بهترین توصیه ها برای سالم ماندن در برابر بیماری ها / آب، ماده ای که معجزه می کند
بسیاری از مردم با بیماری های جدی سر کار دارند تا زمانی که سلامتی خود را به طور کامل از دست نداده اند متوجه آن نمی شوند. می توان با رعایت نکاتی در زندگی روزمره جلوی بسیاری از بیماریها را گرفت به طور مثال با خوردن آب سالم و فراوان که باعث می شود مواد سمی که نتیجه اجتناب ناپذیر از سوخت و ساز بدن در زندگی صنعتی است را حذف کند. و همچنین خوردن صبحانه کافی و سالم کمک زیادی به شما می کند تا از خوردن غذای اضافی قبل از ناهار شما راحفظ می کند. این کار از تجمع کالری زیادی در بدن که باعث چاقی شما می شود، جلوگیری می کند.
سرویس سبک زندگی؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: بسیاری از مردم با بیماری های جدی سر کار دارند تا زمانی که سلامتی خود را به طور کامل از دست نداده اند متوجه آن نمی شوند. می توان با رعایت نکاتی در زندگی روزمره جلوی بسیاری از بیماریها را گرفت به طور مثال با خوردن آب سالم و فراوان که باعث می شود مواد سمی که نتیجه اجتناب ناپذیر از سوخت و ساز بدن در زندگی صنعتی است را حذف کند. همچنین خوردن صبحانه کافی و سالم کمک زیادی به شما می کند تا از خوردن غذای اضافی قبل از ناهار شما خودداری کنید. این کار از تجمع کالری زیادی در بدن که باعث چاقی شما می‌شود، جلوگیری می کند. آب ماده‌ای که معجزه می کند خوردن آب سالم و فراوان کمک زیادی به کلیه ها می‌کند. همچنین آب مواد سمی که نتیجه اجتناب ناپذیر از سوخت و ساز بدن و زندگی صنعتی است را حذف می‌کند. انسان بالغ باید علاوه بر چیزهایی مانند چای و قهوه، 2/3 لیتر (تقریبا هشت لیوان ) آب در هر روز بنوشد. از جمله فواید آب این است که بدن را در درجه حرارت مناسب نگه می‌دارد.
آب تقریبا پوست شما را پاک می کند، به کار کرد سالم کلیه‌های شما کمک کرده، و باعث تقویت اشتها شده، و انرژی شما را نگه می‌دارد. همچنین آب شما را از نوشیدن نوشابه های قندی ناسالم که دارای کالری بسیار بالایی هستند دور نگه می‌دارد. بدن با این نوشیدنی ها به سختی منطبق می‌شود. این نوشیدنیهای ناسالم کالری بسیار زیادی دارند و نه تنها رفع تشنگی نمی‌کند، که شما را صدها برابر تشنه‌تر می کنند. اگر شما نیاز به طعم و مزه ترش یا ملس دارید، با مصرف لیموترش، یا آب میوه صد در صد طبیعی این نیازتان را برطرف کنید. مطمئن شوید بعد از خوردن مقدار زیادی از غذاهای غنی از کلسیم آب فراوان نوشیده باشید. درست است که کلسیم باعث تراکم استخوان می‌شود و در پیری شما را از پوکی استخوان حفظ می‌کند اما تجمع زیاد آن باعث آسیب دیدگی کلیه‌ها می شود. آب سالم و گوارا می تواند شما را از این مشکل دور کند. خوردن صبحانه کافی صبحانه به موقع، سالم و کافی اگر از پروتئین و غلات بدون چربی تشکیل شده باشد و آن را به بطور کامل خورده باشید، تا ناهار شما را از خوردن غذای اضافه حفظ خواهد کرد. انتخاب کردن تخم مرغ، میوه، و یک آشامیدنی طبیعی مثل: شیر( شیر خامه
گرفته شده) آب پرتقال تازه و طبیعی یا چای بهتر و سالمتر است از: شکلات، دونات و قهوه. مواد سالم بیشتر انرژی شما را در طول روز تامین می‌کنند و نیاز به غذا خوردن در طول روز را کاهش می دهد.
خوردن غذاهای کم کالری اگر نیمی از بشقاب شما سبزیجات و میوه جات است، شما در مسیر درستی هستید اضافه کردن پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و غلات، کامل لازم است. هنگامی که یک الگوی غذائی مناسب را رعایت می‌کنید بدن شما احساس راحتی بیشتری خواهد کرد. ممکن است یک دوره یا زمانی بدن شما تعجب کند که در آن غذاهای شیرین وجود ندارد، اما وقتی که شما این مراحل را رد کردید برای شما عادی می شود، و احساس بهتر از همیشه خواهید داشت.
به یاد داشته باشید که همه چربی ها برای شما بد نیستند. چربی های خوب در ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد و ماهی تن، آواکادو، آجیل، و روغن زیتون یافت می شود. به یاد داشته باشید یک رژیم غذایی متعادل ضروری و لازم است. غذا خوردن در زمان مناسب زمان مناسب برایشام خوردن قبل از ۸ شب می باشد. ازخوردن تنقلات آخر شب چون آنها شما را با کالری غیر ضروری پر می کنند و باعث اختلال در خواب می‌شوند باید پرهیز کرد. اگر نیاز به میان وعده نیمه شب دارید، بهتر است به خوردن آجیل بدون نمک، دانه ها، میوه ها و سبزیجات رو بیاورید. خوراک سرپایی برای شما بد است. در واقع غذا خوردن دائم می تواند شما را از احساس لذت غذای خوب محروم کند. همچنین هنگام خرید رفتن وسوسه نشوید، و فقط مطمئن شوید که همه چیز در سبد خرید در حال اعتدال است.
کم کردن مقدار مصرفی گوشت قرمز گوشت قرمز را در زندگی خود تدریجا کم کنید: گوشت قرمز در بسیاری از موارد نقش آنچنان مهمی در رژیم غذاهای کم کالری بازی نمی کند و مصرف زیاد آن نیز از نظر پزشکی مورد تایید نمی باشد. محصولات گیاهی جایگزین خوبی برای گوشت قرمز است . مواد گیاهی سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند. مصرف این مواد راهی مواثر برای کاهش کالری دریافتی بدن می باشند. اما می توان گفت جایگزینی کامل محصولات گیاهی، به جای گوشت کاملا صحیح نمی باشد.
در حالی که این ایده خوبی نیست که به طور کامل مواد گیاهی مصرف شود. اکثر مردم به خوردن گوشت بیش از حدعادت کرده‌اند. یک ایده خوب این است که مقدار و نوع گوشت که می‌خورید را تغییر دهید، به طور مثال: مرغ بدون چربی، استیک ماهی تن و مانند اینها را جایگزین گوشت قرمز کنید. نتیجه گیری انسان در طول زندگی خود با بیماریهای گوناگون رو به رو می شود در این بین با کشف دارو و واکسن به مبارزه با بیماریها بر می خیزد. گرچه برای ساخت داروها و واکسن ها هزینه های گزافی می شود، اما گاها پیش می آید که این واکسن ها و دارو ها توانایی ریشه کن کردن امراض را نداشته باشند. آن چیزی که تا کنون برای اکثر ما روشن و مسجل شده است این است که پیشگیری بهتر از درمان است. پس بیایم در زندگی مان از عادت های بد غذایی دوری کنیم و با کمی کوشش و برنامه ریزی می توان به نحوی مطلوب بر آنچه که می خوریم مدیریت کنیم. منبع: wikihow
دیدگاه تان را بنویسید