شيوه هاي غلبه بر فكر و خيال شديد

مهر: بسياري از افراد در طول زندگي خود با ناهنجاري و ناملايمات زيادي مواجه مي شوند. این افراد بسته به توان و ظرفيت روح و جسم خود در بسياري از اوقات اين ضربه ها را رد كرده و پشت سر مي گذارند، اما عوارض آن ضربه ها گاه تا پايان عمر با آنها همراه است. يكي از عوارض بسيار مهم اين ناملايمات، ايجاد فكر و خيال شديد نسبت به همه چيز است. ناگفته نماند كه بعضي اوقات اين فكر و خيال ها ناشي از ويژگي هاي شخصيتي افراد است كه ممكن است از كودكي با آنها همراه باشد و اصلا نتيجه ناملايمات زندگي نباشد. شيوه هاي متعددي برای غلبه بر فکر وخیال شدید وجود دارد. البته رها شدن از بند فكر و خيال شديد كار دشواري است.با وجود تارهاي محكمي كه فكر و خيال ها به دورمان مي پيچند و ما را گرفتار مي كنند، بايد به خودمان كمك كنيم. اگر نمي خواهيم اين فكر و خيال هاي شديد و وحشتناك ما را بيش از پيش در كام خود فروببرند و روح ما را فرسوده كنند، بايد خودمان را از بند آنها رها كنيم كه البته اين كار ساده اي نيست. اگر ديديم داريم به خودمان مي گوييم "من براي هيچ كاري انگيزه ندارم" يا اينكه و یا اینکه "هيچ يك ازاين كارها به من كمك نمي كند"، بدانيم كه خلق و خو و جريان فكر و خيال ما باعث به وجود آمدن چنين احساسي شده است. تحقيقات نشان داده كه اولين گام مهم و اساسي براي رسيدن به احساس آرامش و بهبودي،شكستن چرخه فكر و خيال شديد، بي انگيزگي و رخوت است. به خودمان استراحتي بدهيم يكي از ساده ترين و البته مهمترين شيوه ها براي رها كردن خود از بند فكر و خيال شديد اين است كه ذهنمان و فكرمان را متوجه چيزهاي خوب و خوشايند بكنيم و در نتيجه به ذهن خود استراحت بدهيم.تحقيقات نشان داده حتي وقتي افراد را به مدت هشت دقيقه با فكرهاي مثبت و سازنده مشغول كرده اند و به اين شكل حواسشان را از عالم فكر و خيال دور ساخته اند، تاثير بسيار فوق العاده اي بر جاي مي گذارد و چرخه افكار تكراري را در هم مي شكند. از اين مهمتر پاره كردن بند فكر و خيال شديد از طريق معطوف كردن حواس بر روي چيزهاي مثبت و خوشايند است. اگر چه پرت كردن حواس افراد به صورت مثبت و خوشايند موجب مي شود دستكم براي مدت كوتاهي از شر خلق و خوي منفي و فكر و خيال شديد رها شوند و تسكسن بيابند، اما در مجموع به وسيله تقويت و افزايش توانايي افراد در زمينه حل مشكلاتي كه به فكر و خيالشان منجر شده زمينه مناسبي براي آرامش خاطر درازمدت فراهم مي شود. بلند شويم و كاري انجام دهيم تحقيقات نشان داده در اين مواقع آن دسته از عوامل پرت كردن حواس و منحرف كردن جريان ذهن كه به تمركز و فعاليت نيازمند هستند در پاره كردن ريسمان فكر و خيال شديد بيشترين نقش را دارند. در اين مواقع از جاي خود بر خيزيم و قدم بزنيم اين عامل حواس پرتي نوعي فعاليت و تحرك مي باشد و ميزان افسردگي افراد را به شكل ملموسي كاهش مي دهد و با تغيير روحيه،از ميزان فكر و خيالمان كاسته مي شود. نگذاريم اين فكرها پيروز بشوند اگر بتوانيم براي چند دقيقه ذهن خود را منحرف كنيم و جلو فكر و خيالمان را بگيريم، ذهن ما فرصت كافي خواهد داشت تا ديگر واژه ها يا عبارت هايي كه مي تواند فاصله ما را از فكر و خيال بيشتر كند، بررسي كند. چنانچه مشاجره با شخصي را مدام مرور كنيم، به خاطرش حسابي خودمان را درگير كنيم و بگوييم "من به او اجازه نمي دهم كنترل افكارم را به دست بگيرد و پيروز بشود"روند موجود را در مسير درست هدايت كرده ايم. فاصله گرفتن از فكر و خيال هاي خشم آلود به اين معني نيست كه ما تسليم شرايط شويم و يا به درخواست هاي ديگران تن بدهيم، در واقع با دور شدن از جريان فكر و خيال، ديگر نمي خواهيم آن افراد فكرمان را مشغول و روحيه مان را خراب كنند. پس از اينكه تا حدي از كشمكش و تضاد دروني دور شديم، مي توانيم با قواي ذهني بالاتري آن مسئله را از نو ارزيابي و براي حلش راه حل خوبي پيدا كنيم. تكيه به ديگران يكي ديگر از راهها ي متداول رها شدن از جريان فكر و خيال شديد صحبت كردن با يكي از اعضاي خانواده يا دوستي صميمي و قابل اعتماد است و اگر فردي كه با او صحبت مي كنيم ما را درك كند و بپذيرد اين فرد موجب غلبه ما بر جريان فكر و خيال شديد مي شود در چنين وضعيتي مي توانيم افكار خود را بهتر سر و سامان دهيم.