در ساعات پیک پس لرزه چه کنیم؟!

معاونت بهداشت دانشگاه شهید بهشتی: هنگام وقوع زلزله، یک الی دو ساعت اول را زمان "پیک پس لرزه" می نامند. از این رو در صورت امکان پس از اتمام لرزشهای اولیه، با حفظ خونسردی و همراه داشتن کیف اضطرار، از منزل خارج شوید. تا در صورت وقوع پس لرزه ها در امان باشید.

مهندس محمدرضا غفارزاده رئیس گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و مدرس کشوری حمایت های روانی، اجتماعی در بلایا و حوادث غیر مترقبه با بیان این مطلب، اظهار داشت: متخصصین زلزله معتقد هستند، بعد از گذشت یک الی دو ساعت اول، از میزان شدت لرزه ها کاسته خواهد شد و معمولا در اکثر مواقع پس لرزه‌ها شدت و فشار گسل را تخلیه کرده و از لرزش های مهیب بعدی جلوگیری می نماید.

وی افزود: در این موقعیت توصیه می گردد خونسردی خود و خانواده خود را حفظ کرده و ساعتی را در محل‌های باز سپری نمائید.مدرس کشوری حمایت های روانی، اجتماعی در بلایا و حوادث غیر مترقبه، توصیه هایی جهت کاهش فشار روانی و تامین امنیت و سلامت روانی در شرایط اضطرار را اینگونه بیان می کند:

1- اخبار و اطلاعات مربوط به حادثه را فقط از طریق رسانه های رسمی و ملی دنبال نمائید. 2- از نشر و گسترش اخبار مربوط به موارد احتمالی مصدومین و کشته ها در فضای مجازی خودداری نمائید. 3- کودکان را در کنار خود نگه‌داشته و تا حد امکان از آن ها جدا نشوید. 4- مسئولیت نگه‌داری از کودکان و سالمندان را به یکی از افراد جوان تر و فعال تر خانواده بسپارید. 5- آقایان تلاش نکنند که همه کارها را خودشان انجام بدهند، بلکه متناسب با توان سایر اعضای خانواده به آنها نیز مسئولیت بدهند. 6- از رفتارهای انفرادی، هیجانی و قهرمانگرایی بپرهیزید. 7- به دستورات نیروهای اورژانس، امدادگران، پلیس و تیم های پزشکی گوش کنید و این دستورات را اجرانمائید. 8- سعی کنید کنار هم باشید و در حین آرامش، هوشیار باشید. 9- سعی کنید فعالیت های روزمره و ساده زندگی را در کنار هم انجام بدهید. 10- با ارسال پیام های مثبت مانند اینکه نیروهای امدادی در محل حادثه حضور دارند به دیگران امید و آرامش بدهید. مهندس غفارزاده رزاقی در ادامه به نکاتی که بایستی در زمان زلزله به صورت عام رعایت نمود، اشاره کرد: 11- هوشیار بودن حداقل یک نفر از اعضای خانواده 12- روشن نگهداشتن حداقل یک چراغ در منزل 13- قفل نکردن درب اتاق ها، پنجره و درب اصلی منزل 14- برداشتن مقداری آب و مواد غذایی 15- پوشیدن لباس گرم و حتی الامکان، لباس هایی که بتوان در بیرون منزل پوشید را استفاده نمائیم. 16- مشخص نمودن مسیر خروج و مسدود نکردن راهروی خروجی ( مانند جاکفشی) 17- برداشتن داروهای مورد استفاده 18- شارژ نمودن گوشی های موبایل 19- نخوابیدن نزدیک پنجره 20- مشخص نمودن محلی امن برای جمع شدن اعضای خانواده بعد از حادثه 21- پرنمودن باک اتومبیل ، و قرار دادن اتومیبل در مکانی امن به طوری که در مجاورت دیوار و یا زیر سقف پارکینگ قرار نگرفته باشد. 22- زیور آلات و اشیاء قیمتی را در کیفی کوچک و قابل حمل سریع در نزدیکتان قرار دهید.