راه‌کارهای پیشگیری از سردرد در پیاده‌روی اربعین | سرم قندی نمکی درست کنید

به گزارش ایلنا از پایگاه اطلاع رسانی جمعیت هلال احمر، برای جلوگیری از ابتلا به سردرد در وهله اول همه زائران اربعین حسینی حتما یک بطری آب (قمقمه) یک الی 2 لیتری برای نوشیدن مداوم آب به همراه داشته باشند همچنین استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و سایه انداز ( چتر و سایه بان) برای جلوگیری از تابش شدید نور خورشید به ویژه در افراد  مبتلا به سردردهای میگرنی  بسیار ضروری است.

زائران اربعین  باید روزی یک عدد لیمو ترش را به همراه کمی‌شکر و نمک و آب در بطری خود بریزند و در طول روز مدام  آن را بنوشند زیرا این محلول درواقع‌  نوعی سرم قندی نمکی است که برای جبران کم آبی،پیشگیری و کنترل سردرد و همچنین جبران آب از دست رفته ناشی از تعریق بالا در پیاده روی اربعین بسیار حیاتی است.

نوشیدن آب فراوان به خصوص محلول فوق برای همه زائران پیاده روی اربعین از جمله زنان، کودکان، افراد مسن و مستعد سردرد بسیار ضروری است زیرا این محلول می‌تواند نیاز بدن به آب را مرتفع کرده و منبع مناسبی از ویتامین C باشد که سیستم ایمنی زائران اربعین را برای جلوگیری از ابتلا به ‌سرماخوردگی یا آنفولانزا تقویت می‌کند.

افزون بر این برای پیشگیری از بروز سردرد های میگرنی و سایر سردردهای عروقی ، همراه داشتن مواد مغذی نظیر بیسکوییت سبوس دار و خرما برای جلوگیری از گرسنگی که محرک بروز حملات سردرد در این بیماران بوده ضروری است.