راه چاره این مشکل در میوه شیرین و خوش طعم خرما نهفته است که نه تنها می تواند با طعم لذیذ خود نیاز بدن به شیرینی را تامین کند، بلکه قادر است در رسیدن به اندام ایده آل و لاغری نیز به شما یاری رساند. پس در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا بهترین خرما برای لاغری را بیشتر بشناسیم.

خواص خرما برای لاغری

رسیدن به تناسب اندام با گنجاندن میوه خرما در رژیم غذایی به سادگی امکان پذیر است؛ چرا که این میوه گرمسیری با رساندن شیرینی مورد نیاز و گلوکز به بدن خواصی برای مردان نیز دارد و می تواند در امتناع از خوردن شیرینیجات و خوراکی های مملو از قند به آن ها یاری رساند. علاوه بر این خرما خواص دیگری نیز دارد که در اینجا به برخی از خواص این میوه لذیذ می پردازیم.

فیبر

میوه خرما به عنوان یکی از منابع غنی فیبر شناخته می شود و فیبر موجود در خرما به عنوان یک کربوهیدرات غیرقابل هضم در رژیم غذایی به صورت هضم نشده داخل دستگاه گوارش باقی مانده و به افزایش حجم غذا کمک می کند که این روند در نهایت منجر به احساس سیری شده تا تمایل به خوردن غذای بیشتر را کاهش دهد.

مواد معدنی

همانطور که گفتیم فیبر موجود در خرما، تاثیر چشمگیری بر افزایش حس سیری و کاهش حجم غذای روزانه دارد اما مواد معدنی موجود در خرما مانند پتاسیم نیز می توانند بر روند لاغری تاثیر گذارند. بدین صورت که این ماده معدنی منجر به بهبود فعالیت سلول ها، عملکرد بدن و غده های داخلی شده که در نهایت به افزایش سوخت و ساز بدن می انجامد.

اشباع کننده های طبیعی

در این جا با دو ماده موجود در میوه خرما که روند لاغری را تسریع می کنند آشنا شدیم اما همه خواص خرما به این موارد ختم نمی شود چرا که میوه بهشتی خرما در بطن خود اشباع کننده های طبیعی مانند پروتئین و اسید چرب را نیز دارد که با ورود این اشباع کننده های طبیعی به بدن احساس سیری افزایش پیدا می کند.

ارزش غذایی خرما

در اینجا به ارزش غذایی خرما در 100 گرم از این ماده می پردازیم تا دریابیم که این میوه علاوه بر فیبر و مواد معدنی چه مواد مغذی دیگری را در خود جای داده است.

بهترین نوع خرما برای لاغری

انتخاب خرما مناسب برای لاغری یکی از دشوار ترین کارها می باشد. از این رو ما در اینجا به بررسی ویژگی های هر یک از این خرما ها برای لاغری می پردازیم تا بتوانیم انتخاب مناسبی برای رژیم غذایی خود داشته باشیم.

خرما هلیله ای

خرما هلیله ای میوه ای کوچک با ظاهری زرد و گرد می باشد. این خرما در دسته خرما های زرد قرار می گیرد. همچنین خوردن خرما هلیله ای تاثیر فوق العاده ای بر پاکسازی دستگاه گوارش و جذب بهتر مواد غذایی دارد اما استفاده از این میوه لذیذ منجر به افزایش متابولیسم سلول ها و در نهایت چربی سوزی موثر می شود.

خرما پیارم

این خرما که در میان خرما های نیمه خشک قرار می گیرد در حوالی هرمزگان کشت می شود و ماندگاری بالاتری نسبت به دیگر خرما ها دارد. در مورد خرما پیارم لازم است بدانید که این خرما قند کمتری نسبت به خرما های دیگر داشته و یک انتخاب سالم برای داشتن اندامی زیباتر به حساب می آید.

خرما کبکاب

با توجه به اینکه انواع متنوعی از خرما در سراسر ایران کشت می شود، می توان به یکی از بهترین انواع خرما به نام خرمای کبکاب در شهر بهبهان رسید. این خرما که جزو خرما های محبوب و صادراتی کشور به حساب می آید در دو مرحله رشد خود یعنی خارک و رطب قابل استفاده است، در این دو مرحله خرما کبکاب بافت شیرین و ملایمی دارد.

