روش لاغری: ۳۸ روش علمی و موثر برای کاهش وزن و لاغری سریع

در طول مدت ۲ روز ۵ پوند کم کنید

اگر شما آب کافی نخورید، اما غذا‌های پرنمک بخورید چاق‌تر از انچه هستید به نظر خواهید رسید. به اندازه‌ی هر دو گرم نمکی که می‌خورید یک لیتر آب بخورید این مشکل رفع شود به همین خاطر بسته مقدار که نمک در غذای شما است و یا اینکه چقدر آب می‌خورید می‌توانید به سرعت وزن کم کنید

شیر بخورید

اگر مصرف شیر تان را زیاد کنید سرعت کم کردن وزن تان تا ۷۰ درصد افزایش پیدا میکند

بدون ورزش ۵۰۰ کالری بسوزانید: اگر تنها ۳ ساعت را در اتاقی با درجه ۱۹ درجه بگذرانید یک زن بیشتر در هفته کم خواهید کرد

راحت‌ترین راه برای کم کردن ۵۲ پوند: یک اپلیکیشن ورزشی دانلود کنید روزانه حداقل ۱۰۰۰۰ گام برای سوزاندن ۵۰۰ کالری راه بروید با این کار می‌توانید هفته ۱۵ و در واقع سالانه ۵۲ پوند از وزن خود کم کنید

اگر صبح زود پس از خواب به ورزش بپردازید سرعت سوزاندن چربی‌ها سه برابر خواهد بود

اگر صبحانه بخورید احتمال این که در طول روز گرسنه می‌شوید و نیاز به خوردن غذا پیدا کنیم کمتر خواهد شد

در سفره و هنگام غذا خوردن مانند بچه‌ها غذا بخورید لقمه‌های کوچک بگیرید و مقدار کمتری غذا در دهانتان بگذارید این به فرایند لاغر شدن کمک میکند

هفته‌ای حداقل یک ویدیو اموزشی در مورد لاغری ببینید تا به شما انگیزه لازم را بدهد

سعی کنید خودتان را گول بزنید هر موقع میخواهید غذای زیادتری بخوریم و یا حس می‌کنید بیش از اندازه غذا خورده اید این جمله را با خودتان بگویید من می‌خواهم لاغر شوم تا زیباتر به نظر برسد پس غذا نمیخورم پس ورزش می‌کنم

اینکه سرعت کم کردن وزن تان سریع شود حتما از پروتئین استفاده کنید چرا که به روش‌های مختلف به بدن شما کمک می‌کند تا متابولیسم تان افزایش پیدا کرده و نیز کالری بهترین تامین شود

این نکته را فراموش نکنید که آب بیشتر یعنی چربی کمتر هر چه بیشتر بخورید به نفعتان است البته زیاده روی نکنید

سعی کنید حتما در وعده‌های غذایی تان از فیبر استفاده کنید چرا که کمک می‌کنند احساس سیری کنید فیبر پروتئین و آب‌ای برای لاغری هستند

مطالعات نشان می‌دهد که روزانه ۳ تا ۵ فنجان چای سبز بخورید ۳۵ تا ۴۳ درصد بیشتر چربی می‌سوزانید

این نکته را فراموش نکنید که به خوردن سبزیجات در عین حال که کالری مشابهی با و روغن ایجاد می‌کنند به مراتب حجم بیشتری به معده می‌دهند و در آن صورت احساس سیره بیشتری می‌کنید پس اگر ۴۰۰ کالری روغن یک دهم معده شما را فرامی‌گیرد ۴۰۰ کالری سبزیجات می‌تواند کل معده شما را فرا بگیرد و دیگر احساس گرسنگی نکنید

سعی کنید پیش از خوردن ناهار یک لیوان آب و یا آب میوه بخورید این باعث می‌شود که معده شما اندکی پر شود و کمتر غذا بخورید

اگر پس از خوردن غذا ۳۰ دقیقه راه بروید ۷ بیشتر کم خواهید کرد

یکی از راه‌هایی که برای لاغری استفاده می‌شود این است که هر روز یک فضای مشابه بخورید انجام دادن این کار باعث می‌شود که علاقه تان به آن غذا روز به روز کمتر شود و بنابراین کمتر از آن بخورید

تا می‌توانید تعداد جویدن‌های تان را افزایش دهید هر چقدر بیشتر بجوید و آثار غذا بخورید بدن شما زودتر سیر می‌شود

پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که کسانی که آن را یادداشت می‌کنند طی یک مدت زمان مشخص می‌کند بیشتر کم می‌کنند

از خوردن غذا و آب و یا گوشت‌های پیچیده شده در سلفون و پلاستیک خودداری کنید غذای تان را در ظرف پلاستیکی نخورید در ظرف پلاستیکی چای ننوشید این مسئله باعث می‌شود که مواد شیمیایی پلاستیک وارد بدن شما شده و چاق‌تر شوید

این خبر به روزرسانی می شود