چگونه از پس ۲ امتحان الهی بربیایم؟!

خبرگزاری فارس: امتحانات پایان سال دانش آموزان کشورمان چند سالی است با ماه مبارک رمضان مصادف شده است. پیش از این ۳۰ سال پیش بود که امتحانات خرداد در ماه رمضان برگزار می‌شد.

در سال ۱۳۶۶ دانش آموزان آن زمان یک هفته از امتحاناتشان را با زبان روزه برگزار کردند. اما سال ۱۳۶۴ وضعیتی مانند امسال داشت و اکثر امتحانات خردادماه با ماه مهمانی خدا متقارن شده بود. حالا اکثر دانش آموزانی که سال ۱۳۶۴ با زبان روزه برگه‌های امتحانی خود را پر می‌کردند، پدر و مادر‌هایی هستند که فرزندانشان امسال وضعیت آن زمان آن‌ها را تجربه خواهند کرد.

مدل مطالعه

فاصله ۱۶ ساعتی اذان صبح (سحر) تا اذان مغرب (افطار) در کشورمان تکنیک‌هایی را می‌طلبد تا دانش آموزان بتوانند به راحتی از پس این دو امتحان بر بیایند. از آن جایی که نحوه مطالعه و امتحان دادن با زبان روزه به دغدغه دانش آموزان و اولیایشان تبدیل شده به سراغ یکی از کارشناسان آموزشی باسابقه رفتیم و از او در این باره راهنمایی خواستیم. مجید قدرتی پور که در این سال‌ها مشاور بسیاری از دانش آموزان تهرانی بوده، معتقد است که نمی‌توان نسخه کلی و واحدی را برای مطالعه همه دانش آموزان در ماه مبارک رمضان تجویز کرد و بسته به شرایط بیولوژیک هر دانش آموز می‌تواند نحوه مطالعه در این ماه عزیز متفاوت باشد. او می‌گوید اگر دانش آموزی توانایی مطالعه در شب را دارد، پس از زمان افطار تا اذان صبح (سحر) بهترین زمان برای مطالعه او می‌تواند باشد، به شرط این که در وعده افطار از خوردن غذا‌های سنگین و چرب مانند کله پاچه و یا فست فود و ... خودداری شود.

این کارشناس آموزشی مدل دیگر مطالعه در ماه رمضان را این گونه تشریح می‌کند که دانش آموز پس از خوردن سحری مطالعه اش را آغاز کند و تا ظهر ادامه بدهد، ظهر با توجه به خستگی ناشی از روزه داری می‌تواند تا ۲ الی ۳ ساعت پیش از زمان افطار استراحت کند و ۲ سه ساعت پایان روزه داری را نیز دوباره به مرور دروسش اختصاص دهد.

تکنیک مطالعه

یکی دیگر از کارشناسان آموزشی درباره تکنیک‌های مطالعه در این ماه می‌گوید: برخی دانش آموزان عادت دارند که موقع درس خواندن راه بروند یا بلند بلند دروس را با خودشان تکرار کنند. این سبک مطالعه به ویژه در وضعیت روزه داری که انرژی فرد را دو برابر می‌گیرد اشتباه است و او را گرسنه و تشنه میکند، در این موقعیت مطالعه کردن با چشم در حالت نشسته توصیه می‌شود.

وی همچنین معقد است: کلاس فوق العاده، کلاس‌های غیردرسی، پارک رفتن، مهمانی رفتن و ... همه نیاز به رفت و آمد در هوای گرم خردادماهی دارد که انرژی را می‌گیرد و فرد را تشنه و گرسنه می‌کند. بهتر است این برنامه‌ها را موقتا تا پایان ماه مبارک و امتحانات تعطیل کنید.

تغذیه نکته دیگری که باید درباره امتحان دادن در ماه رمضان به آن توجه کرد، بحث تغذیه است. کارشناسان تغذیه به دانش آموزان توصیه می‌کنند که در وعده‌های خود حتما از مواد پروتئینی مانند گوشت استفاده کنند.

وعده‌ای که می‌خواهند پس از آن دانش آموزان مطالعه را آغاز کنند به هیچ وجه نباید سنگین و پرحجم باشد.

حدالمقدور از قند‌های غیرطبیعی (نوشابه، زولبیا و بامیه و ...) پرهیز کنند و به جای آن از کشمش، خرما و مویز استفاده کنند. مغز‌های خوراکی (گردو، پسته، بادام و ...) در این زمان می‌تواند بسیار مفید باشد. همچنین خودداری از چای و هندوانه در وعده سحر که ادرار آور هستند و جایگزین کردن تخمه شربتی و شربت خاک شیر و آبلیمو می‌تواند در کاهش تشنگی در زمان امتحانات کمک کند، از نکاتی است که باید در این زمان رعایت کرد.

نکته پایانی آن که هرچند امتحان دادن و مطالعه با زبان روزه سختی‌های خودش را دارد، اما موفقیتی که با این وضعیت بدست بیاید شیرین‌تر خواهد بود.