توصیه‎ تغذیه‌ای برای مشکلات هورمونی

کد خبر: 400339

دانشجوی دکترای تغذیه توصیه‎های تغذیه ای برای درمان تخمدان پلی کیستیک را تشریح کرد.

تسنیم: تخمدان پلی کیستیک موجب بروز قاعدگی نامنظم می‎شود که در مقایسه با قاعدگی‌های قبلی غیرطبیعی است و تخمدان پلی کیستسک از شایع ترین مشکلات هورمونی است. به غیر از تخمدان پلی کیستسک عواملی مانند حاملگی، استرس، ورزش، تغییر رژیم غذایی یا عادات تغذیه خاص، مصرف الکل، قرص‎های ضدبارداری، یائسگی و مصرف داروها مربوط است که مشکلات قاعدگی برای زنان ناراجت کننده است. توصیه های تغذیه ای برای درمان PCO یا تخمدان پلی کیستیک 1.کاهش حداقل 5 تا 10 درصدی از وزن در افراد دچار اضافه وزن و چاقی حداقل در شروع درمان است. 2. رسیدن به وزن مطلوب همراه با یک برنامه غذایی مناسب 3. استفاده از غذاها با نمایه گلایسمی و بار گلیسمی کمتر (به معنی محدود کردن دریافت قندهای ساده و نشاسته) 4. استفاده بیشتر از کربوهیدرات‎های پیچیده مانند غلّات کامل و نان‎های سبوس‎دار، مصرف میوه و سبزیجات حداقل 6-5 واحد در روز 5. دریافت متعادل از منابع پروتئینی ( انواع گوشت ها، حبوبات و...) 6. رعایت برنامه غذایی کم چرب، همراه با دریافت چربی‎های غیراشباع ضروری مانند مغزهای آجیلی و روغن‎های مایع گیاهی 7. برقراری تعادل بین انرژی دریافتی و مصرفی؛ از طریق کنترل برنامه غذایی در حد نیاز و فعّالیّت بدنی مناسب، به صورت حداقل 4 بار در هفته پیاده‎روی با شدّت متوسّط یا سایر ورزش‎های هوازی با نظارت پزشک و متخصّص تغذیه نازلی نمازی دانشجوی دکترای تغذیه عضو انجمن تحقیقات طب سنتی ایران می‎گوید: در طبّ سنّتی ایرانی اعتقاد بر این است که معمولاً کیست تخمدان در نتیجه غلبه سردی در آن اندام ایجاد می‎شود. سوءمزاج بلغمی (سرد و تر) عامل ایجاد کیست بوده و پس از تشکیل کیست، سوءمزاج سوداوی (سرد و خشک) هم می‎تواند غلبه می‎کند به خصوص با مزمن شدن بیماری .
۰

دیدگاه تان را بنویسید

 

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد

    نیازمندیها

    تازه های سایت

    سایر رسانه ها

      تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد