۷ خوراکی که به طور طبیعی خوش‌اخلاق‌تان می‌کند

سرویس‌سبک‌زندگی فردا: محققانˈموسسه روانپزشکی بریتانیاˈ فهرستی از مواد غذایی تهیه کردند که موجب شادی می‌شوند. احساس شاد بودن و رضایت یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار در سلامتی افراد جامعه است. در ادامه مواد غذایی که منجر به احساس شادی در فرد می‌شود بیان شده است. ما در ادامه این گزارش شما را با ۷ خوراکی که به طور طبیعی خوش‌اخلاق‌تان می‌کنند آشنا می‌کنیم. ۱. لوبیا سبز

بررسی‌ها نشان می‌دهد که سطح منیزیم در افراد افسرده بسیار پایین است؛ بنابراین مصرف مواد غذایی که در افزایش منیزیم بدن نقش دارند به افراد افسرده توصیه می‌شود. یکی از این مواد غذایی لوبیا سبز و سبزیجات سبزرنگ است. ۲. ماهی سرخو

یکی از مهمترین دلایل بروز افسردگی کمبود ویتامین ب. ۱۲ است. ماهی ˈسرخوˈ این کمبود را جبران می‌کند. ۳. کدو تنبل

کدوتنبل باعث می‌شود که سلول‌های عصبی زنده نگه داشته شوند. علاوه بر این این ماده غذایی یک پروتئین مخصوص در بدن را به ˈسروتونینˈ یعنی هورمون شادی تبدیل می‌کند. ۴. گندم

مصرف این ماده غذایی باعث بهبود خلق و خو، انرژی، سلامت، هوشیاری، تمرکز و وضوح دید می‌شود. ۵. عرق شیرین بیان

عرق شیرین بیان بهترین گزینه برای مقابله با استرس است. ۶. گریپ فروت

این میوه خوراکی منبع غنی اسید فولیک بوده که نقش اساسی را در اکسیژن‌رسانی مغز انجام می‌دهد، علاوه بر این نقش کلیدی را در تولید هورمون سروتونین در بدن دارد.

۷. دانه کنجد

این ماده غذایی منبع غنی ˈآمینو اسیدˈ است که از بروز افسردگی جلوگیری می‌کند.

در ادامه با دیگر مواد غذایی که باعث شاد شدن می شوند بیشترآشنا می شیم.

عدس: معمولاً افراد از بی‌حالی، ضعف و خستگی روزانه نالان هستند. مهمترین علت بروز این عوامل کمبود آهن است که با مصرف عدس به میزان ۳ بار در هفته جبران می‌شود.

قلوه گوسفند: این ماده غذایی در تقویت حافظه و برای جلوگیری از استرس بسیار موثر است. پرتقال: این میوه خوشمزه دارای ترکیباتی است که میزان انسولین و سروتونین را متعادل کرده و از بروز نوسات اخلاقی جلوگیری می‌کند.

شکلات: این ماده خوراکی باعث افزایش ˈآندروفینˈ در بدن می‌شود. البته برخی دیگر از این مواد غذایی هم چون پنیر کم‌چرب، شیر بز، قارچ، گل کلم، ماهی تن، ماست، ذرت، گردو، هویج، جعفری، شیرسویا و آجیل نیز قادر هستند به طور طبیعی باعث خوش اخلاق تر شدن شما شوند.

منبع: خبرگزاری ایرنا