علاوه بر این خرما در این دو مرحله کالری کمتری به نسبت خرما های رسیده داشته و همین مورد می تواند سبب شود خرمای کبکاب به عنوان یک گزینه مناسب برای لاغری مد نظر قرار گیرد.

چگونه از خرما برای کاهش وزن استفاده کنیم

با توجه به خواص خرما شما می توانید روزانه 2 تا 3 عدد خرما را به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی در رژیم غذایی خود بگنجانید یا اینکه با استفاده از خرما دسر هایی خوش طعم و بدون شکر مانند حلوای خرما و خرما توپی یا رنگینک را تهیه کنید و در طول روز کمی از آن را میل کنید.

البته متخصصان تغذیه اغلب مصرف خرما به همراه شیر را برای لاغری توصیه می کنند چرا که شیر و خرما هر دو دارای پروتئین فراوانی در ساختار خود می باشند و ترکیب این دو ماده نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه برای افزایش تراکم استخوان و سلامت بدن نیز مفید می باشد. حتما توجه داشته باشید که رژیم شیر و خرما در طولانی مدت می تواند آسیب هایی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد.

رژیم شیر و خرما برای لاغری

یک رژیم فوق العاده برای لاغری با استفاده از خرما رژیم شیر و خرما می باشد که باید در سه وعده صبحانه، ناهار و شام مورد استفاده قرار گیرد در این رژیم لازم است 7 عدد خرما را در هر وعده به همراه شیر کم چرب مصرف کنید که این امر موجب می شود در مدتی کوتاه بعد استفاده از این رژیم سموم بدن به شکلی کاملا موثر پاکسازی شوند.

به همین علت اغلب افراد برای تجربه لاغری سریع از رژیم شیر و خرما بهره می گیرند اما اگر می خواهید که این رژیم را برای لاغری سریع انتخاب کنید. حداکثر به مدت یک هفته از آن بهره گیرید؛ چرا که این رژیم در طولانی مدت می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد.

فواید رژیم شیر و خرما

لازم است قبل از انتخاب این رژیم به فواید آن برای بدن توجه کنید. از این رو برخی از مزیت های بهره بردن از رژیم شیر و خرما عبارتند از:

• ترکیبات موجود در خرما باعث کاهش فعالیت لیپاز شده که در نهایت به کاهش اشتها می انجامد.
• با توجه به اینکه خرما کالری زیادی دارد پس در طول یک هفته استفاده از آن کمبود انرژی نخواهید داشت.
• کلسترول خون که یکی از عوامل ایجاد بیماری ها قلبی می باشد با استفاده از خرما کاهش می یابد.

عوارض رژیم شیر و خرما

همانطور که کمی پیش از این اشاره کردیم رژیم، شیر و خرما را بیش تر از یک هفته نباید ادامه داد؛ چرا که ادامه دادن آن عوارضی را در پی خواهد داشت که در اینجا به بررسی برخی از آن ها می پردازیم:

• این رژیم قادر است به سرعت وزن را کاهش دهد اما این کاهش وزن سریع، بازگشت به وزن قبلی را پس از اتمام رژیم به همراه خواهد داشت.
• با وجود چربی سوزی سریع، ممکن است در زمان رژیم عضلات بدن نیز تحلیل بروند.
• استفاده از 7 عدد خرما در هر وعده می تواند عارضه افزایش قند خون را برای بدن به همراه داشته باشد.
• همان طور که گفته شیر و خرما پروتئین فراوانی را در خود جای داده اند اما این پروتئین برای بدن کافی نمی باشد و ممکن است بدن در مدت رژیم دچار کمبود پروتئین نیز بشود.
• با توجه به اینکه عناصر مورد نیاز بدن در طول رژیم تامین نمی شوند ممکن است رژیم شیر و خرما موجب خستگی و بی حالی شدید گردد.    

در انتها

در این مقاله سعیمان بر این بود که علاوه بر معرفی بهترین انواع خرما برای لاغری خواص این ماده و ارزش غذایی آن را نیز بررسی کنیم تا شما عزیزان بتوانید با استفاده از این میوه بهشتی اندام متناسب و زیبایی داشته باشید. علاوه بر این می توانید از خرما در قالب رژیم شیر و خرما برای لاغری سریع بهره بگیرید.