خط مقدم دفاع بدن برای مقابله با گسترش ویروس‌ها

سرویس سبک زندگی فردا: با وجود ویروس‌هایی که در سرتاسر کشور کودکان و بزرگسالان را مریض کرده و بسیاری دیگر را به بیمارستان می‌فرستد‌، متخصصین سلامت پیشنهاد می‌کنند که به صورت مداوم و موثر دستان خود را بشوییم‌؛ زیرا این اولین خط دفاعی ما در برابر ابتلا به بیماری و گسترش آن‌هاست‌. اما تنها شست و شوی سریع دست‌ها کافی نیست‌. چندین عامل مهم برای شستن صحیح دستان وجود دارد که آن‌ها را از میکروب‌ها‌، ویروس‌ها و سایر جانداران مضر پاک می‌کند‌. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله سلامت بخوانید.

۶ مرحله برای شستن صحیح‌: ۱. دستان را با آب خیس کنید‌. ۲. از صابون استفاده کنید. ۳. دست‌ها را به هم بمالید تا کف کند. ۴. دستان‌‌، مچ‌، بین انگشتان و زیر ناخن‌هایتان را به مدت حد‌اقل ۲۰ ثانیه تمیز کنید‌. ۵. دستانتان را با آب تمیز و جاری بشویید‌. ۶. آن‌ها را با حوله‌تمیز یا یک‌بار مصرف یا زیر خشک‌کن خشک کنید‌.

در مواقعی که روش‌های سنتی دستشویی ممکن یا انجام‌پذیر نیست‌، استفاده از ضد‌عفونی‌کننده‌های دست‌ (حداقل ۶۰‌% الکل‌ صنعتی) جایگزین مناسبی است‌. مقداری از آن را همیشه با خود در اماکن عمومی همراه داشته باشید‌. آن را به کودکانتان بدهید تا در مدرسه بعد از ورزش و زمین بازی و… از آن استفاده کنند‌. آن‌ را مانند شستن دست به روش سنتی به سرتاسر دستتان بمالید تا وقتی که خشک شود‌. باید توجه کنید که ضد‌عفونی‌کننده‌ها تمامی میکروب‌ها را ازبین نمی‌برند‌، از این رو در اولین فرصت ممکن دستانتان را به روش سنتی بشویید‌.

چه وقت دست‌ها را بشوییم؟ - قبل و بعد از آشپزی ‌(و در صورت لزوم هنگام آن‌)، اگر مریض هستید‌، برای دیگران غذا درست نکنید‌. - قبل و بعد از خوردن‌. - بعد از دستشویی رفتن و یا کمک به دیگران برای این کار‌، مثل عوض کردن پوشک‌. - قبل و بعد از استفاده از لنز چشم‌. - قبل و بعد از رسیدگی به زخم‌ها و خراش‌ها‌. - قبل و بعد از مراقبت از مریض‌. - پس از سرفه‌، عطسه و پاک کردن بینی‌. - بعد از آمدن از اماکن عمومی‌‌ (مغازه‌، قطار‌، مدرسه‌…‌)‌. - بعد از لمس اشیا‌ء و سطوح آلوده‌. - بعد از لمس حیوانات‌، غذای آن‌ها و وسایلشان‌. - بعد از تمیز کردن و مصرف مواد شیمیایی‌. - هر‌ وقت که دستانتان کثیف شود‌. پیشنهاداتی دیگر برای جلوگیری از انتشار ویروس‌ها‌: - سطوحی که به آنها دست می‌زنید را مرتبا تمیز کنید‌. مثل دستگیره‌ در‌، تلفن‌، کنترل‌دستگاه‌ها. - دستانتان را به دهان‌، چشم و بینی خود نزنید‌. - وقتی خود یا فرزندانتان احساس مریض شدن دارید‌، در خانه بمانید‌. - از اشتراک وسایل شخصی و غذاخوری خود اجتناب کنید‌.

- در زمان بیماری‌، تماس فیزیکی را به حداقل برسانید‌. مثل بوسیدن و بغل کردن‌.