چگونه عادت‌های ناپسند را ترک کنیم
شما با مراقبت از خود و دوری از عادت‌های ناپسند و همچنین ورزش کردن و خوردن سبزیجات می‌توانید سلامتی و نشاط بیشتری به زندگی خود ببخشید.
سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: شما با مراقبت از خود و دوری از عادت‌های ناپسند و همچنین ورزش کردن و خوردن سبزیجات می‌توانید سلامتی و نشاط بیشتری به زندگی خود ببخشید. وقتی به چیزی عادت می‌کنید، به طور خواسته یا ناخواسته درون خودتان نیازی به وجود می‌آورید که در صورت برطرف نشدنش به مشکل تبدیل شده و این مشکل می‌تواند در زندگی‌تان اختلال ایجاد کرده و شما را دلسرد کند؛ روش‌هایی وجود دارند که بدون مشقت زیاد بتوانید از عادت‌های بد و ناپسند فاصله بگیرید. لغزش یک عادت استراتژی اول این است که سعی کنید در انجام دادن عادت بد وقفه ایجاد کنید و در هر دفعه این زمان را به طور نامحسوس افزایش دهید این کار باعث می‌شود پس از گذشت چند هفته زمان زیادی در اختیارتان است و زمان کمتری را به عادت بد می‌پردازید. برای تفکر کردن شما می‌توانید وقتی که از خواب بیدار می‌شوید یا در مواقعی که ذهنتان آرام است فقط به مدت چند ثانیه فکر کنید و به مرور زمان می‌توانید وقت بیشتری را برای فکر کردن در اختیار داشته باشید. به هیچ وجه سعی نکنید در همان روزهای اول خودتان را تحت فشار قرار داده و زمان زیادی را برای دوری از عادت بد قرار دهید
این کار نه تنها به شما کمک نمی‌کند تا از عادتتان دور شوید بلکه ممکن است به آن عادت وابسته‌تر شوید.
سعی کنید زمان دوری از عادات ناپسند را ۳۰ ثانیه و سپس ۱دقیقه، به تدریج افزایش دهید اصلا عجله نکنید شاید این کار مضحک به نظر برسد اما پس از گذشت دو-سه هفته این زمان به عدد قابل توجهی می‌رسد، شما می‌توانید همین روش را برای ورزش کردن نیز امتحان کنید.
کمک گرفتن از تلفن همراه
شما می‌توانید یک برنامه بر روی گوشی خود تعریف کنید زمانی را که دوست دارید ورزش کنید یا تفکر کنید، در آن زمان خاص گوشی شما هشدار دهد. این کار مشوقی برای شما می‌شود تا راحت‌تر بتوانید برای کارهای خود برنامه ریزی کنید. بدیهی است که شما می‌توانید در هر زمان چندین بار این کار را انجام دهید و پس از گذشت دو-سه ماه از عادت بد دور شوید یا به عادت خوب خیلی نزدیک شوید، و به زودی در مسیری قرار می‌گیرید که زندگی‌تان را دگرگون می‌کند. منبع: zenhabits
دیدگاه تان را بنویسید