فواید سلامت مصرف یک سیب در روز
مصرف روزانه سیب می‌تواند به کاهش خطر سرطان کمک کند. به گفته موسسه پژوهش سرطان آمریکا، مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های کولورکتال، پستان، و انواع مختلف سرطان دهان و گلو را کاهش دهد.
عصرایران: احتمالا این ضرب المثل را شنیده اید که مصرف یک سیب در روز شما را از پزشک بی نیاز می‌کند، و زمانی که این موضوع را از نظر علمی بررسی کنید ممکن است در واقع درست باشد.
به گزارش "دیلی میل"، سیب تنها ماده غذایی نیست که برای دنبال کردن یک سبک زندگی سالم باید آن را مصرف کنید و مصرف آن به همراه مواد غذایی کم ارزش اگرچه سود چندانی برای شما نخواهد داشت، اما همچنان مفید است. در ادامه با برخی از فواید جالب توجه مصرف یک سیب در روز بیشتر آشنا می‌شویم. تقویت هوش
پژوهشی که در سال ۲۰۰۶ انجام شد، نشان داد که مصرف سیب می‌تواند به تقویت مغز انسان و بهبود حافظه کمک کند. مصرف یک سیب در روز می‌تواند شما را از زوال عقل دور نگه دارد! مفید برای روده
اگر با پروبیوتیک‌ها آشنا هستید، شاید درباره پریبیوتیک‌ها نیز چیز‌هایی شنیده باشید که برای حفظ سلامت روده انسان بسیار مفید هستند. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های خوب هستند که در دستگاه گوارش انسان زندگی می‌کنند و پریبیوتیک‌ها در واقع این باکتری‌ها را تغذیه می‌کنند. سیب حاوی پکتین است که نوعی فیبر محسوب شده و به عنوان یک پریبیوتیک عمل می‌کند. تقویت سیستم ایمنی
سیستم ایمنی قوی‌تر به معنای کاهش احتمال ابتلا به بیماری است. سرما خوردگی‌ها و ویروس‌ها شرایط خوشایندی را برای انسان رقم نمی‌زنند. سیب حاوی ویتامین C. است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. بدن نمی‌تواند ویتامین C. تولید کند و به آنچه از رژیم غذایی دریافت می‌کند برای تامین این ماده مغذی وابسته است. در شرایطی که هنگام تفکر درباره ویتامین C. بیشتر افراد به میوه‌های خانواده مرکبات فکر می‌کنند، اما مصرف یک سیب در روز نیز می‌تواند به تامین این ویتامین کمک کند. مفید برای قلب
اگر تنها عطر و مزه خوب سیب برای شما کافی نیست تا این میوه را هر روز مصرف کنید، آگاهی از این که ممکن است به تقویت سلامت قلب کمک کند، شاید انگیزه بیشتری در شما ایجاد کند. فیبر‌ها و آنتی اکسیدان‌های موجود در سیب می‌توانند به کاهش کلسترول کمک کنند که خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. کاهش فشار خون
سیب منبع خوبی برای آنتی اکسیدان ها، از جمله فلاونوئید‌ها است که به عنوان مهارکننده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) عمل می‌کنند. این ترکیبات در کنار یک رژیم غذایی سالم می‌توانند به پیشگیری از پرفشاری خون کمک کنند. همچنین، سیب منبع خوبی برای پتاسیم است که عاملی کلیدی برای کاهش فشار خون محسوب میشود. کاهش خطر دیابت
دفعه دیگر که هوس خوردن خوراکی‌های شیرین به سراغ شما آمد، مصرف یک سیب را مد نظر قرار دهید. برخی مطالعات نشان داده اند که این خوراکی شیرین می‌تواند به پیشگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند. کاهش خطر سرطان
مصرف روزانه سیب می‌تواند به کاهش خطر سرطان کمک کند. به گفته موسسه پژوهش سرطان آمریکا، مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های کولورکتال، پستان، و انواع مختلف سرطان دهان و گلو را کاهش دهد. مفید برای استخوان‌ها
کلسیم تنها ماده مغذی نیست که استخوان‌های بدن شما برای حفظ سلامت و قدرت خود به آن نیاز دارند. ترکیبات ضد التهابی که می‌توانند تراکم استخوانی را با پیشگیری از بروز آسیب حفظ کنند، باید مورد توجه قرار بگیرند. مطالعات نشان داده اند که انواع مختلف میوه‌ها می‌توانند به تقویت سلامت استخوان‌ها کمک کنند. اما نتایج یک مطالعه با محوریت مصرف سیب نشان داد زنانی که به همراه وعده غذایی خود سیب، آب سیب، یا سس سیب مصرف می‌کردند، در مقایسه با زنانی که این کار را انجام نمی‌دادند، کلسیم کمتری از دست می‌دادند. کمک به گوارش
میوه تازه سیب سرشار از فیبر است. مصرف سیب تازه مقدار قابل توجهی از این ماده مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می‌دهد. فیبر به بهبود گوارش انسان کمک می‌کند و همچنین خطر کلسترول بالا و دیگر مشکلات سلامت را کاهش می‌دهد. کمک به دندان‌ها
سیب از خواص ضد باکتریایی برخوردار است که می‌تواند به پاکسازی طبیعی دندان‌ها کمک کند، اگرچه همچنان به مسواک زدن روزانه برای حفظ رعایت کامل بهداشت دهان و دندان نیازمند هستید. سیب می‌تواند به افزایش ترشح بزاق نیز کمک کند که به صورت طبیعی با باکتری‌های بد مبارزه می‌کند. مفید برای پوست
سیب تازه می‌تواند به حفظ ظاهر جوان پوست کمک کند. آنتی اکسیدان‌های موجود در سیب که از طریق مبارزه با رادیکال‌های آزاد به کاهش خطر سرطان کمک می‌کنند، در پیشگیری از بروز چین و چروک و دیگر تغییرات مرتبط با افزایش سن در پوست نیز کمک می‌کنند. در واقع، هرچه سیب بیشتری مصرف کنید به حفظ شادابی و لطافت پوست بدن خود کمک می‌کنید.
دیدگاه تان را بنویسید