این «عادت ۳۰ ثانیه‌ای» زندگی شما را متحول می‌کند

سرویس سبک زندگی فردا: مردم اول صبح‌ها چای یا قهوه را ترجیح می‌دهند اما می‌توانید آب را جایگزین این دو نوشیدنی کنید. دلایلی وجود دارد که یک لیوان آب اول صبح را به هر کسی که می‌خواهد روز پرانرژی داشته باشد پیشنهاد می‌کند. در ادامه این مطلب را به نقل از بیتوته بخوانید.

شاید برایتان جالب باشد وقتی بدانید که مدیران برخی از بزرگترین برندهای دنیا در زمینه‌های مختلف، صبح اول وقت یک لیوان آب را به چای یا قهوه ترجیح می‌دهند. حتی برخی از آنها چند قطره آب لیموی تازه را هم در لیوان خود می‌ریزند و صبح‌شان را با این نوشیدنی شروع می‌کنند. به نظر شما چرا آنها ترجیح می‌دهند به جای قهوه، نسکافه یا چای با یک لیوان آب روزشان را آغاز کنند. خب در ادامه دلایلی وجود دارد که یک لیوان آب اول صبح را به هر کسی که می‌خواهد روز پرانرژی داشته باشد پیشنهاد می‌کند. آب به بدن شما باز می‌گردد ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه زمان بسیار زیادی برای آب نخوردن است. بنابراین نوشیدن یک تا دو لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن وظیفه آب رسانی به بدن شما را در بهترین حالت ممکن انجام می‌دهد. اگرچه بیشتر مردم اول صبح‌ها چای یا قهوه را ترجیح می‌دهند که خب البته هر دو از منابع آنتی اکسیدان هستند و به هر حال به بدن آب رسانی می‌کنند اما شما همچنان می‌توانید آب را جایگزین این دو نوشیدنی کنید و آنها را برای باقی ساعات روز بگذارید. وقتی اول صبحی حسابی هوشیار می‌شوید یکی از بزرگترین نشانه‌های بی‌انرژی و کرخت بودن کم شدن آب بدن است. از آنجایی که آب به نظم و علکرد مغز کمک بسزایی می‌کند، پس می تواند در تنظیم حالت روحی افراد هم تاثیر گذار باشد. بعد از ساعت‌های طولانی که نه چیزی خورده و نه چیزی نوشیده‌اید، هر آنچه که میل کنید می‌تواند به منزله شوکی به بدن شما باشد. اگر این شوک یک لیوان آب باشد ، کارکرد همین یک لیوان آب در بدن شما سبب می‌شود هم انرژی بیشتری بگیرید و هم اینکه هوشیارتر شوید. سوخت رسانی به مغز وقتی پای فعالیت‌های روزانه وسط است، آب رسانی به بدن از ضروریات خواهد بود. مغز انسان از ۷۳ درصد آب تشکیل شده است. بنابراین آب رسانی به بدن بخصوص برای فعالیت مطلوب مغز از ضروریاتی است که نباید هرگز آن را دست کم بگیرید. هر چند همین آبرسانی هم یک پروسه بلند مدت روزانه است اما آغاز کردن روز با یک لیوان آن فعالیت روزمره بدن شما را در جهت درستی هدایت می‌کند. یادتان باشد آنچه که صبح هنگام انجام می‌دهید روز شما را می سازد بنابراین اگر کرخت و بی انرژی باشید طبیعی است که روی همه فعالیت‌های روزمره‌تان تاثیر بگذارد. جنگ تمام عیار با بیماری‌ها وقتی شما خواب هستید بدنتان در حال ریکاوری و در واقع بازسازی خود است. در این دوره زمانی سیستم ایمنی بدن شما به شدت مشغول رها شدن از شر سموم است. با نوشیدن آب کافی شما به این پروسه سرعت می‌دهید و سریعتر سموم را از بدنتان بیرون می‌رانید. گذشته از مغز در قسمت‌های عمده‌ای از سایر اعضای مهم بدن مانند قلب، کلیه‌ها و ریه‌ها آب وجود دارد. بنابراین موضوع خیلی ساده است. برای سالم ماندن نوشیدن آب به مقدار کافی از ضروریات است. وقتی سوخت و ساز بدن زیاد می‌شود سوخت وساز کربوهیدارت‌ها و پروتئین‌های ضروری که شما میل می‌کنید از طریق آب موجود در بدن شما اتفاق می‌افتد. بنابراین وقتی شما آب کافی به بدن خود می‌رسانید، متابولیسم شما به طور کامل فعال می‌شود و به زبان ساده‌تر اینکه سوخت و ساز بدنتان بیشتر می‌شود که همین مسئله می‌تواند به لاغر شدن هم کمک کند.

بنابراین وقتی بدن ما به اندازه کافی آب دریافت نکند ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیریم؛ اتفاقی که باعث می‌شود بیشتر بخوریم و بیشتر خوردن هم مترادف با اضافه وزن است.