8 فایده گریه‌کردن برای سلامتی

حمایت: نخستین رفتار همه انسان‌ها بعد از تولد گریه کردن است که نشان می‌دهد به سلامت به جمع خانواده خود قدم گذاشته‌ایم و از این پس قرار است عضو جدیدی برای آن باشیم. به عبارتی این رفتار نشان از سلامت نوزادی دارد که دقایق نخست تولد خود را تجربه می‌کند و شاید بتوان گفت نشان دهنده شادی تولد است، با این وجود به دلایلی با بالا رفتن سن، اشک ریختن، هم در زنان و هم در مردان، به‌عنوان علامتی از ضعف یا گرفتار شدن در شرایط سخت و مشکل تلقی می‌شود. این در حالی است که عمل غیرارادی گریه کردن، از راه‌های زیادی، درحقیقت به نفع روان، جسم، و روح ماست. پس توصیه ما این است که جلوی اشک‌های‌تان را نگیرید؛ اگر این‌کار را بکنید، بیشتر به ضررتان است تا به نفع‌تان. اما چرا چنین توصیه‌ای برای شما داریم؟ پاسخ این سئوال به طور مستقیم به اثراتی که گریستن با خود به همراه دارد مربوط می‌شود. اگر کنجکاو شده‌اید توصیه می‌کنم کمی صبر کنید و سطرهای بعدی را بخوانید. به طور قطع بعد از خواندن آنها پاسح پرسش خود را خواهید یافت. زیرا با گریه کردن شما ناخواسته موجب بروز شرایطی خواهید شد که نتیجه آن فواید زیادی برای سلامت شما دارد. دفع سموم شما فقط زمانی که ناراحت هستید گریه نمی‌کنید. گریستن واکنش بدن شما در برابر استرس زیاد هم است. وقتی گریه می‌کنید، بدن‌تان را از کورتیزول رها خواهید کرد. یادتان باشد کورتیزول، هورمونی مربوط به استرس است که اگر میزانش متعادل نباشد، می‌تواند موجب آسیب شود. مقادیر زیاد این هورمون به‌طور مزمن، می‌تواند منجر به مشکلات گوناگونی از جمله مشکلات خواب، واکنش ایمنی ضعیف و بزرگ‌شدن شکم شود. نبرد با باکتری‌ها اشک‌های شما باکتری‌های چشمان‌تان را می‌شوید. دلیلش هم این است که اشک، حاوی آنزیم است که هورمونی موجود در بزاق و شیر انسان استد. وقتی گریه می‌کنید، لیسوزیم یا آنزیمی در بدن تولید می‌شود که برخی از میکرب‌ها را از بین می‌برد. آنزیمی که بیشتر از ۹۰درصد باکتری‌های مسیرش را ازبین می‌برد. بنابراین گریه‌کردن، نه فقط سموم را از بدن‌تان پاک می‌کند، بلکه سایر سموم و باکتری‌های نهفته روی سطح بدن‌تان را هم می‌کشد. بهبود بینایی‌تان تا به‌حال برای‌تان پیش آمده است که بعد از یک روز طولانی کاری به خانه بازگردید و متوجه شوید دیدتان کمی مات شده؟ در طول روز، غشاء چشم‌های‌تان کم آب می‌شود که باعث کاهش توانایی در تمرکز است. گریه‌کردن، به این غشاء، آب‌رسانی می‌کند و عملکرد کلی چشم‌های‌تان احیاء می‌شود. بهتر شدن روحیه‌ گریه‌کردن با رهاکردن هورمون‌های خاصی در بدن، استرس را کاهش می‌دهد. و معلوم است که این اتفاق، اثری فوق‌العاده مثبت روی حس و حال عمومی‌تان دارد. تحقیقی که توسط محققان دانشگاه فلوریدای جنوبی صورت گرفت، نشان داد ۹۰ درصد افرادی که در شرایط استرس‌برانگیز گریه می‌کنند، روحیه‌شان تااندازه چشمگیری بهتر می‌شود. آنهایی که گریه نمی‌کنند، راه‌نجات کمتری در مواجهه با مشکلات در زندگی دارند. راهی برای بروز احساسات‌ یادتان باشد اگرچه برخی از افرادی اصرار دارند که هیچگاه گریه نمی‌کنند، اما آنها تنها سعی در پنهان کردن این حقیقت داشته که چیزی برای گریه کردن دارند. واقعیت این است که هر فردی چیزی دارد که درباره‌اش گریه کند و این کار هم خجالتی ندارد. روبرویی با یک بحران احساسی، خودش به اندازه کافی دشوار است؛ سرکوب کردن اشک‌ها به‌خاطر حفظ ظاهر در شرایط احساسی، حتی از آن هم سخت‌تر است و تلاش بیشتری می‌طلبد، و تنها نتیجه‌اش، افزایش استرس است. راهی برای انتقال اطلاعات اگر فردی که نزدیک شماست شروع به گریستن کند، به‌طور غریزی می‌فهمید که مشکلی وجود دارد. برای انتقال اطلاعات، نیازی به کلمات نیست. گریه کردن هم می‌تواند گونه‌ای از رفتار برای بیان کردن مشکل یا ناراحتی باشد؛ ممکن است فردی سعی داشته باشد تا وانمود به خوب بودن شرایط و حال خود کند، اما اشک‌ها آشکار می‌کنند که او ناراحت و آزرده است. زیرگریه زدن، سرآغاز بیان واقعی و استعاره‌ای افکار و احساسات است و می‌تواند واسطه بحث‌های لازم و عمیق بین دوستان یا همسران باشد. محافظت از خود دربرابر افکار آزاردهنده اشک‌ها فقط زمانی که ناراحت هستید تولید نمی‌شوند، بلکه واکنش طبیعی بدن شما نسبت به اشیای خارجی که به چشم آسیب می‌زنند نیز هستند. وقتی ذرات خاک یا آلودگی به چشم می‌رسد، واکنش طبیعی بدن شما به آن، تولید اشک است. اشک، از غشای چشم دربرابر عفونت یا خراشیدگی محافظت می‌کند. دلیل اشک ریختن هنگام پیاز پوست کندن این است که برش پیاز موجب رها شدن گازی از آن می‌شود که به چشم حمله می‌کند؛ اشک به چشم اجازه می‌دهد از خودش درمقابل آزردگی و التهاب محافظت کند. در اینجا به یک نکته کاربردی هم اشاره می‌کنیم اینکه برای پیشگیری از این حالت، پیاز را پیش از برش زدن، ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در فریزر قرار دهید. با این‌کار، از میزان آنزیم‌های رهاشده هنگام خرد کردن آن، می‌کاهید. کمک به حفظ سلامت عمومی‌ همان‌طور که می‌دانیم، گریه کردن می‌تواند نتایج خوبی برای سلامتی داشته باشد، مانند بهترشدن روحیه، کم‌شدن استرس و محافظت چشم دربرابر باکتری‌ها. اما آیا می‌دانستید اشک‌هایی که ناشی از گریه هیجانی باشند، آلبومین پروتئین‌شان ۲۴درصد بالاتر از انواع دیگر گریه است؟ این نوع گریه به تنظیم متابولیسم کمک می‌کند. همچنین گریه کردن به مبارزه با سایر مشکلات معمول جسمی مانند فشارخون بالا، چاقی و دیابت کمک خواهد کرد.