چگونه احساسات منفی را از خود دور كنيم

ايرنا: محققان دانشگاه وينسكانسين روز سه شنبه روش‌هايي را ارايه كردند كه موجب آرامش و از بين بردن احساسات منفي مي‌شود. به گزارش رويترز اغلب افراد داراي اختلالات روانشناسي هستند كه خود نيز از آنها بي‌اطلاعند و به آن به چشم مشكل نمي‌نگرند. به گفته متخصصان زندگي با تمام مشكلات آن سرشار از زيبايي است و نبايد به افكار و احساسات منفي اجازه رشد داد. مهمترين روش ارايه شده براي حل اين مشكل واداشتن مغز به تفكر و تمركز است. در اين راستا يك تمرين ذهني ارايه شده است كه آزمايشات اخير نشان مي‌دهد كه با تكرار روزانه اين تمرين ساده در كمتر از سه هفته فرد تمام احساسات و افكار منفي را در ذهن خود ازبين مي‌برد و شيوه نگرش او به زندگي كاملاً متفاوت مي‌شود. تمرين ذهني به اين شكل است : روي يك تخت دراز بكشيد و چشمان خود را ببنديد؛ سعي كنيد ماهيچه ها را كاملاً آزاد كنيد به‌طوري كه هيچ‌يك از آنها منقبض نباشند. روي جريان تنفس خود تمركز كنيد و تمام حواس خود را به نوك بيني كه بازدم از آن خارج مي‌‌شود معطوف كنيد. اگر ناگهان فكر ديگري به ذهنتان خطور كرد آشفته نشويد. فقط كافي است به آن فكر جديد توجه نكنيد و با آن مبارزه هم نكنيد و مجدد روي جريان تنفس خود تمركز كنيد. مي‌بينيد كه فكر مزاحم چه‌طور به‌راحتي ذهنتان را ترك مي‌كند. اين كار را دو تا سه بار در روز تكرار كنيد. اين تمرين همان مديتيشن است. افرادي كه به اين راهكار توجه كرده بودند، هنگامي كه پس از سه هفته به پزشك مراجعه كردند و پزشك متخصص آنها را مورد آزمايش‌هاي پيچيده مغزي قرار داد در كمال تعجب مشاهده كردندكه عملكرد مغز متفاوت شده است و ديگر فرد تمايلي به افكار منفي ندارد.