بدنسازان حرفه ای: ۳۰کار که بدنساز ها باید حتما انجام بدهند

پایگاه خبری فردا: اگر می‌خواهید عضلات و بدنی ورزیده داشته باشید و هیکلی مناسب و ورزشکاری برای خود ایجاد کنید باید توصیه های مختلف بدن سازی را اجرا کنید

باید به ورزش به عنوان یک شغل نگاه کنید اگر اینگونه باشد هر زمانی که بتوانید به عنوان یک وظیفه ورزش خواهد کرد و این مسئله می‌تواند باعث شود که در این رو نداشته بسیاری کنید

ورزش کردن را به یک بار در روز محدود نکنید و با شور و اشتیاق مختلف ورزش روزانه تان را به چند قسمت تقسیم کرده و در ساعات مختلف روز به انجام حرکات ورزشی بپردازید

همیشه روی نقاط قوت تان تکیه نکنید و از نقاط ضعفتان فراری نباشید بلکه باید با آغوش باز به سراغ نقاط ضعفتان بروید و آنها را تقویت کنید

اگر می خواهید یک ورزشکار حرفه‌ای باشید حتماً باید بر روی قوزک پای خود به شدت کار کنیم چرا که یکی از پایه‌ها و بنیادهای اصلی نگه داشتن شما برای ورزش است

همچنین پس از آن باید روی قسمت کمر و باسن و نیز عضلات پشتی تان کار کنید تا قدرت بدنتان برای حرکات ورزشی افزایش پیدا کند باسن ضعیف می تواند باعث ضربه به بدن شما در هنگام ورزش باشد

وقتتان را با حرف زدن های بیهوده در جمع‌های دوستانه تلف کنید و به جای آن بیشتر به ورزش بپردازید

سعی نکنید در مدت زمانی کوتاه به وضعیت بسیار بسیار مناسب برسید چرا که رسیدن به عضلات قوی و بدن مقاوم نیاز به تمرین های زیاد دارد بنابراین آهسته و پیوسته حرکات مختلف را مدام تکرار کنید

اگر میخواهید گردنتان حین بدنسازی و ورزش آسیب نبیند حتماً یکی از مهم ترین تمرین های تان تقویت عضلات گردنتان باشد تا هم زیباتر شوید و هم مقاوم تر

حتی اگر حال پا شدن ندارید نشسته و خوابیده بر روی عضلات شکم تان کار کنید علاوه بر این مسئله باید خوراک بسیار خوبی هم داشته باشید و انواع غذای مختلف را میل کنید

اما اگر می‌خواهید هیکلی بسیار تراشیده داشته باشید باید یک برنامه غذایی تمیز و حساب شده داشته باشید و هر چیزی را نخورید این مسئله را با مربی تان در میان بگذارید

برای اشتیاق پیدا کردن به بدن سازی باید شغل بسیار زیاد باشد انگار که دارید یک عمل جنسی انجام میدهید همچنین به منظور افزایش اشتیاق تان قبل از اینکه ورزش کنید و نیز بعد از آن از خودتان عکس بگیرید تا روند رشد خود را ببینید

قرار نیست یک برنامه ورزشی را تا ابد ادامه دهید بلکه باید پس از چند هفته یک بار با مشورت مربی تان و نیز ارزیابی خودتان را تغییر دهید و تغییرات مناسب را در آن لحاظ کنید

همه تمریناتتان را محدود به تمرینات هوازی نکنید

ناامید نشوید و یکباره از ورزش کردن دست کشید چرا که می‌تواند ضرری بسیار مهم برای شما باشد

این خبر تکمیل خواهد شد