چاقها بیشتر افسرده می شوند

مهر :سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه کافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. دکتر زهرا عبداللهی با بیان این مطلب اظهار داشت: مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل، روغن زیتون، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پر چرب و روغنهای حیوانی، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی هستند. وی با اشاره به اینکه شیوع افسردگی در افرادی که به طور مرتب چای سبز مصرف می کنند کمتر است، افزود: یکی از روشهای کمک به روحیه فرد، خوردن چربی به مقدار کافی و نه زیاد است که برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربیها را انتخاب کرد همچنین روغن زیتون دارای ماده مؤثری است که اثرات ضد افسردگی دارد. عبداللهی تصریح کرد: افرادی که دچار افسردگی هستند معمولا از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می کنند اما کافئین، سیستم عصبی را تحریک می کند بنابراین مقدار زیاد آن می تواند مانع استراحت خوب شبانه شود. همچنین کافئین از خواب عمیق جلوگیری می کند و تحریک بیش از حد سیستم عصبی می تواند به طور بالقوه باعث افزایش سطح اضطراب شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه روی نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی دارد و تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است، گفت: این عنصر در گوشت،‌ مرغ، ماهی، شیر و فراورده های آن، جگر و غلات یافت می شود.