ویتامین شناسی زنانه!

باشگاه خبرنگاران: در سن 20 سالگی مصرف آهن یکی از مهمترین خوراکی ها برای دختران جوان محسوب می‌شود دریافت میزان کافی آهن و ویتامین B به طور مستقیم روی فراگیري مغزی اثر گذاشته و بین "عملکرد مغز" و اندام‌ها هماهنگی برقرار می‌کند. در سن 40 سالگی بارزترین اتفاق تغییر در ترشح هورمون‌های زنانه و حرکت تدریجی به سمت روزهای پرهیاهوی زندگی است مصرف ویتامین D، E، "کلسیم" و "منیزیم" بسیار مهم است و کلم بروکلی، کاهو، ماست، کشک، بادام خام و قارچ منابع اصلی این ویتامین‌ها به حساب می‌آیند. بارداری یکی از مراحلي است كه اغلب خانم‌ها حداکثر تا دهه 30 سالگی آن را تجربه می‌کننند ویتامین C، ویتامین D و A از ضروری ترین ویتامین‌هایی هستند كه بدن به آنها در این سن احتیاج دارد و کاکائو، شیر، پنیر، ذرت، تن ماهی، اسفناج، عدس، لوبیا، سیب و موز سرشار از این ویتامین‌ها هستند کمبود دریافت این ویتامین‌ها باعث انتقال در جذب "کلسیم" مواد غذایی می‌شود و بدن مستعد ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود.