روش هایی برای تسکین آرتروز

روزنامه آرمان: آرتروز شایع‌ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناك باعث تورم و اختلال حركت مفاصل می‌شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره‌ها بیشتر است. ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه، انجام حركات كششی در طول روز، اجتناب از حمل اشیای سنگین، استفاده از تشك طبی و استاندارد، اجتناب از نشستن طولانی مدت پشت كامپیوتر، پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد، نوشیدن مقدار كافی آب در روز، درمان انواع كم خونی، آگاهی از علایم آرتروز، خوردن صبحانه كامل، كنترل استرس، خواب كافی، محافظت از مفاصل. شیر كم چرب سرعت پیشرفت آرتروز را كند می‌كند: تحقیقات نشان می‌دهد كه یكی از مهم‌ترین مواد غذایی كاهش‌دهنده التهاب مفاصل، شیر كم چرب یا فاقد چربی است كه پیشرفت آرتروز در زانوی زنان را كاهش می‌دهد. در این بررسی 1260 زن و 900 مردی كه از آرتروز مفصل رنج می‌بردند در طول چهار سال مورد بررسی قرار گرفتند و نتایج نشان می‌دهد كه پیشرفت بیماری در زنانی كه بطور مرتب شیر كم چرب یا بدون چربی مصرف می‌كردند، بسیار آهسته بود. كلم بروكلی از تخریب غضروف‌ها جلوگیری می‌كند: مطالعات محققان انگلیسی نشان می‌دهد كه كلم بروكلی از بروز آرتروز و تخریب غضروف‌ها جلوگیری می‌كند و رژیم دو هفته‌ای آن در درمان این عارضه‌ها موثر است. یك آنزیم در بدن وجود دارد كه باعث تخریب غضروف‌ها می‌شود؛ كلم بروكلی مانع تاثیر مخرب این آنزیم می‌شود. در این آزمایش، 20 داوطلبی كه برای عمل زانو در نظر گرفته شده بودند، قبل از عمل جراحی به مدت دو هفته از رژیمی استفاده كردند كه در آن مصرف روزانه 100 گرم بروكلی توصیه شده بود. پس از دو هفته نتایج كاملا شگفت‌انگیز بود. چراكه درصد قابل توجهی از بیماری بهبود یافته بود. مدیر این پروژه تحقیقاتی به بیماران مبتلا به آرتروز توصیه كرد از رژیمی استفاده كنند كه در آن مقدار بالایی از كلم بروكلی گنجانده شده باشد و درصورتی كه با طعم آن مشكل دارند، مصرف روزی 100 گرم نیز كفایت می‌كند. اضافه وزن یكی از مهم‌ترین دلایل بروز آرتروز: معمولا درمان‌های متفاوتی از جمله درمان‌های فیزیكی، تغییرات رژیم غذایی، ورزش، طب گیاهی و مكمل‌های غذایی برای كاهش درد ناشی از آرتروز تجویز می‌شود. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد كه مهترین دلیل بروز آرتروز، اضافه وزن است و افراد چاق معمولا به آرتروز زانو مبتلا هستند. در این تحقیقات، مبتلایان به آرتروز به سه گروه تقسیم شده‌اند، از یك گروه خواسته شد كه تمرینات خاصی را انجام دهند، به گروه دوم یك رژیم غذایی خاص تجویز شد و از گروه سوم خواسته شد كه همراه با رژیم غذایی و تمرینات خاص، لاغر شوند. در یك بازه زمانی مشخص، نشانه‌های آرتروز در گروه سوم به میزان قابل توجهی كاهش یافته بود. زانو درد ناشی از استئوآرتریت، یك وضعیت نگران‌كننده برای اكثر افراد بالای 50 سال است. استئوآرتریت (آرتروز)، آرتریت روماتویید، آرتریت عفونی، ورم مفاصل پسوریاتیك و نقرس، پنج گروه عمده آرتریت محسوب می‌شوند. آرتریت (التهاب مفاصل) به التهاب دردناك در ناحیه مفاصل گفته می‌شود. شایع‌ترین دردهای ناشی از آرتروز در نواحی زانو، لگن، ستون فقرات و دست دیده می‌شود. استئوآرتریت (آرتروز) آرتروز شایع‌ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناك باعث تورم و اختلال حركت مفاصل می‌شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره‌ها بیشتر است. سه عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهم‌ترین