خود را به دست بیاورید. روزانه باید حداقل ۳۰ دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. اگر نمی‌توانید این زمان را به ورزش اختصاص دهید حداقل در راه خانه مسیری را پیاده روی کنید. ورزش کردن مزایای بسیاری برای جسم، روح و زندگی هر فرد دارد. روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش سبک انجام دهید و مشاهده کنید تا چه اندازه این ورزش در روحیه شما تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود وقت گران قیمت خود را روی کاناپه و جلوی تلویزیون هدر ندهید. ۶. برنامه ریزی کردن مکتوب کردن برنامه‌های خود باعث ایجاد هیجان و خوشحالی برای انجام آنها می‌شود. پیش از ترک محل کار خود برای ساعات پس از کار برنامه ریزی کنید. همیشه داشتن یک هدف مشخص باعث می‌شود تا سریع‌تر و آسان‌تر آن را آغاز کنید و انجام دهید. می‌توانید در خلال کارهای روزانه خود چک لیستی از کارهای موردنظر تهیه کنید. البته ترجیحا واقع بینانه به همه چیز نگاه و طوری برنامه ریزی کنید که از عهده آن بر بیایید و باعث خستگی بیش از حد شما نشود. البته حتما به خاطر داشته باشید وظایف دیگری نیز در خانه دارید که باید به آنها هم رسیدگی کنید. ۷. برای انجام کارها زودتر بیدار شوید گاهی انجام کارهای موردنظر تا حدی مایوس کننده و دلهره آور است. گاهی به قدری خسته هستیم که نمی‌توانیم با انرژی کافی آنها را انجام دهیم. بهترین کار رفتن به رختخواب، استراحت و صبح زود بیدار شدن است. می‌توانید پیش از رفتن به محل کار، کتاب خود را مطالعه یا بخشی از پروژه کاری خود را انجام دهید. صبح زود از خواب بیدار شدن استرس دیر رسیدن به محل کار را نیز از بین می‌برد. ۸. خیلی به خود سخت نگیرید همیشه و در همه حال نمی‌توانید مفید باشید. بعضی شب‌ها واقعا انرژی لازم را ندارید، بعضی شب‌ها به خواب بیشتر نیاز دارید و گاهی هم هنوز سرحال هستید و از عهده کارهای جانبی بر خواهید آمد. این مساله کاملا نرمال و طبیعی است. هنگامی که این اتفاق رخ می‌دهد باید خود را ببخشید و چندان به خود سخت نگیرید. مفید بودن پس از کار همه چیز زندگی نیست.

اگر خیلی به خود سخت بگیرید ممکن است زود خسته شوید و دیگر تمایلی به انجام کارهای مفید پس از کار نداشته باشید.