دلیل بروز آرتروز هستند. آرتریت روماتویید دومین نوع رایج آرتریت، آرتریت روماتویید نام دارد. این شكل از آرتریت نوعی اختلال خود ایمنی است كه در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول‌های سالم حمله می‌كند. این اختلال اغلب از میانسالی آغاز می‌شود و با درد، تورم، سفتی عضلات و مفاصل و اختلال حركتی همراه است. آرتریت روماتویید معمولا به مچ دست و انگشتان حمله می‌كند. التهاب ناشی از آرتریت روماتویید به راحتی می‌تواند به بخش‌های دیگر بدن از جمله چشم‌ها، دهان و ریه حمله كند. این بیماری از طریق دارو و جراحی قابل درمان است. آرتریت عفونی عفونت‌های باكتریایی، ویروسی و قارچی گسترش یافته از بخش‌های دیگر بدن به آرتریت عفونی منجر می‌شوند. علایم آرتریت عفونی شامل درد شدید مفاصل، قرمزی و تورم مفاصل، تب و لرز و دردناك شدن ناحیه عفونی است. ورم مفاصل پسوریاتیك معمولا این اختلال بیشتر در افرادی دیده می‌شود كه به بیماری پوستی پسوریازیس مبتلا هستند كه هر دو جزو بیماری‌های خود ایمنی محسوب می‌شوند. ورم شدید مفاصل به مرور زمان باعث ناتوانی بیمار می‌شود. معمولا تنها راه درمان در این مورد، تعویض مفصل است. نقرس پنجمین شكل رایج آرتریت، نقرس است كه به راحتی قابل پیشگیری است. در این بیماری انگشتان دست و پا متورم، قرمز، داغ، سفت و دردناك می‌شوند. بیماری در مرحله پیشرفته به مچ پا، پاشنه، زانو و آرنج حمله می‌كند. نقرس زمانی اتفاق می‌افتد كه بدن شروع به تولید اسید اوریك می‌كند. اسید اوریك از ماده‌ای به نام پورین تولید می‌شود. این ماده در مواد غذایی مانند جگر، لوبیا و نخود فرنگی وجود دارد. عواملی از قبیل سابقه خانوادگی، اضافه وزن، رژیم غذایی پر پروتئین و مصرف الكل باعث بروز نقرس می‌شوند. احتمال ابتلای مردان به نقرس بیشتر است. بسیاری از افراد برای كنترل درد آرتروز از داروهای ضد التهابی غیر استروییدی مانند ادویل (ایبوپروفن)، ناپروكسن و تیلنول (استامینوفن) استفاده می‌كنند. استفاده از این دارو برای كاهش درد آتروز، گرچه شایع است؛ اما می‌تواند با عوارضی از قبیل خونریزی داخلی، افزایش وزن، بیماری‌های قلبی عروقی، اختلال گوارشی و بیماری‌های اعصاب همراه باشد. تحقیقات نشان می‌دهد كه می‌توان كنجد را جایگزین تمام داروهای مسكن درد ناشی از آرتروز كرد و در اكثر موارد اثر بخشی بیشتری دارد. كنجد حاوی مواد مغذی برای سلامت استخوان است و برخی از تركیبات آن به ساختن غضروف‌ها كمك می‌كند؛ همچنین وجود مواد معدنی روی، مس و كلسیم و ویتامین B6 در درمان درد آرتروز موثر هستند. كنجد در مجموعه 20 غذای برتر جهان قرار دارد. كنجد علاوه بر افزایش سلامت غضروف و استخوان، خواص درمانی دیگری نیز دارد: از بروز دیابت جلوگیری می‌كند، ‌سبب كاهش كلسترول خون می‌شود، به هضم غذا كمك می‌كند، ‌سلامت قلب را تضمین می‌كند، ‌پوست را شفاف می‌كند، استرس را كاهش می‌دهد، ‌با كم خونی مبارزه می‌كند، ‌از آسیب DNA جلوگیری می‌كند، ‌به سلامت كبد كمك می‌كند، ‌چین و چروك پوست را از بین می‌برد، ‌از پوكی استخوان جلوگیری می‌كند، برای سلامت و بهداشت دهان و دندان مفید است، ‌سلامت چشم را بهبود می‌دهد، ‌از اختلالات تنفسی جلوگیری می‌كند و به سلامت مو كمك می‌كند. متخصصان به افراد توصیه می‌كنند كه به جای استفاده از داروی‌های مسكن برای درمان آرتروز، از دانه یا روغن كنجد استفاده كنند. به گزارش مركز كنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، حدود 80 درصد از آمریكایی‌های بالای 50 سال، از زانودرد ناشی از آرتروز رنج می‌برند.